Magusast loobumine on tõeline tahtejõu proovilepanek. Isegi need, kellel on vastupidavust ja visadust, ei suuda alati toime tulla šokolaadide, kookide, maiustuste või koorega koogi ümber keerlevate obsessiivsete mõtetega. Need maiustused on halvad teie figuurile, nahale, hammastele ja üldisele tervisele, nii et me peame kõvasti vaeva nägema, et ületada magusaisu. Herbalife eksperdid on naistepäevaga jaganud näpunäiteid, mis on kasulikud neile, kes on astunud suhkru ahvatlusega raskesse vastasseisu.
Vähendage maiustusi järk -järgult
Kui olete suhkrusõltuvuses, ärge proovige sellest üleöö üle saada. Selline lööv otsus pöördub tõenäoliselt teie vastu: iha „keelatud” järele ainult suureneb. Lihtsate süsivesikute järsk tagasilükkamine põhjustab ärrituvust, meeleolu langust ja jõudluse vähenemist, seega on parem magusasõltuvusest jagu saada järk -järgult.
Alustuseks asendage piim ja valge šokolaad mõruga, vähendage iga päev portsjoneid järk-järgult ja viige need 20-30 g-ni. Proovige oma lemmiktoitude kasutamist vähendada 3-4 korda nädalas, veidi hiljem-kord nädalas ja alles siis loobuge neist üldse.
Valige kõige vähem kahjulikud maiustused, näiteks vahukommid või iiris. Suurepärane võimalus neile, kellel on magusaisu, on kuivatatud puuviljadest ja pähklitest valmistatud suupisted ning tervislikud batoonid. Seega sisaldavad Herbalife valgubatoonid optimaalset valgu, süsivesikute ja kiudainete suhet ning vaid 140 kcal, mis on tasakaalustatud suupiste.
Vältige stressi
Maiustuste iha ei teki mitte ainult füsioloogilistel põhjustel, sagedamini viivad selleni psühholoogilised tegurid. Me sööme maiustusi, et oma tuju tõsta või kurbaid mõtteid vältida, ning meil tekib halb komme murest ja pahameelest kinni haarata.
Proovige saada õnnehormooni serotoniini teistest toitudest, nagu pähklid, seemned, datlid ja banaanid. Figuurile vähem ohtlikud looduslikud antidepressandid on eredad puuviljad, tomatid, brokkoli, kalkun, lõhe ja tuunikala. Magneesiumi, mis võib stressi vähendada, leidub tatras, kaerahelveses, teraviljas, spinatis, kašupähklites ja arbuusis.
Moodustage uusi harjumusi
Söö kindlasti hommikusööki. See aitab säilitada küllastust hommikul, mis on väga oluline, kuna ajame magusaisu sageli segamini tavalise näljaga. Pidage meeles, et sööte regulaarselt ja sööte iga 3-4 tunni järel.
Alustage oma toitumise jälgimist ja tasakaalustatud toitumist. Iha magusa järele on sageli tingitud valgu puudusest organismis, seega otsige valgurikkaid toite nagu liha, kala, munad, juust või kaunviljad.
Mõnikord võib toidukorra asendada valgukokteiliga. Selline “toit klaasis” küllastub pikka aega ja on samal ajal meeldiva maitsega: vanill, šokolaad, cappuccino, šokolaadiküpsised, kannatuslill, pina colada.
Täitke oma elu põnevate sündmustega
Minge parki jalutama, osalege näitusel, tehke loodusretk või koos sõpradega! Sõltuvuse murdmiseks asendage magusad toidud meeldivate kogemustega. Pidage meeles, et peale maiustuste söömise on lõõgastumiseks ka teisi võimalusi: mullivann, tantsimine, sõbraga vestlemine, lemmikmuusika või koeraga jalutamine.
Lõdvestu ja tööta mõnuga, tee seda, mis sulle tegelikult meeldib, sest kui inimene teeb midagi inspireerivat ja olulist, on tema mõtted harvem toiduga hõivatud. Täitke oma elu millegi uuega ja siis ei märka te ise, kuidas maiustused, mida veel hiljuti nii tugevalt joonistati, hakkavad teie dieedist kaduma.