Kuidas valmistada rooga ” Zrazy sealiha muna ja rohelise sibulaga»
Seahakkliha 500 g, sibul 200 g, porgand 50 g, kanamuna 55 g, kookosjahu 30 g, keedumuna 4 tk, roheline sibul 50 g, till 30 g, päevalilleõli 50 ml
Retsepti koostisosad “Zrazy sealiha muna ja rohelise sibulaga"
- Sealiha hakkliha 500 grammi
- sibul 200 grammi
- porgand 50 grammi
- kanamuna 55 grammi
- kookosjahu 30 grammi
- keedetud muna 4 tükki
- roheline sibul 50 grammi
- till 30 grammi
- päevalilleõli 50 ml
Roa "Zrazy sealiha muna ja rohelise sibulaga" toiteväärtus (per 100 grammi):
Kalorid: 208.8 kcal.
Oravad: 11.1 gr.
Rasvad: 16.2 gr.
Süsivesikud: 4.1 gr.
Portsjonite arv: 14Retsepti koostisosad ja kalorisisaldus ”Zrazy sealiha muna ja rohelise sibulaga»
| Toode | Meede | Kaal, gr | Valge, gr | Paks, g | Nurk, gr | Cal, kcal |
| sealiha hakkliha | 500 gr | 500 | 85 | 105 | 0 | 1315 |
| sibul | 200 g | 200 | 2.8 | 0 | 20.8 | 94 |
| porgand | 50 g | 50 | 0.65 | 0.05 | 3.45 | 16 |
| kana muna | 55 gr | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| kookosjahu | 30 g | 30 | 6 | 4.98 | 18 | 139.8 |
| kanamuna (keedetud) | 4 tükki | 220 | 28.38 | 25.52 | 1.76 | 352 |
| roheline sibul | 50 g | 50 | 0.65 | 0 | 2.3 | 9.5 |
| tillikas | 30 g | 30 | 0.75 | 0.15 | 1.89 | 11.4 |
| päevalilleõli | 50 ml | 50 | 0 | 49.95 | 0 | 450 |
| Summa | 1185 | 131.2 | 191.7 | 48.6 | 2474.1 | |
| 1 teenindavad | 85 | 9.4 | 13.7 | 3.5 | 176.7 | |
| 100 grammi | 100 | 11.1 | 16.2 | 4.1 | 208.8 |