Mõttevabadus: kuidas valida edu saavutamiseks uskumusi

Kuidas uskumused töötavad

Stanfordi ülikooli psühholoog Carol Dweck uurib, kuidas inimeste uskumused nende elu mõjutavad. Õpingutes rääkis ta koolides tehtud katsetest. Rühma lastele räägiti, et õppimisvõimet saab arendada. Seega olid nad veendunud, et suudavad raskustest üle saada ja suudavad paremini õppida. Selle tulemusel toimisid nad paremini kui kontrollrühmal.

Ühes teises katses selgitas Carol Dweck välja, kuidas õpilaste uskumused nende tahtejõudu mõjutavad. Esimeses testis küsitleti õpilasi, et selgitada välja nende veendumused: raske ülesanne kurnab või muudab raskemaks ja tugevamaks. Seejärel läbisid õpilased rea katseid. Need, kes uskusid, et raske ülesanne nõuab liiga palju pingutust, said teise ja kolmanda ülesandega kehvemini hakkama. Need, kes uskusid, et nende tahtejõudu üks raske ülesanne ei ähvarda, said teise ja kolmandaga hakkama samamoodi nagu esimesega.

Teises testis esitati õpilastele suunavaid küsimusi. Üks: "Raske ülesande täitmine tekitab väsimuse ja taastumiseks väikese pausi?" Teiseks: "Mõnikord annab raske ülesande tegemine energiat ja võtate hõlpsalt ette uusi raskeid ülesandeid?" Tulemused olid sarnased. Juba küsimuse sõnastus mõjutas õpilaste tõekspidamisi, mis kajastus ülesannete täitmises.

Teadlased otsustasid uurida õpilaste tegelikke saavutusi. Need, kes olid veendunud, et raske ülesanne kurnab neid ja vähendas enesevalitsemist, olid eesmärkide saavutamisel vähem edukad ja viivitasid. Uskumused määrasid käitumise. Korrelatsioon oli nii tugev, et seda ei saanud nimetada juhuseks. Mida see tähendab? See, millesse me usume, aitab meil edasi liikuda, saada edukaks ja saavutada eesmärke või toidab enesekindlust.

Kaks süsteemi

Otsuste tegemisel osalevad kaks süsteemi: teadlik ja teadvustamata, kontrollitud ja automaatne, analüütiline ja intuitiivne. Psühholoogid on andnud neile erinevaid nimesid. Viimasel kümnendil on populaarne majandussaavutuste eest Nobeli preemia saanud Daniel Kahnemani terminoloogia. Ta on psühholoog ja kasutas psühholoogilisi meetodeid inimkäitumise uurimiseks. Ta kirjutas oma teooriast ka raamatu "Mõtle aeglaselt, otsusta kiiresti".

Ta nimetab kahte otsustussüsteemi. Süsteem 1 töötab automaatselt ja väga kiiresti. See nõuab vähe või üldse mitte pingutust. Süsteem 2 vastutab teadliku vaimse pingutuse eest. Süsteemi 2 saab samastada ratsionaalse «minaga» ja Süsteem 1 juhib protsesse, mis ei nõua meie keskendumist ja teadvust ning see on meie alateadlik «mina».

Meile tundub, et Süsteem 2, meie teadlik mina, teeb enamiku otsuseid, tegelikult on see süsteem üsna laisk, kirjutab Kahneman. See on ühendatud otsuste tegemisega ainult siis, kui süsteem 1 ebaõnnestub ja annab häire. Muudel juhtudel tugineb süsteem 1 kogemustest või teistelt inimestelt omandatud ideedele maailma ja iseenda kohta.

Uskumused mitte ainult ei säästa aega otsuste tegemisel, vaid kaitsevad meid ka pettumuse, vigade, stressi ja surma eest. Tänu oma õppimisvõimele ja mälule väldime olukordi, mida peame ohtlikeks, ja otsime neid, mis kunagi meile head tegid. Sõnade «ma ei suuda saavutada tähenduslikke eesmärke» taga peitub teatud negatiivne kogemus või kellegi teise tajutav hinnang. Inimene vajab neid sõnu, et mitte uuesti kogeda pettumust, kui eesmärgi poole liikumisel läheb midagi valesti.

