Sisu
Nägemine on inimese üks olulisemaid meeli, mistõttu selle teravuse vähendamine võib elukvaliteeti halvasti mõjutada. Mõelgem välja, kuidas saate kodus oma nägemist parandada ja mida peate meeles pidama, et hoida oma silmad terved.
Kasulik teave nägemise kohta
| Diopter | Nägemisteravus |
| Üle +5 | kõrge astme hüperoopia |
| Alates + 2 kuni + 5 | mõõdukas hüperoopia |
| Kuni +2 | kerge hüpermetroopia |
| 1 | normaalne nägemine |
| Vähem kui -3 | kerge lühinägelikkus |
| -3 kuni -6 | mõõdukas lühinägelikkus |
| Üle -6 | kõrge lühinägelikkus |
Normaalset nägemist tähistatakse numbriga "1". Kui nägemisteravus kaob, võib inimesel tekkida hüpermetroopia ehk kaugnägelikkus või lühinägelikkus – lühinägelikkus.
Miks nägemine halveneb
Inimese nägemine võib halveneda mitmete põhjuste ja tegurite tõttu. See hõlmab pärilikkust ja silmade ülekoormust (näiteks regulaarse arvutiga töötamise tõttu), mõningaid haigusi (sh vanusega seotud) ja mitmesuguseid infektsioone. Arstid soovitavad nägemisteravuse langusega kohe silmaarsti poole pöörduda. Lõppude lõpuks võib hägune nägemine olla mõne muu ohtliku haiguse tagajärg, mis ei ole silmadega seotud.
Näiteks võib diabeedi tagajärjel nägemine halveneda.1 (diabeetiline retinopaatia), veresoonte, endokriinsete, sidekoe ja närvisüsteemi haigused.
Silmahaiguste tüübid
Silmahaigused on väga levinud. Maailma Terviseorganisatsiooni andmetel on igal vanemal inimesel vähemalt üks nägemisprobleem. Kogu maailmas elab 2,2 miljardit inimest mingisuguse nägemispuude või pimeduse all. Neist vähemalt 1 miljardil inimesel on nägemishäired, mida saaks ennetada või parandada.2.
Tavalised silmahaigused, mis võivad põhjustada nägemiskahjustusi
Katarakt
Katarakti iseloomustab silmaläätse hägustumine, mis võib viia osalise või isegi täieliku pimeduseni. Katarakti tekkerisk suureneb koos vanuse, vigastuste ja põletikuliste silmahaigustega. Riskirühma kuuluvad ka suhkurtõve ja südame-veresoonkonna haigustega inimesed, alkoholi kuritarvitamine, suitsetamine.
See on võrkkesta keskosa kahjustus, mis vastutab üksikasjaliku nägemise eest. Häire tulemuseks on tumedad laigud, varjud või keskse nägemise moonutamine. Ohus on vanemad inimesed.
Sarvkesta hägustumine
Sarvkesta hägususe levinumad põhjused on põletikulised ja nakkuslikud silmahaigused (nt keratiit, trahhoom), silmatrauma, organi operatsioonijärgsed tüsistused, kaasasündinud ja geneetilised patoloogiad.
glaukoom
Glaukoom on nägemisnärvi progresseeruv kahjustus, mis võib põhjustada püsivat pimedaksjäämist. Kõige sagedamini esineb haigus eakate seas.
Diabeetiline retinopaatia
See on silma võrkkesta veresoonte kahjustus, mis tekib suhkurtõvega. Kõige sagedamini areneb haigus pikaajalise diabeediga ja kui seda ei ravita, võib see põhjustada täielikku pimedaksjäämist.
Refraktsiooni anomaaliad
Refraktsioonihäired on nägemishäired, mille puhul on raske välismaailmast pilti selgelt fokuseerida. Need on teatud tüüpi optilised defektid: nende hulka kuuluvad hüperoopia, lühinägelikkus ja astigmatism.
Trahhoom
See on silma nakkushaigus, millega kaasneb sarvkesta ja sidekesta kahjustus. Trahhoomi iseloomustab sarvkesta hägustumine, nägemise vähenemine, armistumine. Aastaid korduva infektsiooniga tekib silmalaugude volvulus – ripsmed võivad pöörduda sissepoole. Haigus viib pimeduseni.
