Sisu
- 1. Pärast lapse sündi tööle naasmine: me mõtleme iseendale
- 2. Jagame vaimse koormuse kahega
- 3. Haige beebiga korraldust ootame
- 4. Pärast lapse sündi tööle naasmine: laske isal kaasa lüüa
- 5. Lasime lahti… ja me ei kontrolli enam kõike pärast isa
- 6. Pärast beebit tööle naasmine: vanemate vahel jagame ülesanded ära
- 7. Vaatame üle oma prioriteetide järjekorra
- 8. Pärast last tööle naasmine: lahkuminekuks valmistumine
- 9. Arutleme ühiselt
Vaid paar päeva on jäänud töö jätkamiseni ja sada tuhat küsimust meeles! Kuidas läheb lahkuminek lapsega? Kes teda hoiab, kui ta haige on? Aga majapidamistööd? Siin on võtmed, kuidas alustada õigel jalal ja mitte enne alustamist tühjaks saada!
1. Pärast lapse sündi tööle naasmine: me mõtleme iseendale
Naise, naise, ema ja töötava tüdruku elu ühitamine tähendab heas füüsilises ja vaimses vormis olemist. Nii tiheda graafiku juures pole aga lihtne aega maha võtta. “Kõige tähtsam on olla veendunud iseendale mõtlemise väärtuses. Oma energiat juhtima õppimine võimaldab piirata väsimust ning olla seeläbi kannatlikum ja oma lähedaste suhtes tähelepanelikum, ”selgitab ajajuhtimise ja elutasakaalu treener ja treener Diane Ballonad Rolland*. Ta soovitab näiteks võtta üks päev RTT-d ilma lapseta, ainult enda jaoks. Kord kuus saab ka üksi teetuppa joomas käia. Kasutame võimalust, et teha kokkuvõte möödunud ja tulevast kuust. Ja me näeme, kuidas me end tunneme. "Sa paned teadvuse oma igapäevaellu tagasi ja püsite ühenduses oma soovidega," väidab Diane Ballonad Rolland.
2. Jagame vaimse koormuse kahega
Kuigi isad teevad seda aina rohkem ja paljud neist on sama mures kui meie, emad, pole midagi teha, kannavad sageli õlal (ja kuklas) kõike, millega hakkama saada: arstivisiidist emani. -äi sünnipäev, sh sõime registreerimine... Töö taasalustamisel vaimne koormus suureneb. Niisiis, asume tegutsema! Pole küsimustki, et peaks kõike oma õlul kandma! “Kord nädalas, näiteks pühapäeva õhtul, paneme abikaasaga nädalaplaanile punkti. Jagame teavet selle koormuse leevendamiseks. Vaadake, kes mida haldab, ”soovitab Diane Ballonad Rolland. Kas olete mõlemad ühendatud? Valige Google Calendar või sellised rakendused nagu TipStuff, mis hõlbustavad pere korraldamist, võimaldavad koostada loendeid ...
3. Haige beebiga korraldust ootame
Tegelikult üksteist patoloogiat viivad kogukonnast väljatõrjumiseni : kurgupõletik, A-hepatiit, sarlakid, tuberkuloos … Siiski võib teiste haiguste ägedate faaside korral külastamist vältida. Kui teie laps on haige ja lasteaed või sõimeassistent ei saa teda majutada, lubab seadus erasektori töötajaid kolm päeva haiguspuhkust (ja alla 1-aastastel viis päeva) arstitõendi esitamisel. Nii saame teada, ka meie kollektiivleping võib meile rohkem anda. Ja see sobib nii isadele kui ka emadele! Seda puhkust aga ei tasustata, välja arvatud Alsace-Moselle'is või kui teie leping seda ette näeb. Samuti eeldame, kas sugulased saavad erakordselt last hoida.
Ja üksi ema… kuidas me seda teeme?
Ülemääraste nõudmistega isa ja ema rolli võtmine ei tule kõne allagi. Keskendume sellele, mis meile kõige olulisem tundub. Arendame oma võrgustikku nii palju kui võimalik: perekond, sõbrad, lasteaia vanemad, naabrid, PMI, ühendused... Lahutuse korral, isegi kui isa pole kodus, on tal oma roll täita. Muidu püüame oma suhteringi kaasata mehi (onu, papi…).
Lõpuks hoolitseme enda eest tõeliselt ja tunneme ära oma omadused. "Ole hetkes. Kolm minutit taastuge, hingake õrnalt, ühendage end noorendamiseks. Kirjutage "tänumärkmikusse" kolm asja, mille eest sa end tänad. Ja pidage meeles, et teie pisike ei vaja täiuslikku ema, vaid ema, kes on kohal ja kellel on kõik hästi, ”meenutab psühholoog.
