Sisu
Usalda loodust
Ära seda unusta keha taastub loomulikult raseduse ja sünnituse murrangutest. Isegi kui sa üldse trenni ei tee, võtab see kauem aega ja kokkuvõttes oled veidi vähem kindel kui jõusaalis käies, kuid saad oma figuuri enam-vähem tagasi. Kehal on oma ajastus, mis pole sinu oma: sul on kiire ja me mõistame sind! Ja veel vähem ajakirjade oma. Pealegi, võimalikult palju lahti meie ühiskonna esteetilisest diktaadist, valulik tavaajal, lausa masendav pärast a tarne. Pole vaja piinata end äkiliste dieetidega: teie söögiisu reguleerib hormoonidega samal ajal end ise, te olete loomulikult vähem näljane.
Esiteks ei saa te spordiga uuesti alustada enne, kui olete läbinud perineaalse taastusravi. Aeg kehal paraneda, kui teil on olnud episiotoomia, ja eriti keisrilõiget, on vaja seda tööd alustada spetsialiseerunud füsioterapeudiga ligikaudu 6–8 nädalat pärast sünnitust 10–12 seansi jaoks. Saate tagasi kontrolli oma keha üle (perineaal- ja kõhukontraktsiooni harjutused) ja seega kiirendada teie võimalusi naasta pärast sünnitust kiiremini rahuldustpakkuva seksuaalsuse juurde.
Teiseks kui toidate last rinnaga, ei saa te alustada madala kalorsusega dieeti. Teie keha vajab rasedusega samaväärset kogust: umbes 2–200 kalorit päevas. Seega oodake, kuni teie laps on võõrutatud, et alustada dieeti. Pidage meeles, et pärast kuuekuulist imetamist kaotate oma raseduskilod loomulikult ja kiiresti, sest keha ammutab selleks ettenähtud rasvavarusid!
Jätkake sportlikku tegevust
Lõpuks ometi saate jätkake õrnalt sportlikku tegevust. Tunnete end roostes ja olete juba alustanud pehme jõusaal kodus teel sünnitusosakonnast koju. Igatahes oled ikka toonuses, sest oled ujulas sünniks valmistumist lõpuni jälginud. Sinu jaoks pole probleemi. Jätkate järk-järgult oma lemmiksportlikku tegevust ja saate kasu kõigist võimalikest eelistest: kaalulangus, tugevus, hea moraal ja täielik libiido.
Kui tegelete spordiga vähe või üldse mitte, soovitatakse teil sellega tegeleda. Kui teil oli keskkoolis või kolledžis mõni lemmikspordiala, siis miks mitte seda tagasi võtta? Sa avastad taas liikumise naudingu ja puhastad oma mõtteid. Füüsilise treeningu ajal ja pärast seda aju vabaneb endorfiine. Sellel endogeensel morfiinil (keha toodab) on opiaatide omaga sarnane molekulaarstruktuur. See põhjustab teatud seisundi, mida sportlased kirjeldavad kui eufooria, vaimsuse, jõu ja graatsilisuse hetke. Valige naistele reserveeritud Lady Fitnessi klubid: www.ladyfitness.fr
Ravid ja kurnavad massaažid: soovitatav programm?
Esiteks, mõelge massaažidele, mitte salenemisele, vaid kurnamisele. Need võimaldavad lümfil korralikult ringelda ja eemaldavad kergemini vett ja toksiine, mida tavaliselt raseduse ajal kogusite. Kergustunne garanteeritud. Ärge kõhelge oma kõverustele salendavat kreemi kandmast, kui see imet ei tee, parandab poosi korrapärasus teie naha kvaliteeti silmanähtavalt. Oodake, kuni olete kaotanud võimalikult palju kaalu, enne kui alustate salenemist, Cellu M6 stiil. Tõepoolest, need kuurid, mis on väga tõhusad ka silueti ümber joonistamisel, ei pane sind kaalust alla. Need võimaldavad tselluliiti siluda ja umbes kümne seansi järel saavutada parema nahatekstuuri. Power Plate võimaldab teil leida ka kindla joone minimaalse pingutusega. See kõik pole aga odav!
Meie lihtsuse nõuanne: usalda loodust, joo palju, toitu tasakaalustatult ja treeni regulaarselt. Kahe kuu pärast näete, kas asjad juba palju paremaks ei lähe!
