Kuidas saab naine oma vanusest noorem välja näha?

Üks asi on – numbrid passis, hoopis teine ​​– see, kui palju inimene ennast tunneb ja kuidas see muidugi väliselt avaldub. Ja väga sageli on need näitajad erinevad. Mis saab siis, kui aastad jooksevad vääramatult edasi ja nii soovite pikendada naudingut, mida nimetatakse "eluks"? Kuidas saab naine noorem välja näha? 

Päästerõngas on probleemi terviklik lahendus. Sellest artiklist leiate toitumisspetsialisti, kosmeetiku, stilisti ja fitnessitreeneri soovitusi. 

Näpunäiteid stilistilt

– See, millele me varem vähimatki tähelepanu ei pööranud, nõuab nüüd põhjalikku uurimist. Ma räägin stiilist. Et noorest nümfist ootamatult tädiks ei muutuks, on oluline silmad avada ja peas olevad piirangud murda, ütleb pildistilist Daria Ignatovitš. – Ja on mõned asjad, mis 100% raputavad ja värskendavad teie pilti.

Noorendavad esemed

1. Õiged teksad 

Need on need teksad, mis istuvad vöökohal (mitte madalamal). See sobivus aitab peita kõik ohtlikud kohad ja rõhutab vöökohta. Püksid ei tohiks säärde mahtuda ja soovitan ülemõõdust mööda minna. Olgu see win-win otselõik. 

2. Valged tossud 

Me kanname pükskostüüme, teksasid ja isegi kleite. Sa ei pea neid kartma. Kinnitan teile: miski pole nooruslikum kui valged tossud. 

3. Valge särk 

Ja pühadele ja maailmale ja headele inimestele. Valge särk on paljas lõuend, millele saab maalida mis tahes pildi. Kõrvarõngad, mütsid, teksad, seelikud – abiks. Lisaks värskendab jumet lahedalt valge särk. Ja see on hindamatu rahainvesteering – see ei vanane kunagi. Soovitan võtta mehe õlalt mitte superaktuaalne oversize, vaid klassikaline sirge lõikega. 

4. Tegelikud ehted 

Kui te ei tea, kust uut garderoobi alustada, alustage tarvikutest. Vältige väärisesemete osas liigseid "kaunistusi". Mida lihtsam, seda parem. Ja mis kõige tähtsam, pidage meeles, et viis paari ehteid on paremad kui üks paar aegunud väärismetalle. 

5. Kott 

Kogu garderoobi saab ehitada põhilistes win-win kombinatsioonides. Aga olgu kott trendikas. Mulle väga meeldivad massituru kotid – need tulevad otse kottide disainilt maha. Aga kui sul pole eesmärki raha säästa, siis võta lahe kallis kott. Ta suurendab kogu garderoobi “klassi”. 

Värvid ja materjalid

1. Kasutage pastelseid noobleid toone: piimjas, beež, sinine, lavendel. Pehmed, rahulikud toonid värskendavad kogu pilti, aitavad naisel noorem välja näha, rikkad ja sügavad toonid aga rõhutavad punetust ja verevalumeid. 

2. Täielik kummardus

Riietudes pealaest jalatallani samasse värvilahendusse, saate siluetti visuaalselt venitada ja paar sentimeetrit kõrgust lisada. Lisaks saleneb mustvalgelt kogutud pilt ideaalselt. Läiget aitavad lisada erinevad tekstuurid: nahk, roomaja, kudumine, siid.

Näpunäiteid kosmeetikult

“Mõistes pärilikkust, vitamiinide ja mineraalainete puudust ning hormonaalseid muutusi, saame vananemisprotsessi kontrollida seestpoolt. Ja need ei ole oligarhide jaoks kallid programmid. Ma räägin sellest, mida tavaline inimene saab endale lubada, ütleb kosmeetik, endokrinoloog, neuroloog Marina Ryabus. 

nägu

Pidage meeles: nägu vananeb keerulisel viisil. Katabolismi leviku protsessid mõjutavad kõiki kihte: nahka, lihaseid, sügavat ja pindmist rasva, samuti nendesse tungivaid sidemeid. On vaja säilitada kõigi kihtide noor struktuur ja kinnitada need äsja sünteesitud sidemetega ning seejärel asetada noore näo geomeetrilised aktsendid. 

