Ekraaniaeg on aeg, mille veedame telerit või filme vaadates, videomänge mängides, arvutit kasutades, telefoni või tahvelarvutit kasutades. Täiskasvanuna võib mõnikord olla raske telefoni käest panna, saadet välja lülitada, sotsiaalmeediast lahkuda – lastest rääkimata.
Maailma Terviseorganisatsioon on välja andnud uued juhised ekraaniaja kohta igas vanuses lastele. WHO ekspertide arvamus on järgmine: alla kaheaastased lapsed ei tohiks telefonide, tahvelarvutite ja muude seadmetega üldse ühendust võtta. 2-4-aastasel lapsel on lubatud ekraanide ääres viibida mitte rohkem kui üks tund päevas.
Need näpunäited on kooskõlas Ameerika Pediaatriaakadeemia (AAP) varem avaldatud soovitustega. Kui teie peres on vanemad lapsed, soovitab AAP välja töötada perekonna meediaplaani. See on teie jaoks õigete reeglite kogum, mille eesmärk on piirata ekraaniaega ja asendada digitaalsed tegevused tasuvamate, kuid mitte vähem huvitavate tegevustega.
Sellist plaani tehes võid alustada paljude uute heade harjumustega. Une sisseseadmine, mängu ja loovuse lisamine igapäevarutiini, koos kokkamine – kõik need tegevused aitavad säilitada emotsionaalset sidet sinu ja su laste vahel.
Arstid löövad häirekella
Ülaltoodud WHO soovituste mõistlikkust kinnitavad regulaarselt teadlased erinevatest maailma paikadest. Washingtoni ülikooli meditsiinikool uuris 52 vabatahtliku, sealhulgas laste, teismeliste ja täiskasvanute küsitluse andmeid. Selgus, et meie ajal veedavad täiskasvanud keskmiselt 6 ja pool tundi päevas istudes ja teismelised 8 tundi. Samal ajal veedab 65% täiskasvanutest, 59% teismelistest ja 62% lastest vähemalt kaks tundi päevas, vidinad käes.
USA riikliku meditsiiniraamatukogu ja Kaiseri perefondi läbiviidud uuringud on näidanud, et Ameerika lapsed pühendavad 7-8 tundi päevas vidinatele, televiisorile ja arvutimängudele. Arstid on mures, et laste elus on vähe füüsilist tegevust — ja vidinatel on selles loos oma osa.
American Heart Association tegi avalduse, milles kutsus vanemaid üles vähendama oma laste ekraaniaega. Ühingu töötajad ütlevad, et selline elustiil suurendab ülekaalu või isegi rasvumise tõenäosust. Montreali ülikooli töötajad nõustuvad nendega. Nad leidsid, et laste kehamassiindeksi tõus oli seotud liigse juurdepääsuga televiisorile.
Rääkige oma lapsega võrguohutuse reeglitest ja ärge jätke tähelepanuta vanemliku kontrolli funktsiooni
Teaduspublikatsioonide ja artiklite autorid löövad häirekella: nende sõnul ei mängi koolieelikud piisavalt värskes õhus. Regulaarsed väljasõidud loodusesse, õuemängud parandavad aga tuju ja käitumist, vähendavad stressitaset ning aitavad kaasa sotsiaalsete oskuste kasvule. Uuringute autorid mõistavad, et õues mängimiseks pole kõigil ligipääsu hubasele ja turvalisele ruumile. Nad pakuvad vanematele alternatiivi: käia sagedamini lastega pargis, avalikul mänguväljakul, panna nad spordiklubidesse.
Lõpuks on teadlased seostanud liigse ekraaniaja õppimisraskustega. Alberta ülikooli ja Iowa ülikooli teadlased on avastanud, et digiseadmete liiga sage ja pikaajaline kasutamine võib põhjustada keskendumis- ja tähelepanuraskusi. See kehtib eriti eelkooliealiste laste kohta.
Teised uuringud, sealhulgas kaks hiljutist ajakirjas Journal of Research in Reading and Pediatrics avaldatud artiklit, väidavad, et paberraamatute lugemine on eelistatavam e-raamatute lugemisele. Selgub, et me mõistame teost paremini, kui uurime seda trükitud kujul. Eksperdid tõdevad, et mõõdukas teleri vaatamine ja telefonis mängude mängimine ei ole kahjulik.
Keegi ei vaidle vastu: vidinad on meie elu lahutamatu osa. Sellegipoolest usuvad nad kõik, et ekraaniaja vähendamine parandab füüsilist ja vaimset tervist, samuti tugevdab sotsiaalseid sidemeid, stimuleerib intellektuaalset ja loomingulist arengut.
Uued harjumused
Ekraaniaja vähendamine on kindlasti oluline samm (eriti arvestades seda, mida me teame vidinatega liialdamise tagajärgede kohta). Siiski on mõttekas leida võimalikult palju erinevaid kasulikke tegevusi, mis ei lase sul ilma tahvelarvuti ja arvutimängudeta igavleda. Loomulikult tasub rohkem liikuda, jalutada värskes õhus, suhelda sõprade ja sugulastega.
Loomingulised tegevused, varasem magamaminek, puhkus, raamatute lugemine – just see aitab nii sul kui ka lastel vidinate puudumise «üle elada». Siin on mõned näpunäited, mis aitavad mitmekesistada pere vaba aja veetmist ilma vidinaid kasutamata:
- Muutke harjumuseks peresöögi ajal telefon käest panna ja teler välja lülitada. Parem keskenduge üksteisega suhtlemisele. Ja ka lapsi saab kaasata toidu valmistamisesse ja lauakatmisse.
- Leidke aega pere lugemiseks. Saate valida oma raamatu või lugeda midagi lapsele. Ja siis arutage, mida olete lugenud.
- Tehke koos midagi lõbusat: mängige lauamänge, kuulake oma lemmikmuusikat, laulge, tantsige. Üldiselt lõbutsege!
- Planeerige nädalavahetuseks lõbusaid asju, mille pärast olete nõus koos väljas käima. Õues saab käia pargis, sõita tõukeratastega, mängida sulgpalli.
- Muutke sport oma laste elu osaks, kutsudes neid tegelema ujumise, võitluskunstide, tantsimise või joogaga.
- Hankige lähimast spordiklubist perekaart ja külastage seda koos.
- Leppige kokku, mis kell soovite magama minna. Mõtle välja õhtused rituaalid — vaiksed tegevused, mis soodustavad head und.
Võib ka kokku leppida, et mingi osa korterist muutub tsooniks, kus ei kasutata vidinaid ja muid ekraaniga seadmeid. Kuid isegi siis, kui lapsed veedavad aega teleri või arvuti ees, on vanematel parem olla kursis sellega, milliseid saateid ja filme nende järeltulija vaatab, mis mänge mängib.
Rääkige oma lapsega veebis kasutatavatest ohutusreeglitest ja ärge jätke tähelepanuta vanemliku kontrolli funktsiooni – on olemas spetsiaalsed rakendused ja programmid, mis aitavad teil kontrollida, kui kaua laps arvuti taga või telefon käes veedab.
Autorist: Robert Myers on kliiniline psühholoog, kes töötab laste ja noorukitega.