Kui kaua kaalust alla võtta raseduse ajal?

Pärast sünnitust: millal ma terveks saan?

Millal ma saan tagasi oma raseduseelse kaalu? See on küsimus, mille esitavad endale kõik tulevased ja värsked emad. Amandine suutis oma teksad tagasi jalga panna vaid kaks kuud pärast sünnitust. Vaatamata umbes 12-kilosele keskmisele kaalutõusule näeb Mathilde vaeva, et oma viimasest kahest kilost lahti saada, ometi öeldi talle, et imetades kaotad kaalu kiiremini. Kaalu ja raseduse osas on võimatu kehtestada reegleid, kuna iga naine on füüsilisest, hormonaalsest ja geneetilisest vaatepunktist erinev.

Tarnepäeval ei kaota me rohkem kui 6 kg!

Kaalulangus algab kõigepealt sünniga, kuid ärgem oodakem imet. Mõni naine räägib meile, et koju naastes oli kaal kümme kilo vähem. See võib juhtuda, kuid see on väga haruldane. Keskmiselt tarnepäeval kaotasime 5–8 kilo, mille hulka kuuluvad: lapse kaal (keskmiselt 3,2 kg), platsenta (600–800 grammi), lootevesi (800–1 kg) ja vesi.

Nädalad peale sünnitust me ikka elimineerime

Sünnituse ajal muutub kogu hormonaalsüsteem, eriti kui toidame last rinnaga: siis jõuame rasedusseisundist, kus tegime imetamiseks valmistumiseks rasvavarusid, rinnaga toitmise seisundisse, kus eemaldame need rasvad, sest nüüd kasutatakse neid lapse toitmiseks. beebi. Seega on olemas a loomulik rasva vähendamise protsess, isegi kui te ei imeta. Lisaks tõmbub meie emakas, mis on rasedusega oluliselt laienenud, järk-järgult tagasi, kuni see saab uuesti apelsini suuruse. Kui teil oli raseduse ajal veepeetus, on ka kindel panus, et kogu see vesi eemaldatakse lihtsalt ja kiiresti.

Rinnaga toitmine kaotab kaalu ainult teatud tingimustel

Imetav naine põletab rohkem kaloreid kui rinnaga mitte toitev naine. Samuti taastab see oma rasvamassi piimas, mis on väga lipiidide rikas. Kõik need mehhanismid aitavad kaasa tema kaalulangusele, eeldusel, et ta aja jooksul imetab. Uuringud on näidanud, et noor ema võib kaotada 1 kuni 2 kg kuus ja et üldiselt kippusid rinnaga toitvad naised oma algkaalu teistest veidi kiiremini tagasi saama. Kuid me ei saa öelda, et rinnaga toitmine paneb sind kaalust alla võtma. Me ei kaota kaalu, kui meie toitumine pole tasakaalus.

Dieedi järgimine pärast rasedust: see pole tõesti soovitatav

Pärast rasedust on keha lame ja kui me toidame last rinnaga, peame taastama reservid, et saaksime oma last toita. Ja kui me ei imeta, oleme sama väsinud! Lisaks ei maga laps alati öö läbi... Kui alustame sel ajal piiravat dieeti, ei riski me mitte ainult rinnaga toitmise ajal lapsele õigete toitainete edastamata jätmisega, vaid ka oma keha veelgi nõrgendada. Parim viis kaalust alla võtta on lapsendamine Tasakaalustatud dieetst tarbida iga toidukorra ajal köögivilju ja tärklist, piisavas koguses ka valku ning piirata küllastunud rasvhapete (küpsised, šokolaaditahvlid, praetud toidud) ja suhkru allikaid. Kui imetamine on lõppenud, võime süüa veidi piiravamalt, kuid olge ettevaatlik, et mitte tekitada puudujääke.

Kaalulangus pärast rasedust: füüsiline aktiivsus on hädavajalik

Toonuses keha taastamiseks ei piisa ainult õigest toitumisest. See peab olema seotud füüsilise tegevusega lihasmassi suurendamiseks. Vastasel juhul riskime mõne kuu pärast oma esialgse kaalu taastamisega, millele lisandub vastik pehme ja veninud keha tunne! Niipea, kui kõhukelme taastusravi on lõppenud ja oleme arstiga nõus, saame hakata tegema kohandatud harjutusi, et tugevdada kõhurihma.

Kuidas staarid kaotavad lühikese ajaga rasedusest kilosid ...

See ajab vihale. Ei möödu nädalatki, kui hiljuti sünnitanud kuulsus ei näitaks peaaegu täiuslikku rasedusjärgset keha! Grrrrr! Ei, inimestel pole imerohtu kilode kaotamiseks. Nad on väga populaarsed inimesed enamasti treeneri juhendamisel raseduse ajal ja pärast seda. Neil on ka sportimisharjumused, mis võimaldavad neil väga kiiresti toonuses keha tagasi saada.

Parem ärge oodake liiga kaua, et kaotada raseduskilod

Loomulikult tuleb endale aega anda, mitte survet avaldada, vältida liiga kiiret kaalukaotust, et mitte oma tervist ohtu seada. Küll aga on ju teada, et mida kauem ootame, seda rohkem riskime lasta kõigil neil mässulistel kilodel jäädavalt settima. Eriti kui läheme teisele rasedusele. 2013. aastal avaldatud Ameerika uuring näitas, et igal teisel naisel oli aasta pärast sünnitust ülekaaluline 4,5 kg.