Pole saladus, et regulaarne liikumine ja kvaliteetne uni mõjutavad ainevahetust inimkehas väga positiivselt. Siiski on palju toiduaineid, mis kiirendavad ainevahetusprotsesse ja soodustavad kaalulangust. Jalapeno, habanero, cayenne ja muud tüüpi teravad paprikad kiirendavad otseselt ainevahetust ja ergutavad vereringet. Kuumad paprikad võlgnevad selle mõju kapsaitsiinile, mis on nende koostises olev ühend. Uuringute kohaselt võib kuuma paprika tarbimine tõsta ainevahetust 25%. Täisteratooted on täis toitaineid ja liitsüsivesikuid, mis kiirendavad ainevahetust, stabiliseerides insuliini taset. Aeglased süsivesikud, nagu kaerahelbed, pruun riis ja kinoa, annavad pikemat energiat ilma suhkrurikaste toitude pursketa. Peame hoidma insuliini taset madalal, kuna insuliini naastud nõuavad kehal lisarasva talletamist. Kaltsiumirikas spargelkapsas on ka ülikõrge A-, K- ja C-vitamiini sisaldusega. Üks portsjon brokkolit annab sulle vajaliku koguse foolhapet, kiudaineid, aga ka erinevaid antioksüdante. Brokkoli on üks parimaid detox-toite, mida saate oma dieeti lisada. Nüüdseks on teada tõsiasi, et roheline tee kiirendab ainevahetust. Lisaks on see väga maitsev ja rikas vabade radikaalide vastu aktiivsete antioksüdantide poolest. Rio de Janeiro ülikooli poolt läbi viidud uuring leidis positiivseid tulemusi kehakaalu langetamisel naistel, kes tarbisid iga päev kolm väikest õuna või pirni.
2022-11-11