Ajakirja US News & World Report Ameerika väljaande eksperdid hindasid 35 maailma populaarseimat dieeti ja tunnistasid 2020. aasta parimaks Vahemere dieedid.
Nad selgitasid oma valikut sellega, et Vahemere piirkonna inimesed elavad kauem ja vähem kui enamik ameeriklasi, põevad vähki ja südame-veresoonkonna haigusi. Saladus on lihtne: aktiivne eluviis, kehakaalu kontroll ja dieet, milles on vähe punast liha, suhkrut, küllastunud rasva ja palju energiat ning muid tervislikke toite.
2010. aastal tunnistati Vahemere dieet UNESCO riiklikuks kultuuripärandiks.
Vahemere dieedi 5 reeglit
- Vahemere dieedi peamine reegel - suur hulk taimset toitu ja punase liha piirangud.
- Teine reegel on oliiviõli kohustuslik lisamine dieeti, kuna see sisaldab keha puhastavaid aineid.
- Kolmas reegel on kvaliteetse kuiva veini olemasolu menüüs, mis parandab ainevahetust ja parandab seedimist.
- Aja jooksul pole sellel dieedil mingeid piiranguid, kuna selle menüü sisaldab kõiki vajalikke aineid inimese kehale ja tervisele. Esimesi tulemusi märkate nädala või kahe pärast - see on kuni miinus 5 kilo.
- Oluline on järgida joomise režiimi ja juua vähemalt poolteist kuni kaks liitrit päevas.
Tuletame meelde, varem rääkisime parimatest talvistest dieetidest ja meie maailma kõige ebatavalisematest dieetidest.