Freckles ja vanuseplekid - selline on rannas omavoli hind, millele ei suuda vastu panna ka kõige mõistlikum daam. Need ilmnevad naha loomuliku ultraviolettvalguse reaktsiooni tagajärjel, seega on pigmentatsiooni tekkemehhanismi kontrollimine üsna keeruline. Kuid see on siiski võimalik, kui mõistate kogu biokeemilise protsessi nõtkusi.
Kellegi jaoks pole enam saladus, et võlgneme kõigi šokolaaditoonide päevitamise pigmenti melaniinile, mida toodavad spetsiaalsed rakud - melanotsüüdid. Eurooplastel asub melaniin naha sügavas kihis, kuid ultraviolettvalguse toimel melanotsüüdid kasvavad ja melaniin hakkab selle kõige ülemisse kihti kogunema.
Tegelikult pole see midagi muud kui päikesekaitsesüsteem: melaniin neelab liigset kiirgust ja kaitseb seeläbi nahka kuumarabanduste ja kahjustuste eest. Nii et fremklide laialivalgumine näitab, et nahk on teinud suurepärast tööd. Aga mida siis nende vanuseplekkidega peale hakata?
Catherine Deneuve: „Hea naha omast ei piisa. Oluline on hoida seda ideaalses seisukorras. Ma ei pane oma nägu kunagi päikese kätte: miks vanandada oma nägu kaks aastat, et vaid kaks kuud hea välja näha? "
Teadus teab palju viise, kuidas sellest nuhtlusest vabaneda, ja kujutage ette, mõnda neist võib leida ka kulinaaria valdkonnas. Ja nagu sageli juhtub, osutub kõige tõhusam retsept kõige lihtsamaks: naha "kreemjasse" harmooniasse viimiseks on vaja, nagu iga dieedi puhul, ajutiselt loobuda toodetest, mis segavad probleem. Nii et kõigepealt vaatame üle külmiku sisu.
Siin nad on tõrjutute kandidaadid: Sojatooted. Sojas on palju genisteiini - ainet, mis soodustab melaniini akumuleerumist rakkudes. Ja kui soovite oma nahka kiiresti korda teha, peate sojapiima, sojakastme ja tofu vähemalt kaheks nädalaks unustama.
Virsikud, aprikoosid, porgandid, mangod, papaia, kõrvits, spinat, tomatid, bataat, melon, suhkrumais. Kogu seda hiilgust ühendab kõrge beetakaroteeni sisaldus – just tema annab nahale tumeda jume ka ilma päikesevalguseta. Seetõttu on parem loobuda nendest toodetest ja pikka aega ning välistada nende kombinatsioonid üksteisega täielikult.
Mandlid, seesamiseemned, avokaadod, banaanid, maapähklid, punane kala, munakollane, tume liha, mereannid. Väikestes kogustes on need hõrgutised üsna kahjutud, kuid kui neid endaga kaasa tassida, võivad frecklid veelgi suureneda. Tee ja kohv stimuleerida pigmentatsiooni hoolimata sellest, kui tihti ja kui palju teed või kohvi jood.
Kui olete oma naha seisundi pärast tõsiselt mures, proovige olla võimalikult vähe päikese käes, eriti dieedi ajal. Võtke vitamiinide ja mineraalide kompleksid, milles lisaks standardsele komponentide komplektile on ka vask, tsink, väävel ja raud.
Kõik gaseeritud joogid, sealhulgas Diet Coke. Neid ohustab kunstlik magusaine aspartaam, mis sisaldab ainet nimega fenüülanalaniin - selle aminohappe otsene “sugulane”, mis pika oksüdeerumise tagajärjel muutub melaniiniks.
Pooltooted, samuti toiduvärvi sisaldavad tooted. Neid lisatakse teatud tüüpi jogurtitele ja vorstidele, kiirsuppidele ning mõnikord isegi lihale ja kalale (tavaliselt imporditud). Need ei paranda jumet üldse, kuid võivad vananemispunktide näitamisel väga palju aidata. Enne ostmist lugege kindlasti silte ja pöörake tähelepanu liha ja kala liiga intensiivsele värvusele.
Küllastunud rasv. Nn „kahjulikku“ rasva leidub singi või rasvase veiseliha suussulavates veenides, kananahkades, või ja margariinis ning rasvastes juustudes. Lisaks asjaolule, et need rasvad pole paljudel põhjustel kasulikud, suurendavad need ka pigmentatsiooni raskust.