Kuidas kogemus määrab valiku

Otsuse tegemisel on oluline kogemus. Selle näiteks on installatsiooniefekt või varasemate kogemuste barjäär. Installatsiooniefekti demonstreeris Ameerika psühholoog Abraham Luchins, kes pakkus katsealustele veesoontega ülesande. Olles ülesande esimeses voorus lahendanud, rakendasid nad teises voorus sama lahendusmeetodit, kuigi teises voorus oli lihtsam lahendusviis.

Inimesed kipuvad iga uut probleemi lahendama viisil, mis on juba osutunud tõhusaks, isegi kui selle lahendamiseks on lihtsam ja mugavam viis. See efekt selgitab, miks me ei püüa lahendust leida, kui oleme teada saanud, et seda ei paista olevat.

Moonutatud tõde

Teadaolevalt põhjustavad rohkem kui 170 kognitiivset moonutust irratsionaalseid otsuseid. Neid on demonstreeritud erinevates teaduslikes katsetes. Siiski pole siiani üksmeelt selle kohta, kuidas need moonutused tekivad ja kuidas neid klassifitseerida. Mõtlemisvead kujundavad ka ettekujutusi iseendast ja maailmast.

Kujutage ette inimest, kes on veendunud, et näitlemine ei teeni raha. Ta kohtub sõpradega ja kuuleb neilt kahte erinevat lugu. Ühes räägivad sõbrad talle kõrgepalgaliseks näitlejaks saanud klassivenna edust. Teine räägib sellest, kuidas nende endine kolleeg töölt lahkus ja oma otsusest näitlemist proovida. Kelle juttu ta usub? Tõenäoliselt teine. Seega hakkab tööle üks kognitiivsetest moonutustest — kalduvus oma seisukohta kinnitada. Või kalduvus otsida teavet, mis on kooskõlas teadaoleva vaatenurga, veendumuse või hüpoteesiga.

Kujutage nüüd ette, et talle tutvustati seda edukat klassivenda, kes tegi näitlejakarjääri. Kas ta muudab meelt või näitab visaduse mõju?

Uskumused kujunevad väljastpoolt saadud kogemuse ja informatsiooni kaudu, need on tingitud arvukatest mõtlemise moonutustest. Tihti pole neil tegelikkusega midagi pistmist. Ja selle asemel, et muuta meie elu lihtsamaks ning kaitsta meid frustratsiooni ja valu eest, muudavad need meid vähem tõhusaks.

Usu neuroteadus

Mida sagedamini inimene teatud tegevust kordab, seda tugevamaks muutub närviühendus ajurakkude vahel, mis ühiselt selle toimingu sooritamiseks aktiveeritakse. Mida sagedamini närviühendus aktiveerub, seda suurem on nende neuronite aktiveerumise tõenäosus tulevikus. Ja see tähendab suuremat tõenäosust teha sama nagu tavaliselt.

Õige on ka vastupidine väide: “Sünkroniseerimata neuronite vahel ei teki närviühendust. Kui te pole kunagi püüdnud ennast või olukorda teisest küljest vaadata, on teil seda tõenäoliselt raske teha.

Miks on muutused võimalikud?

Neuronite vaheline suhtlus võib muutuda. Teatud oskust ja mõtteviisi esindavate närviühenduste kasutamine viib nende tugevnemiseni. Kui tegevust või uskumust ei korrata, nõrgenevad närviühendused. Nii omandatakse oskus, olgu selleks siis tegutsemis- või teatud viisil mõtlemisoskus. Pidage meeles, kuidas õppisite midagi uut, kordasite õpitut ikka ja jälle, kuni saavutasite õppimises edu. Muudatused on võimalikud. Uskumused on muutlikud.

