Et vältida luu- ja lihaskonna probleeme cou, peate panema mitu väikest igapäevased toimingud :

• Tavakehalise vabal ajal. Teadlaste sõnul võib see ära hoida enamikku kaelavaludest⁶. Tegelikult on istuv töötavatel töötajatel, kelle kehaline aktiivsus vabal ajal on madal, suurem oht ​​kaela- ja õlaprobleemide tekkeks.
• Ärge viibige liiga kaua istuvas asendis ilma asendit muutmata. Reserveerige lõõgastushetki iga tund sirutama selg, kael, jalad ja käed.
• Hästi kohandada oma tööjaama tema pikkusele: reguleeri tema tooli, arvutiekraani ja klaviatuuri kõrgust, toeta käsivarsi jne.
• Täitma ohutud liigutused kui me kasutame elukutset, kus kasutatakse füüsilist jõudu. Hankige teavet nõuetekohaselt koolitatud spetsialistilt.
• Autos reguleerige kõrgustpeatoed. Silmad peaksid asuma peatoe keskmisel kõrgusel.
• Harjutage harjutusi tugevdada lihaseid kael ja pagasiruumi.
• Saa temast teadlikuks poos ja vajadusel parandage.
• Harjutades a sport, kaitske end piisava varustuse ja lihastreeninguga.
• Vältima uni akna peal.

Spordimeditsiini spetsialistilt, füsioterapeudilt või tegevusterapeudilt personaalse nõu saamine võimaldab paremini ennetada⁵.