Soovitame koostada oma menüü nii, et põhitooted oleksid need, mis aitavad ühel või teisel moel nahatooni ühtlustada:
Piim, jogurt (ilma toiduvärvita), kanavalk; sibul, spargel, valge kapsas, savoia, rooskapsas, spargelkapsas; küüslauk, daikon redis, mädarõigas; õunad ja rohelised viinamarjad.
Nendes toodetes sisalduv väävel, vask, tsink ja raud pärsivad reaktsioone, mis põhjustavad melaniini moodustumist. Nende toitainete säilimiseks ei pea köögivilju seedima. Veelgi parem, sööge neid toorelt.
Idandatud nisu, Täisteraviljatoidud ja leib ei aita mitte ainult fremikute vastu võidelda, vaid hoiavad ära ka vananemislaigude ilmnemise.
Petersell, tüümian, tüümian, basiilik. Nende taimede eeterlikud õlid helendavad esiteks nahka ja teiseks toimivad need antiseptikumidena.
Sidrun, apelsin, mooruspuu, kibuvits. Askorbiinhappe meistrid on parimad võitlejad vabade radikaalide vastu. Tänu C-vitamiinile ja orgaanilistele hapetele neutraliseerivad need päikese poolt nahale tekitatud kahjustused ja pärsivad melanotsüütide tööd.
Pähklid, taimeõlid, lehtköögiviljad - E-vitamiini allikad, ilma milleta on kudede uuendamine ja taastumine võimatu.
Sophie Marceau: "Hea naha saladus: maga rohkem ja vähem päikese käes."
Oad, läätsed, roheline sibul, viigimarjad, kartulid, baklažaanid, rikkalikult PP-vitamiini (nikotiinhape), vähendavad naha tundlikkust ultraviolettvalguse suhtes.
Vanilliin, kaneel, nelk. Need sisaldavad aineid, mis valgendavad nahka mitte halvemini kui C-vitamiin. Keskendudes tervislike toodete nimekirjale, proovige koostada oma "tedieet tedretähnide vastu". Või äkki meeldib teile ka meie versioon:
Esimene hommikusöök
1. Klaas piima, muna, teraviljasaia (50 g).
2. kibuvitsa puljong, kodujuust, mesi.
3. Viinamarjamahl, pehme kohupiimajuust, krutoonid.
Lõuna
1. Õun või 100 g viigimarju.
2. Pool klaasi apelsinimahla.
3. Kiivi, apelsini ja maasika puuviljasalat, maitsestatud sidrunimahlaga (100 g).
Lõuna
1. Rasvavaba küpsetatud vasikaliha karbonaad (200 g) tüümiani ja männipähklitega, keedetud kartul (100 g), hapukapsas, keefir või jogurt
2. Keedetud või küpsetatud haug ilma rasvata (200 g), redise ja rohelise sibulaga salat (100 g), ahjukartul (100 g), puistatud peterselliga, viinamarjamahl.
3. Kana, küpsetatud ilma rasvata (250 g), spargel või brokkoli (100 g), aurutatud ja riivjuustuga üle puistatud, praetud baklažaan küüslauguga, apelsinimahl.
Iluinstituudi Lankom juht Beatrice Bron: „Tingimused täiuslikule nahale: ei päikest ega alkoholi, tee ja kohvi asemel - mineraalvesi ja lõõgastavad taimeteed“.
Lõuna
1 g kodujuustu rohelise sibulaga, kõrvitsapannkoogid, roheline tee tüümianiga.
2. 100 g kalafileest valmistatud želeeritud kala, redisalat, ürdid ja fetajuust, nisukrutoonid (50 g), kibuvitsa keetmine.
3. Kreemjas piimasupp lillkapsast või läätsesupist, madala rasvasisaldusega kohupiimajuust, kummelitee.
Mõned näpunäited Lumivalgekesele
Otsige abi ravimtaimedest. Karulaugu-, lagritsa- ja raudrohikeetised on suurepärased valgendavad näoveed. Kandke regulaarselt juurvilja- ja puuviljamaske, näiteks valge sõstra ja mooruspuu maske. Täiuslikult valgendavad nahka ja selliseid segusid: sibulamahl mee või äädikaga; veega lahjendatud sidruni-, greibi- või hapukapsamahlad; mädarõikaga infundeeritud ja veega lahjendatud äädikas.