Mida me enda kohta mäletame?

Teist mehhanismi, mis on seotud uskumuste muutumisega, nimetatakse mälu taastamiseks. Kõik uskumused on seotud mälu tööga. Saame kogemusi, kuuleme sõnu või tajume tegusid meiega seoses, teeme järeldusi ja jätame need meelde.

Meeldejätmise protsess läbib kolm etappi: õppimine - säilitamine - taastootmine. Taasesituse ajal käivitame teise mäluahela. Iga kord, kui meenutame seda, mida mäletame, on meil võimalus kogemust ja eelarvamusi ümber mõelda. Ja siis salvestatakse mällu juba uuendatud versioon uskumustest. Kui muutus on võimalik, siis kuidas asendada halvad uskumused nendega, mis aitavad teil edu saavutada?

Tervendamine teadmistega

Carol Dweck rääkis koolilastele, et kõik inimesed on õpetatavad ja igaüks saab oma võimeid arendada. Nii aitas ta lastel omandada uut tüüpi mõtlemisviisi – kasvu mõtteviisi.

Teises katses leidsid katsealused rohkem lahendusi, kui juhendaja hoiatas, et nad ei lase end petta. Teadmine, et valite oma mõtteviisi, aitab teil oma mõtteviisi muuta.

Hoiakute ümbermõtestamine

Neuropsühholoogi Donald Hebbi reegel, kes uuris neuronite tähtsust õppeprotsessis, on see, et see, millele me tähelepanu pöörame, võimendub. Uskumuste muutmiseks peate õppima, kuidas muuta omandatud kogemuste vaatenurka.

Kui arvate, et teil pole alati õnne, pidage meeles olukordi, mil see kinnitust ei leidnud. Kirjeldage neid, loendage, sorteerige. Kas teid võib tõesti nimetada inimeseks, kellel pole õnne?

Tuletage meelde olukordi, kus teil ei vedanud. Kas arvate, et see võib olla hullem? Mis võib juhtuda kõige kahetsusväärsema stsenaariumi korral? Kas peate end endiselt õnnetuks?

Iga olukorda, tegevust või kogemust saab vaadelda erinevatest vaatenurkadest. See on peaaegu sama, kui vaadata mägesid lennuki kõrguselt, mäe tipust või selle jalamilt. Iga kord on pilt erinev.

Kes usub sinusse?

Kui olin kaheksa-aastane, veetsin kaks vahetust järjest pioneerilaagris. Esimese vahetuse lõpetasin pioneerijuhtide ebameelitava kirjeldusega. Vahetus lõppes, nõustajad vahetusid, aga mina jäin. Teise vahetuse juht nägi minus ootamatult potentsiaali ja määras mind salga ülemaks, kes vastutab salga distsipliini eest ja annab igal hommikul liinil aru, kuidas päev läks. Harjusin selle rolliga orgaaniliselt ära ja viisin koju diplomi suurepärase käitumise eest teises vahetuses.

See lugu oli minu sissejuhatus Pygmalioni või Rosenthali efekti, psühholoogilise nähtuse kohta, mida võib lühidalt kirjeldada järgmiselt: inimesed kalduvad täitma ootusi.

Teaduslikud uuringud uurivad Pygmalioni efekti erinevates tasandites: haridus (kuidas õpetaja ettekujutus mõjutab õpilaste võimeid), juhtimine (kuidas juhipoolne talentide usaldus ja julgustamine mõjutab nende avalikustamist), sport (kuidas treener panustab sportlaste tugevuste ilming) ja teised.

Kõigil juhtudel kinnitatakse positiivne seos katseliselt. See tähendab, et kui keegi meisse usub, oleme võimelised enamaks.

Ideed enda ja maailma kohta võivad aidata teil toime tulla keeruliste ülesannetega, olla produktiivne ja edukas ning saavutada eesmärke. Selleks õpi valima õigeid uskumusi või neid muutma. Alustuseks uskuge sellesse vähemalt.