Sisu
Õhtuks, peale sündmusterohket tööpäeva, koguneb pähe palju lahendamata küsimusi, läbielamata emotsioone, probleeme ja ülesandeid. Kuidas kohaneda “kodu” meeleoluga ja jätta kõik need mõtted tööle?
1. Eraldage töö ja "mittetöö" territoorium
Jagage oma ruum töö- ja mittetöökohaks. Alustage mingit rituaali, et ühest ruumist teise «kolida». Näiteks jäta telefon koridoris olevasse korvi. Vaheta riided või pane selga vähemalt mõni eriline «kodu» aksessuaar, näiteks lemmikjuukselips.
Tõstke käsi üles ja kiiresti väljahingamisel langetage see. Lõpuks sülitage lihtsalt kolm korda üle vasaku õla. Järk-järgult õpib teie aju rituaali sooritades lülituma tööülesannetelt perekondlikele ja isiklikele ülesannetele. Mõelge välja midagi ainulaadset, et te seda kuskil mujal ei kordaks, muidu läheb "maagia" kaotsi.
2. Hankige "kodu" lõhn
Lõhnal on meie seisundile väga võimas mõju. Ära alahinda teda. Kui teid kodus tervitab peen, pealetükkimatu ja samal ajal ainulaadne koduaroom, aitab see kaasa kohesele üleminekule teise olekusse. Valige see, mis teile kõige meeldivam on, ja samal ajal ärge koonerdage kvaliteetsete koostisosadega.
Üks sobivaimaid lõhnu lõõgastumiseks on vaniljeküpsetuslõhn kaneeliga. Igapäevane kuklite küpsetamine on ebatõenäoline, kuid võite proovida seda lõhna kodus, kuni leiate endale sobivaima, parima võimaluse.
3. Ole iseendaga üksi
Varu vähemalt 30 minutit, et olla täiesti üksi. Taastage need ressursid, mille olete tööl kulutanud. Käi duši all, leia omaette olemise koht, pane pähe maheda muusika saatel kõrvaklapid ja sulge silmad, keskendu oma kehale ja tunnetele.
Pöörake tähelepanu igale kehaosale, keskenduge igale punktile jalalabadest kuni pealaeni, lõdvestage pinges kohti õrnalt. See nihutab fookuse teie peas olevalt mõttepargilt keha aistingutele, millel on ka teile midagi öelda.
4. Näidake oma päeva välja
Leia vähemalt üks ülesanne, millega sa täna hästi hakkama said (ükskõik kui suur see ülesanne on) ja uhkelda sellega. Rääkige sellest neile, kes on valmis teiega koos rõõmustama. See võimaldab teil päeva positiivse tulemuse kokku võtta ja sellele homme tugineda. On väga oluline, et inimene, kellele räägid, saaks sinu rõõmu jagada.
Kui sellist inimest parasjagu läheduses pole, seisa lihtsalt peegli ees ja räägi sellest endale. Alguses on see ebatavaline, kuid kui lisate loole intonatsioonisoojust, naeratate peegelduse peale, siis teile meeldib tulemus. Rääkige endale, kuidas te ennast toetate ja hindate.
5. Laulge midagi või tantsige
Laulmine aitab alati lõõgastuda ja lülituda. Seda seetõttu, et hingate sügavalt, kasutate oma diafragma kogu jõudu, lülitate sisse oma hääle, emotsioonid. Tantsuliikumisteraapia toimib samuti suurepäraselt. On väga oluline, et laul, mille juurde liigud või mida laulad, ärataks sinus positiivseid emotsioone.
Proovige uut peretraditsiooni: alustage õhtusööki oma lemmikperelauluga, laulge valjult ja kõik koos. Mõju on kõrvulukustav. Mitte ainult teie naabrite, vaid ka teie jaoks. Sa oled üllatunud, kui palju see võib sind lähemale tuua.
6. Planeeri oma õhtu samamoodi nagu oma tööaega.
Õhtul oled kas kodutöödega koormatud või ei tea üldse, mida endaga peale hakata. Planeeri õhtuks mõni meeldiv ja ebatavaline ettevõtmine — ainuüksi ootusärevus aitab ajul ümber lülituda ja töörutiini unustada.