Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Tabel näitab toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldust ühe kohta 100 grammi söödav osa.
| Toitaine | Kogus | Norm ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normaalne |
| Kütteväärtus | 113 kCal | 1684 kCal | 6.7% | 5.9% | 1490 g |
| Valgud | 3.4 g | 76 g | 4.5% | 4% | 2235 g |
| Rasvad | 2.8 g | 56 g | 5% | 4.4% | 2000 g |
| Süsivesikud | 18.5 g | 219 g | 8.4% | 7.4% | 1184 g |
| Toidukiud | 0.4 g | 20 g | 2% | 1.8% | 5000 g |
| Vesi | 74.1 g | 2273 g | 3.3% | 2.9% | 3067 g |
| saar | 0.9 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| A-vitamiin, RE | 26 μg | 900 μg | 2.9% | 2.6% | 3462 g |
| retinool | 0.026 mg | ~ | |||
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.045 mg | 1.5 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Vitamiin B2, riboflaviin | 0.195 mg | 1.8 mg | 10.8% | 9.6% | 923 g |
| Vitamiin B5, pantoteenne | 0.492 mg | 5 mg | 9.8% | 8.7% | 1016 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.044 mg | 2 mg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Vitamiin B9, folaat | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Vitamiin B12, koobalamiin | 0.31 μg | 3 μg | 10.3% | 9.1% | 968 g |
| C-vitamiin, askorbiin | 0.8 mg | 90 mg | 0.9% | 0.8% | 11250 g |
| Vitamiin PP, NO | 0.175 mg | 20 mg | 0.9% | 0.8% | 11429 g |
| makro | |||||
| Kaalium, K | 182 mg | 2500 mg | 7.3% | 6.5% | 1374 g |
| Kaltsium, Ca | 113 mg | 1000 mg | 11.3% | 10% | 885 g |
| Magneesium, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 2.9% | 3077 g |
| Naatrium, Na | 83 mg | 1300 mg | 6.4% | 5.7% | 1566 g |
| Väävel, S | 34 mg | 1000 mg | 3.4% | 3% | 2941 g |
| Fosfor, P | 100 mg | 800 mg | 12.5% | 11.1% | 800 g |
| Mikroelemendid | |||||
| Raud, Fe | 0.11 mg | 18 mg | 0.6% | 0.5% | 16364 g |
| Mangaan, mn | 0.015 mg | 2 mg | 0.8% | 0.7% | 13333 g |
| Vask, Cu | 22 μg | 1000 μg | 2.2% | 1.9% | 4545 g |
| Seleen, Se | 2.1 μg | 55 μg | 3.8% | 3.4% | 2619 g |
| Tsink, Zn | 0.36 mg | 12 mg | 3% | 2.7% | 3333 g |
| Olulised aminohapped | |||||
| Arginiin * | 0.121 g | ~ | |||
| valiin | 0.225 g | ~ | |||
| Histidiin * | 0.092 g | ~ | |||
| Isoleutsiin | 0.204 g | ~ | |||
| leutsiin | 0.329 g | ~ | |||
| lüsiini | 0.266 g | ~ | |||
| metioniini | 0.084 g | ~ | |||
| treoniin | 0.152 g | ~ | |||
| trüptofaan | 0.047 g | ~ | |||
| fenüülalaniin | 0.162 g | ~ | |||
| Asendatavad aminohapped | |||||
| alaniini | 0.116 g | ~ | |||
| Aspartiinhape | 0.254 g | ~ | |||
| glütsiini | 0.072 g | ~ | |||
| Glutamiinhape | 0.703 g | ~ | |||
| Proline | 0.325 g | ~ | |||
| seriini | 0.183 g | ~ | |||
| türosiini | 0.162 g | ~ | |||
| tsüsteiin | 0.031 g | ~ | |||
| Steroolid | |||||
| Kolesterool | 11 mg | maksimaalselt 300 mg | |||
| Küllastunud rasvhapped | |||||
| Küllastunud rasvhapped | 1.734 g | max 18.7 г |
Energeetiline väärtus on 113 kcal.
- fl oz = 23.5 g (26.6 kCal)
- väike 12 fl oz = 282 g (318.7 kCal)
- keskmine 16 fl oz = 376 g (424.9 kCal)
- suur 21 fl oz = 494 g (558.2 kCal)
Raputa jooki, kiirtoitu, maasikat rikas vitamiinide ja mineraalide sisaldusega, näiteks: kaltsium - 11,3%, fosfor - 12,5%
- Kaltsium on meie luude põhikomponent, toimib närvisüsteemi regulaatorina, osaleb lihaste kokkutõmbumises. Kaltsiumipuudus viib selgroo, vaagna luude ja alajäsemete demineraliseerumiseni, suurendab osteoporoosi riski.
- Fosfor osaleb paljudes füsioloogilistes protsessides, sealhulgas energia ainevahetuses, reguleerib happe-aluse tasakaalu, on osa fosfolipiididest, nukleotiididest ja nukleiinhapetest, on vajalik luude ja hammaste mineraliseerimiseks. Puudus põhjustab anoreksiat, aneemiat, rahhiiti.
Täieliku juhendi kõige kasulikumate toodete kohta leiate lisast.
Sildid: kalorite sisaldus 113 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid, mis on kasulik kokteilijoogi, kiirtoidu, maasika, kalorite, toitainete, kasulike omaduste jaoks kokteilijook, kiirtoit, maasikas
2021-02-17