Sisu
Hommikusöök, ehkki jätame selle kõige tähtsama söögikorra hoolimata tähelepanuta, ükskõik, mida võib öelda. Ja on oluline, et see mitte ainult ei oleks, vaid oleks ka tasakaalus. Ja ilus! Lõppude lõpuks, kui teete hommikul oma hommikusöögist pilti, siis hiljem päeva jooksul on nii meeldiv selle foto jaoks meeldimisi saada!
Oleme spetsiaalselt teile valmistanud tervisliku ja maitsva hommikusöögi retseptid. Meie juures saate teada, kuidas oma päeva suurepäraselt alustada!
Jogurtimarja smuuti
See kokteil on üks lihtsamaid ja kiiremaid viise maitsva hommikusöögi valmistamiseks. Kombineerige värsked või külmutatud mustikad (või mustikad) banaanide, kreeka jogurti, mõne sojapiima ja meega.
Puuvilja- ja marjakauss
Koostis:
- klaas vaarikaid
- 1 looduslik jogurt 250 g
- 3-4 ümardatud supilusikatäit teravilja (granola)
- 4 tükki kiivi
- 2 suur banaan
Valmistamismeetod:
Koori banaanid ja sega vahuks. Aseta segu purgi põhjale. Sega kooritud kiivid blenderiga läbi ja lisa neile 4-5 tl naturaalset jogurtit. Seejärel segage kõike, kuni saadakse homogeenne konsistents. Kalla kiivivaht õrnalt banaanidele, pidades silmas, et kihid ei tohi kattuda. Sega vaarikad ja lisa sellele järelejäänud naturaalne jogurt. Määri kiivikiht õrnalt vaarikaglasuuriga. Kaunista pealt puuviljade ja peotäie lemmikhelvestega.
Röstsai banaani, maapähklivõi ja chia seemnetega
Pintselda täisteraröstsaia maapähklivõiga, viiluta banaan ja aseta võileivale, seejärel puista tervelt üle chia seemnete või hakitud mandlitega. Mis võiks olla lihtsam?
Täistera krutoonid tomatite ja ricottaga
Pintselda kaks viilu täisteraleiba ricottaga ja tõsta peale õhukeselt viilutatud tomatid. Vala peale veidi palsamiäädikat ja puista üle kuivatatud basiilikuga. Pane 5-7 minutiks ahju ja naudi maitset.
Röstsai avokaado ja munaga
Mõnikord, mida lihtsam, seda parem. Pintselda kaks täistera- ja eelküpsetatud (kuuma)röstsaia avokaadopastaga ning puista peale pipra ja näpuotsatäie soola. Keetke pannil kaks pošeeritud muna ja asetage need võileibadele. Võite sellele lisada veidi küüslauku.
Banaanid maapähklivõis koos šokolaadiga
Koori banaan ja lõika mitmeks tükiks. Seejärel libista need pulkadele ja kasta sulašokolaadiga segatud maapähklivõisse. Puista see üle oma lemmikpähklite või kaneeliga. Nii lihtne ja nii maitsev!
Head isu ja kauneid fotosid!
Tuletame meelde, et varem rääkisime sellest, kuidas toitu korralikult pildistada, et koguda palju meeldimisi, ning hoiatasime ka mitte eriti õnnestunud hommikusöögikordade eest, mis võivad aju terveks päevaks blokeerida.