Sisu
Gaasivalgustus, kuritarvitamise vorm, mis paneb teid uskuma, et elate teises reaalsuses
Psühholoogia
Gaasivalgustus või inimese „gaasivalgustuse” tegemine on psühholoogilise väärkohtlemise vorm, mis seisneb teise tegelikkuse taju manipuleerimises.
Kui nad ütlevad meile: "millest te räägite?", "Ärge tehke draamat" või "miks olete alati kaitses?" aeg -ajalt ei ole vaja sellele liiga palju tähelepanu pöörata, kuid kui neid ja muid väljendeid meie ümbritsevate inimestega peetavas dialoogis korratakse, peaksime hakkama kõiki häireid aktiveerima, sest suure tõenäosusega oleme selle mõju ohvrid.
See mõiste sai alguse samanimelisest näidendist 1938. aastal ja sellele järgnenud Ameerika filmist 1944. Nendes manipuleerib mees oma maja esemete ja mälestustega, et panna naine uskuma, et naine on hull ja hoida oma varandust. Nüüd on see sõna jõudnud igapäevani, et tuvastada mürgiseid inimesi.
Gaasivalgustus, mida nimetatakse ka "Gaasivalgusti", on psühholoogilise väärkohtlemise vorm, mis koosneb manipuleerida teise tegelikkuse tajumisega. Valencia kliiniline psühholoog Laura Fuster Sebastián selgitab, et isik, kes kuritarvitab psühholoogiliselt teadlikult või alateadlikult, manipuleerib oma ohvriga nii, et ta kahtleb oma otsuses: «See inimene külvab ohvris kahtlusi, kasutades selliseid strateegiaid nagu eitades midagi, mis juhtus, kes ei tea enam, mida uskuda ja see toob kaasa ärevust, ängi, segadust jne. "
Märgid, mis näitavad, et kannatan gaasivalguse käes
Et teada saada, kas teil on gaasivalgus, peate teadma selle nähtuse protsessi ja arengut, pöörama tähelepanu igale vestlusele, et seejärel eristada kolme võimalikku etappi: idealiseerimine, devalveerimine ja ära visata.
Laura Fuster Sebastián selgitab, et idealiseerimisetapis armastab ohver inimest, kes teeb „gaasivalgust“, kuna projitseerib kujutluse endast kui täiuslikust partnerist: „Tavaliselt juhtub see paarikaupa, nii et ohver võib sellesse armuda kuritarvitaja, kuigi see võib juhtuda ka sõprussuhetes, töökaaslastes jne, kellega oleme algusest peale palju seotud ja me ei näe neis ühtegi viga ».
La devalveerimise etapp See on siis, kui ohver läheb „jumaldamisest” võimetuks midagi õigesti teha, kuid pärast ideaali katsetamist soovib ta meeleheitlikult asju parandada.
Eemalda etapp: siit algavad probleemid ja vägivallatseja ei muretse enam olukorra parandamise pärast, parimal juhul püüab ta seda mõne positiivse hetkega kompenseerida. See tähendab, et nad võivad olla inimesed, kellel on kalduvus suhteid aheldada.
Ja kuidas nendes olukordades elades reageerib kuritarvitatud nendele olukordadele?
Et tunda end halvasti: «Kogu see olukord tekitab sinus kurbuse, alaväärsuse ja ebakindluse. Te ei tea, kas olete liiga tundlik ja süüdistate end selles, et te ei tea, kuidas elust rõõmu tunda, meenutades paremaid aegu, “ütleb psühholoog.
Põhjenduste liig. Te kulutate aega enda õigustamisele või kogute julgust konfliktist rääkida, isegi teades, et see lõpeb vaidlusega. "See olukord pöördub ümber ja te lõpuks arvate, et need on teie ettekujutused, et see polnud nii hull või peaksite isegi vabandama."
