Nende lisakilode kaotamine on mõnikord üsna problemaatiline. Selles aitab teid spetsiaalselt valitud dieet, mis on mõeldud 7 päevaks. Selle töötasid välja Soome toitumisspetsialistid.
Kuidas kaalust alla võtta 5 kg nädalas
Soome dieedi aluseks on kõrge kalorsusega toiduainete, mis sisaldavad ka loomset rasva ja suhkrut, väljajätmine tavapärasest toidust.
Eemalda menüüst:
- konservid
- suitsutatud tooted
- maiustused
- riis
- pasta
- leib
- loomsed rasvad
Eksperdid soovitavad lauasoola kasutamist vähendada või täielikult vähendada
Soome dieedi põhiroog on supp. Samuti on lubatud süüa kala ja mereande.
Lubatud:
- puuvili
- kooritud juust
- piimatooted
- väherasvane piim
- kala
- tailiha
- teravili (kaer, tatar, pärl oder)
- köögiviljad
Ekspertide soovitatud dieet on 4-5 korda päevas
Soome toitumise paremaks mõistmiseks on siin ühe päeva näidismenüü.
Hommikusöögiks: supp, piimapuder, puuviljamahl.
Lõunaks: värsked puuviljad.
Lõunaks: supp, veidi keedetud kanarinda, köögiviljasalat, roheline tee.
Õhtusöögiks: supp, tatrapuder, röst, jogurt.
Öösel: klaas keefirit või piima.
Soome dieedi jaoks suppi valmistamiseks vajate järgmisi koostisosi:
- basiilik
- musta pipart
- Klaas tomatimahla
- küüslaugupea
- Xnumx g lillkapsas
- 200 g porrulauku
- 250 g peterselli
- 250 g kapsast
- 250 g porgandid
- 300 g sellerit
- 500 g sibulat
Köögiviljad tuleb hästi pesta, koorida ja peeneks hakitud. Pärast seda valatakse need külma jooksva veega ja keedetakse kuni täieliku keetmiseni. Tükelda köögiviljad blenderiga püreeks. Lisa vürtsid ja tomatimahl. Hauta suppi 15-20 minutit.
Nagu paljudel teistel dieetidel, on ka kiirtoidul mitmeid vastunäidustusi. Vältige rangeid toidupiiranguid inimestele, kellel on järgmised haigused:
- buliimia, diabeedi jt.
- mis tahes astme kroonilise aneemiaga
- vere koostisega seotud probleemide korral
- madala hemoglobiiniga
- maohaigustega
- haavandiga
Enne teatud dieedi järgimist pidage nõu spetsialistiga. Ta kohandab teie menüüd ja annab väärtuslikke nõuandeid.
Tuleb meeles pidada: selleks, et nädalaga need liigsed kilod kiiresti kaotada, tuleks lisaks õigele ja tasakaalustatud toitumisele tähelepanu pöörata ka füüsilisele tegevusele.
Loe ka huvitavat artiklit dr Kovalkovi toitumise kohta.