Sisu
Tõeline lähedus ja tugevad suhted nõuavad igapäevast tööd. Psühhoterapeutidest koosnev abielupaar oma kogemusest — isiklikust ja tööalasest — teab, kuidas armastust hoida ja millele on pühadesaginas oluline tähelepanu pöörata.
Uue aasta hooajal, mis on täis reisimisi, perekülastusi, lisakulutusi ning vajadust tunda end rõõmsa ja rõõmsameelsena, võivad isegi kõige õnnelikumad paarid raskustes olla.
Psühhoterapeudid ja suhtenõustajad Charlie ja Linda Bloom on olnud õnnelikus abielus aastast 1972. Nad on veendunud, et suhted on lõputu töö ja pühade ajal on see eriti oluline. "Paljud inimesed on romantiliste müütide mõju all," selgitab Linda, "ja ei usu, et õnneliku partnerluse säilitamine nõuab palju pingutusi. Nad arvavad, et piisab vaid oma mehe leidmisest. Kuid suhted on töö, kuid armastuse töö. Ja ennekõike on see enda kallal töötamine.
Hea uudis on see, et "unistuste suhted" on võimalikud - muidugi eeldusel, et mõlemad inimesed on nendeks võimelised. "Teil on suur võimalus luua optimaalne suhe kellegagi, kellel on potentsiaali ja väärtust uXNUMXbuXNUMXb, kes on teile lähedal, kes on saavutanud emotsionaalse küpsuse ja jagab teie valmisolekut seda tööd teha," on Charlie kindel. Tema ja Linda kirjeldavad suhet optimaalsena, kus mõlemad inimesed naudivad koos veedetud aega, tunnevad suurt usaldust ja on kindlad, et enamik nende vajadustest paaris rahuldatakse.
Siiski võib 365 päeva aastas olla hirmutav ülesanne leida võimalusi partneri ja meie enda vajaduste rahuldamiseks. Linda ja Charlie annavad kuus nippi suhete arendamiseks pühade ja argipäevade ajal.
1. Prioriteetide seadmine
"Tavaliselt annab enamik meist kogu oma energia tööle või lastele ning see viib suhete purunemiseni," ütleb Linda. Pühadehooajal võib prioriteetide seadmine olla eriti keeruline, kuid oluline on mitte üksteist silmist kaotada.
Enne pere ja sõprade külastamist rääkige tunnetest, mis teil kõigil selle suhtluse ajal tekkida võivad.
"Tunded on loomulikud, kuid need ei tohiks muutuda hävitavaks," kommenteerib Linda. "Leidke aega ja ruumi, et rahustada üksteist sõnade ja tegudega, väljendades armastust ja tunnustust."
"Olge eriti ettevaatlik ja ärge jätke oma partnerit perekondlike koosviibimiste ajal hooletusse," lisab Charlie. "Lihtne on hakata üksteist iseenesestmõistetavaks pidama, kui on teisi, kes teie tähelepanu ihkavad." Väikesed hooldustoimingud on väga olulised.
2. Varuge iga päev aega üksteisega ühenduse loomiseks.
Igapäevane sisseregistreerimine võib pühade ajal tunduda hirmuäratava ülesandena, mil ülesannete nimekirjad on pikemad kui kunagi varem. Charlie ja Linda aga ütlevad, et oluline on võtta iga päev aega oma partneriga sisukaks suhtlemiseks.
“Inimesed on sageli nii hõivatud, et neil pole aega omavahel rääkida,” kurdab Linda. "Kuid väga oluline on iga päev äris pause teha ja sebida." Leidke viis, kuidas testida, mis teie paari jaoks kõige paremini sobib, ja aidake säilitada intiimsust – kallistamine, koeraga jalutamine või hommikukohvi kõrvale eelseisva päeva üle arutlemine.
3. Austa oma erinevusi
Erinevuste mõistmine ja aktsepteerimine on iga suhte lahutamatu osa, kuid teistsugusus võib teravamalt avalduda just puhkuse või puhkuse ajal. Kokkuhoidlikumad inimesed reageerivad kingituste valikule teisiti kui need, kes rahaga kergesti lahku lähevad. Ekstravertidel võib tekkida kiusatus ilmuda igal peol, samas kui introverdid võivad tunda end väsinuna.
Ja seal, kus on erimeelsusi, on vältimatud konfliktid, mis omakorda tekitavad viha ja pahameelt. "Oma töökogemusest näeme, et paljud inimesed ei tule selliste olukordadega hästi toime," ütleb Linda. — Nad alandavad end, koguvad pahameelt, vihastuvad, näitavad üles hoolimatust. Kuid õnnelikke paare intervjueerides avastame, et need inimesed austavad nende erinevusi. Nad õppisid neist rääkima ilma süüdistuste ja hukkamõisteta. Selleks on vaja sisemist jõudu ja enesedistsipliini — taktitundeliselt ja diplomaatiliselt osata rääkida tõtt nii, et see haiget ei teeks.
