Äkiline südamepekslemine, higistamine, lämbumine, hirmutunne on kõik paanikahoo sümptomid. See võib juhtuda ootamatult ja üllatada. Ja on täiesti arusaamatu, mida sellega peale hakata ja kelle poole pöörduda, et hirmuhood lakkaksid.
Kõne tuli õhtu poole. Hääl liini teises otsas oli rahulik, ühtlane, kindel. Seda juhtub väga harva.
"Arst suunas mind teie juurde. Mul on väga tõsine probleem. Vegetovaskulaarne düstoonia.
Mäletan, et arstid panevad VVD diagnoosi üsna tihti, aga harva pöördub keegi sellega psühholoogi poole. Sellise diagnoosi ilmingud on erinevad, alates külmadest jalgadest kuni minestamise ja kiire südamelöögini. Vestluskaaslane räägib jätkuvalt, et käis läbi kõik arstid: terapeudi, neuroloogi, kardioloogi, günekoloogi, endokrinoloogi. Ja ta saadeti psühholoogi või psühhiaatri juurde, sellepärast ta helistas.
Kas saaksite palun jagada, milles teie probleem täpsemalt seisneb?
— Ma ei saa metrooga sõita. Mu süda lööb ohjeldamatult, higistan, kaotan peaaegu teadvuse, lämbun. Ja nii viimased 5 aastat, kaks korda kuus. Aga ma ei sõida palju.
Probleem on selge – klienti vaevavad paanikahood. Need avalduvad väga erineval viisil: intensiivse ärevuse seletamatu, piinav hoovus. Põhjendamatu hirm kombinatsioonis erinevate autonoomsete (somaatiliste) sümptomitega, nagu südamepekslemine, higistamine, õhupuudus. Seetõttu panevad arstid selliseid diagnoose nagu vegetovaskulaarne düstoonia, kardioneuroosi, neurotsirkulatoorne düstoonia. Aga mis paanikahoog täpselt on?
Mis on paanikahood ja kust need tulevad?
Paljude tõsiste haiguste sümptomid, nagu erinevad ajupatoloogiad, kilpnäärme talitlushäired, hingamisteede patoloogiad ja isegi mõned kasvajad, on sarnased paanikahoo ilmingutega. Ja hea, kui klient satub pädeva spetsialisti juurde, kes suunab esmalt vajalikele meditsiinilistele uuringutele ja alles seejärel psühholoogi juurde.
Paanikahoo mehhanism on lihtne: see on adrenaliinireaktsioon stressile. Vastuseks mis tahes, isegi kõige ebaolulisemale ärritusele või ohule, toodab hüpotalamus adrenaliini. Just tema põhjustab vereringesse sattudes kiiret südamelööki, pinget lihaste väliskihis, vere paksenemist – see võib tõsta survet.
Huvitaval kombel suudab inimene esimese reaalse ohuga kokkupuutumise hetkel rahulikuks jääda, hirmu kontrollida.
Aja jooksul hakkab esimese rünnaku saanud inimene keelduma reisimisest, ei kasuta ühistransporti ja piirab suhtlust. Ta püüab igal võimalikul viisil vältida olukordi, mis provotseerivad rünnakut, õudus, mida ta kunagi koges, on nii tugev.
Käitumine on nüüd allutatud hirmule kaotada kontroll teadvuse üle ja surmahirmule. Inimene hakkab mõtlema: kas minuga on kõik korras? Kas ma olen hull? Lükkab määramata ajaks edasi psühholoogi või psühhiaatri külastuse, mis mõjutab veelgi elukvaliteeti ja vaimset seisundit.
Huvitaval kombel õnnestub inimesel esimese reaalse ohuga kokkupuutumise hetkel jääda rahulikuks, kontrollida hirmu. Rünnakud algavad hiljem olukordades, mis on objektiivselt eluohtlikud. See muudab paanikahäire tõelise põhjuse kindlakstegemise keeruliseks.
Paanikahäire peamised sümptomid on korduvad, ootamatud paanikahood. Paanikahoog tekib tavaliselt väliste kahjustavate tegurite taustal, nagu krooniline stress, lähedase surm või äge konflikt. Põhjuseks võib olla ka keha rikkumine rasedusest, seksuaalse aktiivsuse algusest, abordist, hormonaalsete ravimite kasutamisest, psühhotroopsete ravimite kasutamisest.