1. Alustuseks laser- ja ultraheli-noorendusprotseduurid. Näiteks Fotona Dynamis süsteem: rohkem kui 50 FDA poolt heaks kiidetud ravi (USA Toidu- ja Ravimiamet. Osakonna autoriteeti tunnustatakse üle maailma, – u. Aut.). Kuid eelkõige on see lasersüsteem, mis taastab nooruse arhitektuuri nii makro- kui ka rakutasandil. 
   
2. Kombineeritud näo rekonstrueerimine Radiesse ja hüaluroonhappe geelidega. Arvesse võetakse vanusega seotud kudede nihkumise tunnuseid kesk-, kesk- ja perifeerses piirkonnas. Näo keskosa, temporaal-, põskkoopa-, kõrvasülje- ja alalõuapiirkonnad taastatakse hüaluroonhappel põhinevate täiteainetega, keskosa – hüdroksüapatiidi preparaatidega. 
   
3. Tõstekeermed. Valikuline. Kuid tavaliselt pole sellist protseduuri pärast ülaltoodut enam vaja. Ja veel üks asi: niidi omadused, selle geomeetria - ei tohiks rikkuda pehmete kudede kihtide terviklikkust, kuhu ravimid on juba sisse viidud, kuna on vaja säilitada nende anatoomiline juurdepääsetavus. 

Keha

1. Esiteks: järelevalve endokrinoloogi juures. Mõnikord muudab patsient hormonaalsete barjääride tasakaalustamise ja puuduste kõrvaldamise taustal oma fenotüüpi iseseisvalt või kosmeetiku abiga, kuid ilukirurgi juurde minemata. 
   
2. Rasv – lõigatud? Ärge lõigake ja liigutage rasvkude meeletult. Lõppude lõpuks on see endokriinse ja immuunsüsteemi pädevusega kompleksne süsteem. Rasvkude eritab enam kui 20 olulist hormooni või hormoonitaolist ainet, samuti tsütokiine ja kemokiine. See toimib ajule, südamele, neerudele, liigestele, neerupealistele, maksale, kõhunäärmele, südamele. Millal saame aru, et meil pole õigust südame peal katsetada? 
   
3. Hoolitsuste kombinatsiooniga saate oma keha noorendada. Mikrotsirkulatsiooni, turse, fibroosi, ainevahetusprotsesside vähenemise korral tasub pöörduda kaasaegse lümfidrenaaži protseduuride poole. Näiteks Syneron-Candella 3. põlvkonna Vela Shape seade, samuti Ulfit seade ja uus Fotona Dynamis L-Runner skanner. See on makrofookusega ultraheli, mis on osutunud suurepäraseks töös mahtude ja fibroosiga, aga ka laserlipolüüsiga. Pluss – lahendab vananeva naha lõtvumise probleemi. 

Toitumisnõuanded

"Vananemisvastane toitumine on viimasel ajal muutunud väga populaarseks," ütleb toitumisspetsialist, rahvusvaheline toitumisspetsialist Aida Khazipova. «Nüüd saavad inimesed aru, et ilu ja nooruse säilitamiseks tuleb tööd teha seestpoolt. Ja mitte ainult kosmeetiliste protseduuride abil. 

1. Eemaldage oma dieedist liigne suhkur. See hõlmab fruktoosi, aga ka sellel põhinevaid maiustusi. Suhkru negatiivne mõju organismile on juba tõestatud. 
   
2. Puuviljad ja kuivatatud puuviljad on kasulikud mõõdukalt, ärge kuritarvitage neid.Eelistage madala glükeemilise indeksiga puuvilju (greip, kirsid, aprikoosid, avokaadod) ja mis tahes marju. Ja soovitav on neid süüa tervena, mitte teha smuutisid ja mahlu, et kiudained satuksid meie kehasse. 
   
3. Söö piisavalt kiudaineid. Eelkõige on köögiviljad eelistatavalt rohelist värvi ja kasvavad maapinnast kõrgemal. Need on antioksüdantide, vitamiinide ja mineraalide ladu. Neid on parem süüa toorelt või veidi alaküpsetatult. 
   