10 parimat viisi nägemise parandamiseks ilma prillideta kodus
1. Apteegitooted
Nägemise parandamiseks on erinevaid ravimeid, kuid neid tuleb kasutada vastavalt arsti ettekirjutusele. Apteekidest leiab nii silmalihaste lõõgastavaid, võrkkesta tugevdavaid tilku kui ka niisutavaid tilku.
2. Vähenda silmade pinget
Arvutiga töötades soovitavad silmaarstid teha lühikesi pause iga 20-30 minuti järel. Lugeda ja kirjutada tuleb ka heas valguses – see reegel kehtib eelkõige kooliõpilaste kohta.
3. Õige toitumine
Teatud mikroelementide puudumine toidus võib põhjustada nägemiskahjustusi.3. A- ja C-vitamiini, aga ka oomega-rasvhapete rikkad toidud mõjutavad nägemist positiivselt. Nende hulka kuuluvad porgandid, mustikad, spargelkapsas, lõheroheline, munad, paprika, mais, tsitrusviljad ja pähklid.
4. Harjutus silmadele
Treeninguvõimalusi on palju erinevaid. See on sagedane pilgutamine ja silmalaugude massaaž ning keskendumine lähedastele ja kaugetele objektidele ning ringikujulised silmade liigutused.
– Silmade võimlemine on kasulik nii ka teistele kehalihastele. Kui keskendute lähedasele objektile, pingestub silma sees olev lihas ja see lõdvestub, kui vaatate kaugusesse. Seetõttu on neil, kes töötavad pikka aega lähedalt vidinatega ja kes on seotud IT-tööstusega, on vaja vaheldumisi kaug- ja lähifookuseid. Vaadake kindlasti kaugusesse vähemalt paar minutit tunnis, – soovitab meditsiiniteaduste doktor, silmaarst-kirurg, telekanali Doctor ekspert Tatjana Shilova.
5. Vitamiinilisandid
Mõnel juhul on silmahaiguste ennetamiseks ja raviks ette nähtud vitamiinide B, E, C, A kuur. Vitamiinikompleksidel võib olla vastunäidustusi, nii et peate hoolikalt lugema juhiseid või parem konsulteerima arstiga.
6. Emakakaela-krae tsooni massaaž
See meetod aitab parandada vereringet, taastada normaalset vereringet ja vedelike väljavoolu. Ka emakakaela-krae tsooni massaaž on parem usaldada professionaalile.
7. Tervislik uni ja päevakava
Hea puhkus aitab normaliseerida võrkkesta toitainetega varustamist, mis kahtlemata parandab nägemist ja aitab säilitada selle teravust. Eksperdid soovitavad magada 7-9 tundi öösel.
8. Halbadest harjumustest keeldumine
Suitsetamine aeglustab ainevahetust organismis, mistõttu nägemisorganite tööks vajalikud mikroelemendid nendeni ei jõua. See omakorda suurendab riski haigestuda katarakti, kuiva silma sündroomi, nägemisnärvi probleeme ja muid häireid. Silmade kokkupuude sigaretisuitsuga võib põhjustada nägemise halvenemist või täielikku kaotust.
9. Füüsiline aktiivsus
Lülisamba ja kaela lihasspasmid mõjutavad negatiivselt närvisüsteemi, sealhulgas silmade tööd. Füüsiline aktiivsus ja regulaarsed jalutuskäigud värskes õhus aitavad tugevdada lihaskorsetti, suurendada verevoolu ja toitainete tarnimist silmaläätse asendit reguleerivasse lihasesse, mis vastutab nägemise fookuse reguleerimise eest.4.
10. Päikeseprillide kandmine
Õigesti paigaldatud kaitseprillid kaitsevad teie silmi liigse ultraviolettkiirguse eest, mis võib kahjustada sarvkesta ja võrkkesta. Päikeseprillid vähendavad tõsiste silmahaiguste riski ning aitavad ka kodus hoida nägemist selge ja teravana.
Arstide nõuanded nägemise parandamiseks kodus
Tatjana Shilova sõnul aitavad teatud juhtudel nägemist parandada ka silmaharjutused. Harjutused nägemise fokuseerimiseks kaugel asuvatele objektidele on eriti kasulikud inimestele, kes töötavad arvutiga ja kasutavad sageli vidinaid.
Samuti soovitab silmaarst-kirurg nägemise korrigeerimise viisina loobuda kontaktläätsedest.
