Tänapäeval on meditsiinis üks märkimisväärsemaid hoogu koguvaid valdkondi nn elustiilimeditsiin. See on lähenemine eluviisile kui ravile, mitte ainult haiguste ennetamisele. Enamik meist kaldub arvama, et edusammud meditsiini valdkonnas on mingisugused uued ravimid, laser- või kirurgilised seadmed, kallid ja kõrgtehnoloogilised. Lihtsate valikute tegemine selle kohta, mida me sööme ja kuidas me elame, mõjutab meie tervist ja heaolu sügavalt. Dean Ornish, viimase 37 aasta jooksul, ennetava meditsiini uurimisinstituudi asutaja ja San Francisco meditsiinikooli California ülikooli professor ning oma nime kandva dieedi autor koos kolleegidega ja koostöös koos juhtivate teadlastega Keskused on läbi viinud rida randomiseeritud kontrollitud uuringuid ja näidisprojekte, mis näitavad, et terviklikud elustiili muutused võivad pärgarteri ja mitmete teiste krooniliste haiguste progresseerumise tagasi pöörata. Uuritud elustiili muutused hõlmasid järgmist:
- Toitude tarbimine, üleminek taimsele dieedile (loomulikult madala rasva- ja suhkrusisaldusega);
- stressi maandamise tehnikad (sh jooga ja meditatsioon);
- mõõdukas kehaline aktiivsus (näiteks kõndimine);
- sotsiaalne tugi ja kogukonnaelu (armastus ja lähedus).
Selle pikaajalise töö käigus saadud andmed on näidanud, et keerulised elustiili muutused võivad aidata:
- võidelda paljude südamehaigustega või vähendada nende progresseerumist tõsiselt;
- puhastage veresooni ja vähendage halva kolesterooli taset;
- pärssida geene, mis kutsuvad esile põletikku, oksüdatiivset stressi ja vähi arengut;
- aktiveerivad ensüümi, mis pikendab kromosoomide otsi ja hoiab seeläbi ära rakkude vananemise.
Tulemused olid nähtavad peaaegu kuu pärast uue elustiili alustamist ja püsisid pikas perspektiivis. Ja boonusena said patsiendid ravikulusid märkimisväärselt vähendada! Mõnda tulemust on üksikasjalikumalt kirjeldatud allpool, uudishimulikud loevad lõpuni. Ülejäänute tähelepanu juhiksin ühele minu arvates kõige huvitavamale, minu arvates uurimistulemusele: mida rohkem inimesed muutsid oma toitumist ja igapäevaseid harjumusi, seda rohkem muutusid ka erinevad terviseseisundi näitajad. Igas vanuses !!! Seetõttu pole kunagi liiga hilja oma elustiili parandada, saate seda teha samm-sammult. Ja need on selle pikaajalise uuringu muud tulemused:
- 1979. aastal avaldati pilootuuringu tulemused, mis näitasid, et keerulised elustiili muutused 30 päeva jooksul võivad aidata võidelda müokardi perfusiooni vastu. Ka selle aja jooksul vähenes stenokardiahoogude sagedus 90%.
- 1983. aastal avaldati esimese randomiseeritud kontrollitud uuringu tulemused: 24 päeva hiljem näitas radionukliidide ventrikulograafia, et need keerulised elustiili muutused võivad südamehaigused ümber pöörata. Stenokardiahoogude sagedus vähenes 91%.
- 1990. aastal avaldati esimese randomiseeritud kontrollitud uuringu Lifestyle: Trials of the Heart Study tulemused, mis näitasid, et ainuüksi elustiili muutmine võib vähendada isegi raske pärgarteri haiguse progresseerumist. Viie aasta pärast olid südameprobleemid patsientidel 5 korda harvemad.
- Üks näidisprojekt viidi läbi 333 patsiendi osalusel erinevatest meditsiinikeskustest. Nendele patsientidele näidati revaskularisatsiooni (südame veresoonte kirurgiline parandamine) ja nad loobusid sellest, otsustades selle asemel oma elustiili igakülgselt muuta. Selle tulemusena suutis selliste keerukate muutuste tõttu peaaegu 80% patsientidest operatsiooni vältida.
- Teises näidisprojektis, milles osales 2974 patsienti, leiti statistiliselt ja kliiniliselt olulisi paranemisi kõigis tervisenäitajates inimestel, kes järgisid programmi aasta jooksul 85–90%.
- Uuringud on leidnud, et keerulised elustiili muutused muudavad geene. Ainult 501 kuu jooksul registreeriti positiivsed muutused 3 geeni ekspressioonis. Supresseeritud geenide hulka kuulusid need, mis kutsuvad esile põletikku, oksüdatiivset stressi, ja RAS-onkogeenid, mis aitavad kaasa rinna-, eesnäärme- ja käärsoolevähi arengule. Sageli ütlevad patsiendid: "Oh, mul on halvad geenid, selle vastu ei saa midagi teha." Kuid kui nad saavad teada, et elustiili muutmine võib paljude geenide avaldumist nii kiiresti kasulikuks muuta, on see väga motiveeriv.
- Uuringute tulemusena elustiili muutustega patsientidel suurenes telomeraasi (ensüümi, mille ülesandeks on pikendada telomeere - kromosoomide lõpposasid) suurenemine 30% võrra 3 kuud pärast selliseid keerukaid elustiili muutusi.