4. Proovige vähem praadida, aurutada, küpsetada ja hautada. Praadimisel tekkiv koorik on väga kaloririkas ja mõjub meie keha kollageenile hävitavalt. Võrdluseks: 100 grammis praetud veiselihasteikis on 900 kcal ja ahjus ilma krõpsuta küpsetatuna – 300 kcal. 
   
5. Söö kindlasti piisavalt valku: liha, kala, linnuliha, muna. Just tänu heale valgutasemele organismis toimub uute kollageeni- ja elastiinimolekulide süntees ning säilib piisav ferritiini ja raua tase. 
   
6. Ka rasvad on olulised! Madala rasvasisaldusega dieedi eelised on juba ümber lükatud. Lisage oma dieeti oliiviõli, ghee, ghee, avokaado, veiserasv. Just rasvadest tekivad kõik hormoonid ning see on ka meie nooruse ja ilu toeks. 
   
7. Vesi. Vananemisvastase maailma uusim trend on juua kuuma vett, mille temperatuur on 40-42 kraadi. Sellel on positiivne mõju sapipõie talitlusele, soodustab toksiinide väljutamist. Alustage joomist tühja kõhuga ja jooge klaas seda vett iga 2-3 tunni järel. Kuuma vett on vaja vähem kui jahedat, kuna see imendub paremini ja kustutab janu. 
   
8. Ärge unustage toitu põhjalikult närida, sööge laua taga istudes, ilma et teler või telefon teid segaks. 

Nõuanded fitnessitreenerilt

— Tänapäeval ei räägi spordist ja tervislikest eluviisidest vaid laisk. Tekib küsimus: kuidas teha korralikku treeningut, anda koormust erinevatele lihasgruppidele ja tunda ka lõõgastust. Annan mõned soovitused neile, kes hindavad oma aega, suhtuvad hästi kehaga töösse ja tahavad noorem välja näha,“ Pilatese ja joogatreener Zaira Šavlokhova.

1. Treeningprogrammi koostamisel on vaja arvestada vanuse, kehalise aktiivsuse taseme, varasemate vigastuste ja muude oluliste teguritega. 

2. Valige treeningu tüüp, harjutuste komplekt, samuti nende teostamise rütm, võttes arvesse treeningu eesmärki: lihasjõu või vastupidavuse suurendamine. Soovitatav treeningute sagedus ja kestus algajatele on 2-3 korda nädalas, kestus 30-60 minutit. Kellel on treeningkogemus, on soovitatav treenida 3-4 korda nädalas kestvusega kuni 90 minutit. 

3. Kui oled algaja, pea meeles, et treening peaks olema regulaarne. Vähe aega? Parem teha lühike harjutuste komplekt kui mitte ühtegi. 

4. Kõik üle 40-aastased ei sobi intensiivseks füüsiliseks tegevuseks – meditsiinilistel ja tervislikel põhjustel. Sel juhul tuleks eelistada õrnemaid ja rahulikumaid tervendavale efektile suunatud võtteid, kus treenitakse südamelihast, liigeseid ja normaliseerub vererõhk. Seda tüüpi tehnikate hulka kuuluvad jooga, Pilates, YogaLates (mis ühendab pilatese ja joogat).5. Parem on eelistada tunde professionaalse treeneriga, kes valib teile individuaalselt kvaliteetse ja sihipärase koolitusprogrammi.6. Koolituskompleks peaks sisaldama kolme etappi: 

• Lihasrühmade ettevalmistamine ja soojendamine. Koosneb liigutustest, mis tõstavad keha sisetemperatuuri ja südame löögisagedust. Ettevalmistus on kasulik kehale ja teadvusele, kuna võimaldab häälestuda eelseisvale treeningule ja koordineerida hingamisprotsessi.

• Võimsus 

• Lõõgastus. 

7. Oluline on teada, et treeningprogrammid sisaldavad harjutusi, mis on suunatud nii jõu kui ka lihasvastupidavuse suurendamisele. Õigesti valitud harjutuste ja hingamise süsteem võimaldab teil arendada füüsilist vastupidavust ja painduvust, suurendada stressitaluvust. 

8. Oluline on pöörata suurt tähelepanu selja lihastele, mis aitavad parandada kehahoiaku rikkumist, kõrvaldada valu nimmepiirkonnas ja valu põlvedes. Kui liikuv ja painduv on meie selgroog, seega oleme oma mõtetes noored ja paindlikud.