Kuidas tulla toime paanikahooga
Paanikahäire ravis on kaks etappi: esimene on paanikahoo enda leevendamine; teine on paanikahoo ja sellest sekundaarsete sündroomide (agorafoobia, depressioon, hüpohondria ja paljud teised) ennetamine (kontroll). Reeglina on sümptomi eemaldamiseks ette nähtud psühhotroopsed ravimid, mis vähendavad raskust või suruvad maha ärevust, hirmu, ärevust ja emotsionaalset stressi.
Mõnede rahustite toimespektris võib esineda ka mõju, mis on seotud autonoomse närvisüsteemi funktsionaalse aktiivsuse normaliseerumisega. Ärevuse füüsilised ilmingud vähenevad (rõhu ebastabiilsus, tahhükardia, higistamine, seedetrakti düsfunktsioon).
Nende ravimite sagedane (igapäevane) kasutamine põhjustab aga sõltuvussündroomi väljakujunemist ja tavalistes annustes lakkavad nad toimimast. Samal ajal võib ebaregulaarne ravimite kasutamine ja sellega kaasnev tagasilööginähtus kaasa aidata paanikahoogude sagenemisele.
Ei võta kaua aega, et uuesti metroos sõita, tuhandetel kontsertidel käia ja rõõmu tunda
Ravimiravi on vastunäidustatud vanuses kuni 18 aastat, individuaalne ravimitalumatus, maksapuudulikkus, raske müasteenia, glaukoom, hingamispuudulikkus, düsmotiilsus (ataksia), suitsidaalsed kalduvused, sõltuvused (välja arvatud ägeda võõrutusnähu ravis). sümptomid), rasedus.
Just sellistel juhtudel on soovitatav töötada silmaliigutuste abil desensibiliseerimise meetodil (edaspidi EMDR). Selle töötas algselt välja Ameerika psühholoog Francis Shapiro PTSD-ga töötamiseks ja see on osutunud rünnakutega toimetulemisel väga tõhusaks. Seda meetodit kasutavad psühholoogid, kes tegelevad täiendavalt stabiliseeriva teraapiaga. See on suunatud tulemuste kinnistamisele, sotsiaalse aktiivsuse taastamisele, hirmude ja vältiva käitumise ületamisele ning retsidiivide ennetamisele.
Aga mis siis, kui rünnak juhtuks just siin ja praegu?
- Proovige hingamistehnikaid. Väljahingamine peaks olema pikem kui sissehingamine. Sissehingamine 4 loenduse jaoks, väljahingamine XNUMX loenduse jaoks.
- Lülitage 5 meelt sisse. Kujutage ette sidrunit. Kirjeldage üksikasjalikult selle välimust, lõhna, maitset, kuidas seda saab puudutada, fantaseerige heli, mida saate sidruni pigistamisel kuulda.
- Kujutage end ette turvalises kohas. Kujutage ette, mis lõhnab, kõlab, mida näete, mida teie nahk tunneb.
- Puhka. Proovige leida viis objekti «K» pealt ümbruskonnast, viis inimest sinistes riietes.
- Lõdvestuge. Selleks pinguta vaheldumisi kõiki kerelihaseid, alustades jalalabadest, seejärel sääred-reied-alaselg ja järsult vabastades, vabastades pinged.
- Naaske turvalisse reaalsusesse. Toetuge seljaga millelegi kõvale, heitke pikali näiteks põrandale. Koputage kogu keha, alustades jalgadest ja liikudes üles pea poole.
Kõik need on üsna tõhusad meetodid, kuid siis võivad rünnakud juhtuda ikka ja jälle. Seetõttu ärge lükake psühholoogi külastamist edasi. Päris artikli alguses mainitud kliendil kulus 8 kohtumist psühholoogiga, et naasta oma varasema elukvaliteedi juurde.
EMPG tehnikaga töötades väheneb rünnakute intensiivsus oluliselt kolmandaks kohtumiseks ja viiendaks taanduvad rünnakud täielikult. Ei lähe kaua aega, et lennata uuesti lennukitega, sõita metrooga, käia tuhandetel kontsertidel ning tunda end õnneliku ja vabana.