Sisu
Kuidas toime tulla kõhukinnisusega raseduse ajal
Kõhukinnisus raseduse ajal on nähtus, millega silmitsi seisavad absoluutselt kõik naised, kes last kannavad. Sellele on meditsiiniline seletus. Esiteks tõuseb rasedatel naistel hormooni progesterooni tase ja see mõjub soolelihastele lõõgastavalt, aeglustades toidu liikumist. Teiseks, suurenenud emakas avaldab survet ka soolestikule ja raskendab seedimisprotsessi. Kuidas toime tulla kõhukinnisusega raseduse ajal, et mitte kahjustada tulevase ema ja tema lapse tervist?
Kõhukinnisuse põhjused raseduse ajal
Üks levinumaid meditsiinilisi kõhukinnisuse põhjuseid raseduse ajal on naise soolestiku ja emaka üldine innervatsioon. Seega võib soole motoorika suurenenud aktiivsus põhjustada emaka kokkutõmbumist, mis omakorda võib põhjustada raseduse katkemist. Sellisel juhul on kõhukinnisus naise keha loomulik reaktsioon, mille eesmärk on kaitsta looteid.
Kuidas toime tulla kõhukinnisusega raseduse ajal?
Emotsionaalsed ja psühholoogilised probleemid on ka rasedate naiste kõhukinnisuse sagedased põhjused. Rasedusest põhjustatud stress, meeleolu, und ja üldist heaolu mõjutavad ebastabiilsed hormoonitasemed on olulised põhjused, mis häirivad seedimisprotsessi. Lisaks püüavad paljud naised oma last vigastuste eest kaitsta, võimalikult vähe liikuda, vältides füüsilist pingutust. Istuv eluviis põhjustab sageli kõhukinnisust. Selle delikaatse probleemi teine põhjus on dehüdratsioon. Ärge unustage, et tulevane ema peaks jooma vähemalt 1,5 liitrit puhast mineraal- või filtreeritud vett päevas.
Milline on kõhukinnisuse oht raseduse ajal?
Kõhukinnisus on tõsine oht mitte ainult tulevase ema, vaid ka loote tervisele, kuna tühjendamisel vabaneb keha kahjulikest ainetest koos toidujääkidega. Kui tühjendamine toimub ebaregulaarselt või on raske, hakkab inimkeha kannatama kerge joove. Lisaks võivad kõhupiirkonnas ilmneda ebameeldivad, valulikud aistingud. Lisaks surub kõhukinnisusega rase kindlasti ja seda ei saa kuidagi teha, kuna sagedased katsed võivad provotseerida nii raseduse katkemist kui ka lapse sündi enne tähtaega. Niisiis, kuidas toime tulla kõhukinnisusega raseduse ajal, et mitte kahjustada teie tervist?
Kuidas toime tulla kõhukinnisusega raseduse ajal?
Raseduse ajal kõhukinnisuse minimeerimiseks ei tohiks unustada mõnda ennetusreeglit. Nimelt: jooge tühja kõhuga iga päev klaasitäis puhast vett, sööge iga päev vähemalt 400 grammi värskeid köögivilju ja puuvilju ning ärge kunagi ignoreerige roojamissoovi, et mitte põhjustada väljaheidete soikumist. Tasakaalustatud toit aitab vältida ka kõhukinnisust raseduse ajal. Vaja rohkem süüa:
- taimset kiudu sisaldavad toidud: müsli, kaerahelbed, toored köögiviljad-250-300 gr
- kuivatatud puuviljad ja puuviljad: kuivatatud aprikoosid, ploomid, õunad-vähemalt 300-350 gr
- fermenteeritud piimatooted: kodujuust, keefir, hapukoor
- tailiha: kana, kalkun, küülik - 400 gr
Dieedist on täielikult vaja välja jätta saia, banaanid, kapsas, kaunviljad. Valgusisaldusega toitu tuleks tarbida ainult hommikul (liha, kala) ja õhtul eelistada köögiviljasalateid, fermenteeritud piimatooteid ja magustamata puuviljakompotte (v.a tsitrusviljad). Ja ärge unustage juua klaasi vett 20 minutit enne sööki.
Kui kõhukinnisuse põhjuseks on seedetrakti kroonilised haigused, näiteks gastriit või koletsüstiit, on hädavajalik konsulteerida oma arstiga. Eneseravim ei ole vajalik, kuna raseduse ajal on kõhukinnisuse vastased ravimid vastunäidustatud. Ainsad erandid on glütseriini suposiidid, kuid neid tuleks kasutada alles pärast arstiga konsulteerimist.