Soojal ja külmal aastaajal toimub rike loomulikult. Energiast jätkub vaevu, sageli vaid lõunatundideni, tahad pidevalt magada, tunned end ülekoormatuna, pole piisavalt võimet asju lõpuni viia. Selle seisundi põhjuseks on vitamiinipuudus. Kuidas olukorda muuta ja oma kehale särtsu juurde anda? Keskenduge järgmistele toodetele.
Pruun riis
Seda tüüpi riis sisaldab maksimaalselt magneesiumi, mis vastutab kogu keha tasakaalu ja elujõu eest. See on suurepärane lisand lõunasöögiks, kui hommikul jõud otsa saab.
Merekalad
Merekala sisaldab palju oomega-3 rasvhappeid ja D-vitamiini, mis parandavad meeleolu, enesetunnet, tõstavad immuunsust ja soodustavad uue energia teket. Küpsetatud või aurutatud – see säilitab maksimaalselt oma kasulikud omadused.
Munad
Munad pole mitte ainult valk, mis täiuslikult keha küllastab, vaid ka tohutul hulgal aminohappeid, mida inimene omastab suurepäraselt. Aminohapped vastutavad lihaste taastumise eest, mis tähendab, et tunnete end värskena.
Spinat
Spinat sisaldab suures koguses rauda ja see vastutab keha energiavahetuse eest. Raua paremaks omastamiseks lisa spinatiroogadele sidrunimahla.
Spinat valmistab maitsvaid salateid ja teeb ülitervislikke smuutisid.
banaanid
Banaanid on kõrge kalorsusega ja annavad seetõttu piisavalt energiat. Banaan on pektiini, beetakaroteeni, vitamiinide, magneesiumi, kaltsiumi, raua, naatriumi, fosfori, fruktoosi ja kiudainete allikas. Kõik see teeb sellest puuviljast tõelise energiapommi.
Mesi
Mesi sisaldab palju kasulikke aineid, mis tugevdavad teie immuunsüsteemi. See on terve rida vitamiine, aga ka magneesiumi, vaske ja kaaliumi, mis on vajalikud uuenemiseks ja jõu säilitamiseks.
Jogurt
Kaltsiumi ja magneesiumi leidub ka jogurtis ning need aitavad kehal jõukadu kiiresti taastuda. B-rühma vitamiinid, milles jogurt on rikas, parandavad ajutegevust ja parandavad meeleolu.
apelsinid
Tsitrusviljad kehtivad veel enne esimeste hooajaliste viljade ilmumist. Apelsinid on kaaliumi, folaadi ja C-vitamiini allikad.
Need aitavad puhastada verd, toniseerivad kogu keha, annavad sellele elujõudu ja energiat, parandavad söögiisu.
Tuletame meelde, varem rääkisime, et parem on süüa sügisel, et mitte kaalus juurde võtta, ning kirjutasime ka sellest, millised toidud meie tuju rikuvad.
Ole tervislik!