Kõhulahtisus, mis on pigem sümptom kui haigus, ei kesta tavaliselt kauem kui kaks päeva. See on siiski eriti ebameeldiv, eriti selle põhjustatud rohke ja vedela väljaheite tõttu. Siin on 5 looduslikku viisi nende raviks.

Kui see ei ole tingitud kroonilistest haigustest, võib kõhulahtisus tuleneda seedesüsteemist mitteimenduvate ainete (näiteks fruktoos) allaneelamisest või toksiini (näiteks bakterite) liigsest vee eritumisest. Selle vastu võitlemiseks ei ole soovitatav kasutada ravimit. Teisest küljest on võimalik selle mõju vähendada, et seda paremini toetada ja vältida dehüdratsiooni, toiduga.

Paluge lahustuvaid kiudaineid sisaldavaid toite

Vastupidiselt levinud arvamusele ei tohiks kõhulahtisuse korral tähelepanuta jätta kõiki kiudainerikkaid toite. Lahustuval kiul on erinevalt lahustumatust kiust võime säilitada osa veest soolestikus, mis võimaldab väljaheites ühtlasemaks muutuda. Parimate lahustuvate kiudainete allikate hulgast leiame kirgivilju, ube (musti või punaseid), soja, psülliumi, avokaadot või isegi apelsini.

Vältige ärritavaid toite

Seevastu tuleks vältida lahustumatute kiudainete rikkaid toite, nagu nisuteraviljad, nisukliid, täisteratooted, enamik köögivilju (eriti toorelt), seemneid ja pähkleid. Samuti tuleks vältida toiduaineid, mis võivad põhjustada kõhupuhitust: näiteks kapsast, sibulat, porrulauku, küüslauku, kaunvilju ja karastusjooke. Muud ärritavad toidud, mida vältida, on kohv, tee, alkohol ja vürtsid.

Dehüdratsiooni vältimiseks on soovitatav juua sageli ja väikestes kogustes (umbes 2 liitrit päevas). Siin on suukaudne rehüdratsioonilahus, mida saate ise teha:

• 360 ml (12 oz.) Puhast apelsinimahla, magustamata
• 600 ml (20 oz.) Jahutatud keedetud vett
• 2,5/1 tl (2 ml) soola