4. Kuulake ja laske oma partneril rääkida
Pühade ajal võib stressitase tõusta mitte ainult tööst kogunenud pingete, vaid ka pere dünaamika aktiveerumise tõttu. Sugulaste külaskäigud võivad tekitada pingeid, nagu ka erinevused kasvatusstiilides.
"Raske on vastu seista soovile kedagi katkestada, teda parandada või ennast kaitsta," kommenteerib Charlie. “Kuuldes midagi väljakannatamatut, tahame vabaneda valust, vihast või hirmust. Me tahame teise inimese vaigistada.
Charlie tunnistab, et koges seda ka ise: «Lõpuks mõistsin, et minu katsed vihast vabaneda muutsid olukorra ainult hullemaks. Kui nägin, kuidas see Lindale mõjus, jättis mu süda löögi vahele. Tundsin, kuidas minu katsed end kaitsta mõjutasid teda.
Kaaslase ärakuulamiseks ja hetkese purske eest hoidumiseks pakub Linda sõna otseses mõttes suu kinni ja end vestluskaaslase asemele asetada: „Püüa tunda sama, mis su kallim. Pange oma tunded kõrvale ja proovige teist mõista.
Charlie kutsub teid üles peatuma ja endalt küsima: mida ma tundsin enne vestluspartneri katkestamist? "Kui ma töötan paaridega," jagab ta, "püüan aidata neil mõista, mis toimub, et inimesed saaksid oma kogemustest rohkem teadlikud ja kuidas nad millele reageerivad."
Kuid olenemata sellest, kas teil on raskusi empaatiaga või olete hõivatud oma vallandajate uurimisega, proovige oma partnerile võimalikult palju tähelepanu pöörata, enne kui hakkate oma vaatenurgast aru saama. "Pidage meeles, et vaikne kuulamine ei tähenda, et nõustute kõigega, mida öeldakse. Kuid enne teistsuguse vaatenurga pakkumist on oluline lasta oma partneril tunda, et olete teda kuulnud,” selgitab Charlie.
5. Küsige: "Kuidas ma saan teie vastu armastust näidata?"
“Inimesed kipuvad andma armastust sellisel kujul, nagu nad seda ise saada tahavad. Kuid see, mis ühele inimesele meeldib, ei pruugi teisele sobida, ”ütleb Linda. Tema sõnul on kõige õigem küsimus, mida partnerilt küsida: "Kuidas ma saan kõige paremini näidata oma armastust teie vastu?"
Terapeudid väidavad, et inimesed tajuvad armastuse ilminguid viiel peamisel viisil: puudutus, kvaliteetne koosolemine, sõnad ("Ma armastan sind", "Sa näed suurepärane välja", "Ma olen sinu üle nii uhke"), toimiv abi (näiteks pärast pidulikku õhtusööki prügi välja viimine või köögi koristamine) ja kingitused.
Mis aitab lähedasel tunda end armastatuna? Ehe või uus kõrgtehnoloogiline vidin? Õhtune massaaž või nädalavahetus kahele? Maja koristamine enne külaliste saabumist või armastussõnumiga kaart? "Need, kellel õnnestub luua häid suhteid, elavad uudishimu ja imestusega," selgitab Linda. "Nad on valmis looma kogu maailma sellele, keda nad armastavad."
6. Aita oma partneril tema unistus teoks teha
"Meil kõigil on salajasi unistusi, mis arvame, et need ei täitu kunagi," ütleb Linda, "aga kui keegi aitab meil neid ellu viia, muutub temaga suhtlemine tähendusrikkaks."
Charlie ja Linda julgustavad partnereid panema kirja, kuidas igaüks neist ideaalset elu ette kujutab, andes sellega kujutlusvõimele vabad käed. "Need fantaasiad ei pea olema identsed – lihtsalt pange need kokku ja otsige vasteid."
Psühholoogid on kindlad, et kui inimesed vaatavad üksteisele otsa usuga igaühe jõusse, energiasse ja annetesse, siis see viib nad kokku. "Kui toetate üksteist unistuse saavutamisel, muutub suhe sügavaks ja usalduslikuks."
Charlie usub, et head suhted on 1% inspiratsiooni ja 99% higi. Ja kuigi pühade ajal võib higi olla veelgi rohkem, tasub lähedusse investeerimine hindamatult ära.
"Kasu on rohkem, kui ette kujutate," kinnitab Linda. Hea suhe on nagu pommivarjend. Tugeva ja lähedase partnerluse korral on teil puhver ja pääste väliste hädade eest. Tunda meelerahu, et sind armastatakse just sellisena, nagu sa oled, on nagu jackpoti löömine.