– Ohutum viis korrigeerimiseks on prillid. Lisaks on kontaktläätsed pikas perspektiivis alati ohtlikud infektsioonid, düstroofsed muutused ja muud probleemid. Silmaarstid, eriti silmaarstid-kirurgid, kes teevad nägemise laserkorrektsiooni (tänapäeval fenomenaalselt kiiresti, 25 sekundi jooksul), ütlevad, et kontaktläätsede kandmine ei ole parim viis korrigeerimiseks. Seetõttu pakuvad eksperdid kontaktläätsede kasutajatele ja raha säästa soovijatele laserkorrektsiooni teostamist, lisab Tatjana Shilova.
Populaarsed küsimused ja vastused
Vastused populaarsetele nägemispuudega seotud küsimustele MD, silmaarst-kirurg Tatiana Shilova ja Euroopa Meditsiinikeskuse oftalmoloog Natalia Bosha.
Mis kahjustab teie nägemist kõige rohkem?
Teine nägemist mõjutav tegur on geneetika. Kui on geneetiline eelsoodumus lühinägelikkusele, kaugnägelikkusele, astigmatismile, siis anname selle edasi pärilikult.
Kolmas tegur on kaasuvad haigused: diabeet, veresoonte ateroskleroos, hüpertensioon. See on midagi, mis mõjutab suuresti mitte ainult kõiki meie keha organeid, vaid ka nägemisorganit, ”ütleb Tatjana Shilova.
– Üks ebasoodsatest teguritest on visuaalne koormus lähedalt. Kõik, mis on lähemal kui 35–40 sentimeetrit, loetakse lähialaks. Mida kaugemal sellest vahemaast, seda lihtsam on, seda kergem on see silmadele,“ rõhutab Natalia Bosha.
Kas nägemist saab taastada ilma operatsioonita?
Kui me räägime funktsionaalsetest häiretest (näiteks silmasisese lihase ülepinge, mis vastutab "kaugele lähedale" fokusseerimise protsesside eest) või silmapinna rikkumisest koos sellega kaasneva "kuiva silma" sündroomiga, võib nägemine olla osaliselt. või täielikult taastatud terapeutiliste meetoditega. Nägemiskahjustuse põhjuse saab määrata vaid arst,” vastab Tatjana Shilova.
– Pikaajalise liigse koormuse korral võib tekkida nn akommodatsioonispasm, mil silmalääts ei suuda kohaneda kaugele ja lähedale nägemisega. Majutusspasm suurendab lühinägelikkuse ilminguid või provotseerib selle ilmnemist. Seda nimetatakse vale lühinägelikkuseks. Sellistes olukordades saab nägemist taastada ilma kirurgilise sekkumiseta. Selleks peate läbima silmaarsti ravi, kasutama spetsiaalseid tilkasid, tegema harjutusi lõõgastumiseks ja silmalihaste efektiivsuse suurendamiseks. Sel juhul saab nägemist taastada,” lisab Natalia Bosha.
Millised on nägemise laserkorrektsiooni ohud?
– Pärast laserkorrektsiooni on oluline, et patsient järgiks teatud soovitusi. See väldib operatsioonijärgseid tüsistusi. Näiteks peab patsient pärast operatsiooni kasutama spetsiaalseid tilkasid, hoiduma nädala jooksul spordist, basseinis, vannis ja saunas käimisest. Ja teine oluline punkt pärast laserkorrektsiooni: nädala jooksul tuleb vältida vigastusi ja igasuguseid jõukontakte, rõhutab Natalia Bosha.
Kui kaua kestab nägemise laserkorrektsiooni mõju?
See operatsioon on kestnud üle 30 aasta. On patsiente, kelle toime kestab kauem kui 30 aastat. Muidugi on mõnikord kerge taandareng 15-20 aasta pärast operatsiooni kuupäevast. Reeglina täheldatakse seda patsientidel, kellel on algselt kõrge lühinägelikkus (-7 ja rohkem), - lisab Natalia Bosha.
Allikad:
- Shadrichev FE Diabeetiline retinopaatia (silmaarsti arvamus). Diabeet. 2008; 11(3): 8-11. https://doi.org/10.14341/2072-0351-5349.
- World report on vision [World report on vision]. Genf: Maailma Terviseorganisatsioon; 2020. https://apps.who.int/iris/bitstream/handle/10665/328717/9789240017207-rus.pdf
- Ivanova AA Haridus ja silmade tervis. XXI sajandi intellektuaalne potentsiaal: teadmiste staadium. 2016: lk 22.
- Ivanova AA Haridus ja silmade tervis. XXI sajandi intellektuaalne potentsiaal: teadmiste staadium. 2016: lk 23.