Kui teil on veepeetus, kui teil on vereringeprobleeme: ärge kõhelge konsulteerige, need ebamugavused ei ole vältimatud ja te tunnete end kümme korda paremini. Kui te imekombel ei sula, siis tühjendate. Väikese eelarve jaoks on väga head fleboloogid, kellel on sotsiaalmeditsiini keskustes konsultatsioon. Maksate ainult omaosaluse (6–8 eurot), mille teie vastastikune kindlustusselts (Center Mutualiste Médical Groupe FMP, Pariis) teile hüvitab.
Luba endale uus soeng
See, et te pole veel oma rida leidnud, ei tähenda, et peate kõik muu tähelepanuta jätma. Alati ülev Sharon Stone ütleb prantslannade kohta, et neil on jäljendamatu stiil, kuid nende eest ei hoolitseta piisavalt! Tõesta, et ta eksis. Teie juuksed, nii ilusad raseduse ajal, ja teie nahk said löögi. Normaalne: hormoonid langevad ootamatult pärast sünnitust (need vastutavad kolmanda päeva kuulsa beebibluusi eest!). Lubage end juuksuriga ja lõigake! Hea käärilöök taastab kõige tõrksamatele lakkadele dünaamilisuse. Küsige ka ravi, kuid vältige tahti, värve ja muid liiga tehnilisi žeste, mis võivad neid nõrgendada. Tee oma nahale kohandatud näohooldus, ära koonerda detailidega: vahatamine, maniküür, pediküür. Ja miks mitte lasta näiteks sünnikingiks pakkuda päeva spaahooldusi? Olete selle ära teeninud!
Ärge ostke kohe kalleid uusi riideid, kui teie keha on tõesti teistsugune, vaid olge enda peal korralik ja puhas. Ei mingit hoolimatust. Unustage tükilised hallid sörkijad ja vormitud t-särgid. Kohandage oma riidekapp oma uuele kehatüübile: eelistage mugavat, kuid naiselikku välimust. Mamanana saidilt leiate väga ilusaid imetamisriideid. Hinnad jäävad 45 euro kanti, tellida saab internetist ja lasta koju kätte.
Väikese eelarve jaoks on saadaval Monoprixi Autre Toni kollektsioonid, uuendatakse igal hooajal alati täiuslike tükkidega noore ema kurvidesse : impeeriumi vööga kleit või tuunika, valged särgid ja mustad puuvillased retuusid, laiad püksid. Peamine on teada, kuidas oma uusi varasid (näiteks rindu) noore emana väärtustada. Lõpetuseks ärge unustage klassikat: Vertbaudet toob turule oma väikese imetamise ja 100% heaolu kogumise.
Pöörake tähelepanu oma moraalile
Olete väsinud, füüsiliselt ja vaimselt kurnatud: see on normaalne, teie keha on viimastel kuudel palju andnud ! Võtke tõsiselt oma günekoloogi poolt jõu taastamiseks määratud toidulisandeid, eriti rauda, millest pärast sünnitust jääb puudu. Kui tunnete end tõeliselt masenduses rohkem kui kaks nädalat pärast lapse sündi, võta vastutus ja konsulteeri psühhoterapeudiga. See võimaldab teil teha kokkuvõtte ja nautida hetke omaette. Lõpuks, kui teete seda laadi tööd, on teil kõik võimalused leida endast positiivne kuvand, sest tunnete end harva sokkides moraaliga seksikalt!
Naerata, sa oled seksikas!
Lõpuks, meie naljamees, et olla seksikas: naeratus! Olete väsinud, ületöötanud ja elate koos oma beebiga ainulaadse kogemuse, mis teid häirib ja monopoliseerib. Ärge laske end igapäevasest toimetusest üle koormata. Hankige abi, palkage koristaja, koguge vanavanemad, tatad, sõbrannad, et hoida oma väikest ja säilitada hetki koos isaga. Me ei saa sulle kunagi piisavalt öelda: sa oled ka naine, kelle su mees peab leidma. Ära enam hädalda, ära kurda enam, naerata! Ole positiivne ja tema jaoks alati kättesaadav. Ta tunneb, et ta on veidi kõrvale jäetud, veidi eksinud. Pöörake tähelepanu: kuidas tal läheb? Hoolitse tema eest. Näed, see annab talle tiivad... Ja ideid! See, kas sul on endiselt viis lisakilo või venitusarmid kõhul, ei ole tema jaoks probleem. Ta leiab, et oled ülev, parim ema ja seksikaim naine maailmas!