Jekaterinburgi TNT -projekti Dancing projektis osaleja Christina Moskalenko näitas naistepäeva tantsu- ja fitnessharjutusi, mis aitavad pika talve jooksul vormi hoida.
Kristina Moskalenko usub, et tantsimine on saledam kui kõik spordialad
Parim viis suurepärase figuuri hoidmiseks on tantsimine, ütleb TNT projektis Dancing osaleja Christina Moskalenko.
Kas pole aega ja raha kallite jõusaalide jaoks? Seejärel korrake neid lihtsaid liigutusi iga päev ja uusaastaks hakkab teie figuur märgatavalt tõusma!
Christina demonstreeris kolme peamist maja liigutust, mida on kodus peegli ees lihtne korrata. Vaadake ja õppige!
- Jalad õlavarre laiali
- Paneme parema jala kõrvale, sirutame varbaga
- Liigutage parem jalg vasaku jala ette. Naaseme eelmisele positsioonile. Panime parema jala vasaku taha. Naaseme eelmisele positsioonile.
- Me teeme sama vasaku jalaga.
- Lisades tempot ja hüpates
- Jalad puusa laiusega. Tõstke parem jalg üles painutatud põlvega 90 kraadi nurga all
- Langetame selle jala ettepoole ja kanname keharaskuse sellele üle.
- Naaseme algasendisse, tõstame vasaku jala üles painutatud põlvega
- Langetame vasaku jala ettepoole ja kanname keharaskuse sellele üle.
- Lisades tempot