Vähesed sotsiaalsed suhted. Nagu oleme varem kommenteerinud, võib teil olla oma sõpruskonnast negatiivne arvamus või isegi see, et nad on teie vastu pöördunud, kuna te pole ära kolinud, nii et tõenäoliselt suhtlete iga kord vähemate inimestega…
Kuidas siit minema saada
Mõnikord arvame, et lahku minna inimesega, kes kohtleb meid halvasti, on lihtne, kuid enamasti juhtub vastupidi. Psühholoogia eksperdi sõnul ei tea ohvrid, kellele on antud „gaasivalgus”, enam kriteeriumid või tegelikkus. Seetõttu võib seda tüüpi emotsionaalset väärkohtlemist olla raskem avastada seda kannatavale isikule ja tema keskkonnale kui füüsilist väärkohtlemist.
"Esimene asi, mida peame tegema, on tuvastada ülalnimetatud signaalid ja tunnistada, et meil on probleem. Nendel juhtudel on paarina suhtlemine väga vähenenud, kuid see on üks probleemi lahendamise võtmeid ”, ütleb Laura Fuster Sebastián ja julgustab inimesi alustama vaba suhtlemist, ütlema, mida nad arvavad, ja mitte tundma end selles süüdi. "Olukorra parandamine on mõlema kohustus, seega ärge õigustage ennast ülemäära ega vabandage."
Teine punkt, mida tuleb arvesse võtta, on see tugevdada tundeid. "Keegi ei saa teile öelda, millised emotsioonid teil teatud olukordades peaksid olema, ja te ei peaks vabandama kurbuse või tundlikkuse pärast."
Sotsiaalsete suhete taastamine ja abi palumine aitab teil end paremini tunda, tõstab enesehinnangut ja näeb asju teisest vaatenurgast. «Ärge kartke abi küsida ja väljendada seda, mida tunnete enda ümber. Vajadusel saab psühholoog aidata teil teada saada, kas teiega juhtub gaslighting ja sellele lahendus leida », lõpetab ekspert.
Mis keelt kasutatakse
Vägivallatseja kasutatav keel võib anda teile aimu, et ta annab teile gaasivalgust. Laura Fuster Sebastián (@laurafusterpsicologa) ütleb, millised võivad olla mõned kõige sagedasemad fraasid:
"Sa reageerid asjadele liiga palju."
"Abi vajama".
"Ma ei teinud seda".
"Sa oled millegi pärast vihane."
"Sul on jälle segadus."
"Rahunege korra."
Ärge tehke draamasid.
"Ma pole seda kunagi öelnud".
Miks olete alati kaitses?
"Millest sa räägid?".
"See on sinu süü".
"Sa oled väga tundlik."
"Sa pöörad asjad ümber."
"Lõpeta asjade ettekujutamine."
"Ma tegin nalja."
"Teie mälu on vale."
"Sinuga on alati sama."
Isiksus
Nagu Laura Fuster Sebastián ütleb, on inimesel, kes teist emotsionaalselt kuritarvitab, enam -vähem järgmised omadused:
Valetavad sulle pidevalt. Ja mitte ainult, ta ütleb seda nii kindlalt, et lõpuks kahtled sa nähtud tegelikkuses ja jäädki seda uskuma.
Eitab kõike. Pole tähtis, kas olete seda kuulnud, kordate seda aktiivselt ja passiivselt ning teate täiesti kindlalt, et nad on midagi öelnud, sest psühholoogi sõnul „need inimesed eitavad reaalsust, kuigi teil on tõendeid”. Nad kordavad seda teile nii palju, et lõpuks nõustute nende arvamusega seni, kuni te seda ei järgi.
See annab teile „ühe lubja ja ühe liiva”. Kogu päeva peksavad nad teid, öeldes teile, et te liialdate või olete hull, kuid siis kasutavad nad isegi sama vestluse ajal kompenseerimiseks positiivset tugevdust.
Paneb teid jagama nende ebakindlust. Kui ta tunneb end alaväärsena, paneb see sind end paremini tundma. Kui see võib tekitada väikese tunde, on teil raskem toksilisest ringist välja tulla.
Nad teavad, kuidas manipuleerida. Ja mitte ainult sina, vaid nad võivad teie keskkonnale valetada, et need teie vastu pöörata ... „Samuti võivad nad panna teid oma lähedastesse negatiivselt suhtuma, nii et te ei usalda neid, ei räägi neile, milles probleem on, ja isoleerige ennast täiesti, ”kommenteerib ekspert.