Vitamiinivesi on eriti kasulik spordi jaoks. Lisaks, kui teil on raske oma igapäevast veetarbimist juua, saate nende jookidega oma veedieeti mitmekesistada. Ärge ostke vitamiinivett poest, tehke seda ise.
Vaarikas, datlid ja sidrun
Datlid sisaldavad seleeni, mangaani, vaske, kaaliumi, rauda ja magneesiumi – tugevdavad luukudet ja rahustavad närvisüsteemi. Vaarikad on C-, K-vitamiini ja mangaani päevane kogus. See vesi on suurepärane kokteil veresoontele ja nägemisele. Võtke 2 tassi vaarikaid, viilutatud sidrunit ja 3 datlit. Täida veega ja jäta tund aega seisma.
Tsitrusviljad, piparmünt ja kurk
Kurk võib aidata vältida dehüdratsiooni, vähendada põletikku ja sisaldab palju mineraale. Kurgi maitse värskendab isegi tavalist vett! Tsitruselised on peamiselt C-vitamiin ja beetakaroteeni allikas: need parandavad teie naha seisundit ja normaliseerivad vererõhku. Võtke 2 apelsini, 1 sidrun ja pool kurki. Lõika kõik suvalises järjekorras viiludeks, kata veega, lisa hunnik piparmünti ja hoia tunnis külmkapis.
Maasikas, sidrun ja basiilik
Nendest koostisosadest valmib vürtsikas värskendav jook. Basiilik on rikas põletikuvastase toimega eeterlike õlide poolest, maasikas ja sidrun aga pakuvad C-, A-, K-vitamiini, kaltsiumi ja rauda. Võta 6 maasikat, pool sidrunit, lõika kõik suvaliselt viiludeks, pane kannu, rebi sinna basiilikulehed ja täitke veega. Jäta jahedasse kohta vähemalt tunniks.
Ananass ja ingver
Ingver kiirendab ainevahetust ja vähendab põletikku. Ananassil on ka antiseptilised omadused, nii et see vesi on kasulik külmetushaiguste hooajal. Pluss doos C-vitamiini. Võtke klaas tükeldatud ananassi, segage peeneks riivitud ingveriga - 3–3 cm suurune tükk. Täida veega ja hoia külmkapis 1-2 tundi.
Virsik, mustad marjad ja kookosvesi
Kookosvesi sisaldab mineraale, mis aitavad sportlasel treeningu ajal rehüdreerida ja peatada krampe. See sisaldab palju kaaliumi, naatriumi, magneesiumi ja kaltsiumi. Mustad marjad nagu mustikad ja mustad sõstrad toetavad immuunsust ja normaliseerivad vererõhku. Võtke klaas mustikaid, sõstraid, 2 virsikut ja piparmündilehti. Lõika virsikud viiludeks, vajuta marju veidi, rebi lehed, lisa 2 kl kookosvett ja osa tavalist. Jätke vesi ööseks jahedasse seisma.
kiivi
Kiivi parandab seedimist ja varustab keha vajaliku koguse C-vitamiiniga, suurendab immuunsust ja leevendab lihaspingeid. Lihtsalt koorige 3 küpset kiivi, hõõruge kahvliga või peksake segistiga, lõigake lihtsalt veel 2 viilu. Täitke kõik kiivid veega ja hoidke paar tundi külmkapis.