4. Pärast lapse sündi tööle naasmine: laske isal kaasa lüüa
Kas issi on taustal? Kas me kipume maja ja oma võsukesega rohkem hakkama saama? Tööle naastes on aeg asjad korda saada. "Ta on nende kahe laps!" Isa peab olema sama kaasatud kui ema, ”ütleb emade treener ja kliiniline psühholoog Ambre Pelletier. Et ta võtaks asjad rohkem enda kätesse, näitame talle oma harjumusi last vahetada, teda toita... Me palume tal vannitada, kuni me midagi muud teeme. Kui anname talle ruumi, õpib ta seda leidma!
5. Lasime lahti… ja me ei kontrolli enam kõike pärast isa
Meile meeldib, et mähe on niimoodi selga pandud, et süüakse sellisel ja sellisel kellaajal jne. Aga meie abikaasa, tema läheb omamoodi edasi. Amber Pelletier hoiatab tungi eest isa selja taha tagasi tulla. "Parem vältida kohut mõistmist. See on parim viis haiget teha ja ärrituda. Kui isa teeb midagi, millega ta pole harjunud, vajab ta enesehinnangu tõstmiseks tunnustust. Teda kritiseerides riskib ta lihtsalt alla anda ja vähem osaleda. Sa pead lahti laskma! », hoiatab psühholoog.
Isa tunnistus
"Kuna mu naine toitis last rinnaga ja kannatas beebibluusi käes, hoolitsesin ülejäänu eest: vahetasin lapse ära... ostsin. Ja minu jaoks oli see normaalne! ”
Noureddine, Elise, Kenza ja Iliese isa
6. Pärast beebit tööle naasmine: vanemate vahel jagame ülesanded ära
Diane Ballonad Rolland annab nõu koostame koos abikaasaga tabeli “kes mida teeb”. „Tutvuge erinevate majapidamis- ja peretöödega ning seejärel pange tähele, kes neid teeb. Nii saab igaüks teadlikuks sellest, mida teine juhib. Seejärel jaotage need ühtlasemalt. "Me jätkame tegevusvaldkonna järgi: üks viib Julesi lastearsti juurde, teine hoolitseb lasteaiast lahkumise eest ..." Igaüks näitab, milliseid ülesandeid ta eelistab. Kõige tänamatumad jagatakse vanemate vahel igal teisel nädalal, ”soovitab Ambre Pelletier.
7. Vaatame üle oma prioriteetide järjekorra
Tööle naastes võimatu teha nii palju asju kui kodus olles. Normaalne! Peame oma prioriteedid üle vaatama ja esitama õiged küsimused: „Mis on teie jaoks oluline? Kus on hädavajalik? Ärge andke emotsionaalseid vajadusi pärast ostlemist või majapidamistöid edasi. Pole tähtis, kui maja pole täiuslik. Teeme, mis suudame ja see pole juba halb! », teatab Diane Ballonad Rolland.
Valime paindlik organisatsioon, mis kohandub meie eluviisiga. "See ei pea olema piirang, vaid viis, kuidas end hästi tunda. Sa pead lihtsalt leidma oma partneriga õige tasakaalu, ilma surveta, ”lisab ta.
8. Pärast last tööle naasmine: lahkuminekuks valmistumine
Juba mitu kuud meie igapäevaelu keerleb meie lapse ümber. Kuid tööle naasmisel on lahkuminek vältimatu. Mida rohkem seda ette valmistatakse, seda rohkem kogevad seda õrnalt nii beebi kui ka meie. Olenemata sellest, kas selle eest hoolitseb sõimeassistent või lasteaias, pakutakse ülemineku hõlbustamiseks kohanemisperioodi (tõesti vajalik). Jäta see ka aeg-ajalt võimalusel vanavanemate hooleks, teie õde või keegi, keda usaldate. Seega harjume pidevalt mitte koos olema ja kardame vähem seda terveks päevaks lahkuda.
9. Arutleme ühiselt
Me ei ole tööle naasmise eeldusega üksi. Peale abikaasa ei kõhkle me oma lähedasi näha kui nad saavad meid teatud punktides toetada. Vanavanemad võivad mõnel õhtul meie väikesele lasteaeda järele tulla. Kas meie parim sõber saab last hoida, et saaksime veeta romantilise õhtu? Mõtleme hädaabivalve režiimile. See võimaldab meil tööle naasta palju pingevabamalt. Mõtleme ka võrkude jagamine vanemate vahel Internetis, nagu MumAround, ühendus "Ema, isa ja mina oleme emad"
* Raamatute “Maagiline ajastus, enda jaoks aja leidmise kunst”, Rustica éditions ja “Soov olla zen ja organiseeritud” autor. Keera lehekülge". Tema ajaveeb www.zen-et-organisee.com
Autor: Dorothee Blancheton