Video koos Denise Austiniga on garanteeritud viis kaalust alla võtta ja ilus kuju. Kui olete algaja etapi juba läbinud, soovitame teil Quick Burn Cardio jaoks teha intensiivset aeroobikat.
Kirjeldus videotreeningust Denise Austiniga
Quick Burn Cardio on intervalltreening kogu kehale jõu- ja aeroobsed harjutused. Denise kutsub teid tõsiselt tegelema oma figuuriga, muutes selle saledaks ja seksikaks. Annate keha rasvale lömastava löögi ja töötate välja kõik oma keha probleemsed alad. Programm on algajatele keeruline, kuid keskmise ja kõrgema taseme jaoks sobib see ideaalselt.
Rasvapõletav video koos Denise Austiniga on jagatud neljaks segmendiks:
- Soojendama (5 minuti). Pehme algusega treening võimaldab teil lihaseid soojendada, et vältida väiksemaid vigastusi ja kahjustusi. Teete ka paar venitusharjutust.
- Intervallkardiotreening (20 minuti). Väga energiline aeroobne, kikkpoksi, tantsu ja klassikalise vormisoleku elementidega. Palju hüppeid, hüppeid ja nessassery kõrget tempot kogu klassile. Inventuuri pole vaja.
- Kardiotreening hantlitega (20 minuti). Sisaldab jõuharjutusi, mis töötavad korraga mitmel lihasrühmal. Tundi täiendatakse pulssi säilitamiseks aeroobsete liikumistega. Teil on vaja hantleid.
- Viimane venitus (5 minuti). Sa rahustad oma hingamist ja sooritad harjutusi treeningu ajal kaasatud lihaste lõdvestamiseks ja taastamiseks.
Võite läbida mõlemad koolitused ja jagada need kaheks päevaks. Tulemuste saavutamiseks peame tegelema 3-5 korda nädalas. Kui teete trenni ja mõistate, et kavandatav koormus on teie jaoks liiga suur, siis vaadake programmi Denise Austin "Kiire kaalulangus". See töötab sarnasel põhimõttel, kuid on mõeldud algtaseme koolituseks.
Programmi plussid ja miinused
Plussid:
1. See on ideaalne kehakaalu langetamise harjutus: suur kiirus, jõuharjutused, rasvapõletus südame. Kõik tehti selleks, et saaksite kulutada maksimaalne kalorite kogus ühe treeningu jaoks.
2. Video koos Denise Austin Quick Burn Cardio'ga on mugavalt jagatud 4 osaks, nii et saate teha 30 või 50 minutit sõltuvalt teie võimest ja ajast.
3. Treeneri valitud harjutused hõlmavad mitut lihasrühma. Töötate välja probleemsed piirkonnad: käed, kõht, reied ja tuharad.
4. Vajalikust lisavarustusest on hantlid.
5. Isegi toiteosas toetab Denise kõrge pulss pideva liikumise tõttu. Tugevdate lihaseid ja kulutate täiendavaid kaloreid.
6. Treeneri aeroobse intervalliga osa ehitati tantsuvõtmes, muutes seeläbi tunni huvitavamaks ja positiivsemaks.
Miinused:
1. Programm ei ole mõeldud algajatele. Kui olete hiljuti alustanud jõusaali ja võtate endale sobiva treeningu, vaadake programmi Jillian Michaels algajatele.
2. Denise on natuke ülekoormatud toiteosa keerukad sobitamisharjutused.
3. Suure hulga hüpete tõttu on tõsine koormus põlveliigestele ja alaseljale, seega pöörake tähelepanu tehnikaharjutustele ja kindlasti tegelege heade tossudega.
Denise Austini fännidele, kuid see videokoolitus oleks hea viis jõuda rohkemate inimesteni kõrgema taseme klassid. Programm pakub kvaliteetset koormust kogu kehale, nii et regulaarsete harjutustega näete esimesi tulemusi kuu hiljem.
Loe ka: 30 parimat programmi algajatele: kust alustada kodus treenimist.