Kiire kaalulangus – kas see on võimalik?

Kiire kaalulangus nõuab enamasti radikaalsete sammude kasutamist. Tahame kiiresti kaalust alla võtta, oma lemmikkleidi sisse mahtuda, liiga väikseid teksapükse kinnitada või pulmapäeval hea välja näha... Aga kas on võimalik, et kiire kaalulangus on samal ajal tõhus ja selle protsessi mõju olla kauakestev? On palju dieete, mis võimaldavad lühikese ajaga saavutada soovitud kuju. Küll aga on see seotud enesedistsipliini ja sihikindlusega. Kas kiire kaalulangus on võimalik? Milline dieet aitab teil oma eesmärki saavutada?

Kiire salenemine võimaldab vabaneda liigsetest kilodest väga lühikese ajaga – teatud tüüpi dieedid garanteerivad kahe nädala jooksul kaalulanguse kuni kahe suuruse võrra. Samas nagu pole raske tahtmise järgi ära arvata kaalus kiiresti, peaksite olema valmis oma dieeti drastiliselt muutma ja järgima rangelt selle reegleid. Protsess, mille eesmärk on kiire kaalulangus jõuline treening aitab ka. Kõige tähtsam on aga mitte ennast kinnisideeks ajada kaalust alla võtta kiiresti, sest keha ülekoormamine kurnava dieedi ja keha koormavate treeningutega on lihtne viis kurnatuseni.

Kiire kaalulangus – milliseid dieete järgida?

Kiire salenemine see peaks põhinema kalorivarude puudujäägil. Toidukordade koostamisel tuleks tooted valida nii, et päevane kaloraaž oleks väiksem päevasest kalorivajadusest. See on kaalukaotuse alus. Ideaalis konsulteerime enne mis tahes dieedi kasutamist toitumisspetsialistiga, kes koostab meie menüü professionaalselt. Seejärel sisaldab see õiget arvu kaloreid ja optimaalset toitainete kogust. Samuti tagame sel viisil ohutuse, sest dieediarst jälgib, et pärast dieedi lõppu ei tekiks nn jojo-efekti.

Toitumist tasub toetada toidulisanditega. Medonet Marketis on saadaval looduslikud toidulisandid salenemiseks, mis toetavad ainevahetust ja kontrollivad kolesteroolitaset. Proovige India Cyamopsis tetragonolobuse guaariubadest valmistatud lahustuvate kiudude patenteeritud valemiga kaalulangetuslisandite komplekti. See aitab reguleerida seedesüsteemi ja parandab keharasva vähenemist.

Dieet, mis põhineb 1000 kcal tarbimisel

Üks meetoditest on dieet, mille aluseks on 1000 kcal päevas. See dieet seisneb korralikult valmistatud segude, enamasti poolvedelate, nt köögivilja- ja puuviljakokteilide võtmises, kusjuures ülekaalus on esimesed, sest tuleb meeles pidada, et puuviljad sisaldavad sageli väga suures koguses suhkrut, mis ei aita. kiire kaalulangus. Seetõttu sobivad selleks kõige paremini rohelised köögiviljad, mis sisaldavad vähe süsivesikuid ja madala glükeemilise indeksiga. Tänu sellele seeduvad tarbitud süsivesikud aeglasemalt ja oleme kauem täis kõhud. Sellise olulise kalorite arvu vähenemise juures on hea süüa köögiviljasuppe, madala süsivesikutesisaldusega kruupe või kaerahelbeid. Dieet, mis põhineb 1000 kcal tarbimisel See võimaldab kiiresti vabaneda mõnest kilost, sest keha, mis ei saa piisavalt kaloreid, jõuab oma glükoosivarudeni. Kui sissevõetud suhkru kogus on väike, ammutab organism energiat rasvavarudest, seega tulebki sealt rasvakaotus. Seda tüüpi dieet on aga nii ohtlik, et pikaajalisel kasutamisel võib see viia keha alatoitumiseni.

Norra dieet ehk 14 päevaga 14 kg

Kiire salenemine võib anda ka Norra dieet. Küll aga nii 1000 kcal dieedi puhul kui ka Norra dieet – selle eeldused nõuavad enesedistsipliini eesmärgi saavutamisel. Norra dieet on välja töötanud Skandinaavia arstid, kes on tõestanud, et kuni 14 kg kaalust alla võtmiseks peate seda kasutama 14 päeva. Oluline on mitte pikendada dieedi kestust. Õigesti rakendatud Norra dieet see põhineb vere glükoosisisaldust reguleerivate valgurikaste munade ja greibi igapäevasel tarbimisel. Et viia kiire kaalulangus organism kestuse jooksul Norra dieet, menüüsse tuleks lisada salateid köögiviljadest nagu porgand, tomat, kurk või seller, sai asendada täisteraga. Alla kiire kaalulangus organismilt oodatakse ka panust praetoitude asendamisse keedetud liha ja kalaga. Kasutusel Norra dieet peate tarbima suures koguses mineraalvett. Samuti peaksite õhtusöögi vahele jätma.

Kopenhaageni dieet – 15 kg 14 päevaga

Et viia kiire kaalulangus, võite järgida Kopenhaageni dieeti. See põhineb leiva, pasta ja maiustuste menüüst väljajätmisel. Alus Kopenhaageni dieet seal on lahja linnuliha. Selle dieedi kasutamisel on oluline söömise aeg – hommikusöök tuleks süüa hiljemalt kell 8, seejärel õhtusöök kell 14 18 ja õhtusöök hiljemalt XNUMXpm.

Kiire kaalulangus ja selle tagajärjed

Igasugune dieet, mis põhjustab lühikese aja jooksul väga suure kaalulanguse, võib kaasa tuua terviseprobleeme. Üks tagajärgi on vitamiinide ja mineraalide puudus. Seetõttu on soovitav võtta toidulisandeid, mis aitavad puudujääke täita.

Arvestada tuleks ka sellega, et pärast mis tahes drastilise dieedi läbimist võib kehal tekkida jojo-efekt. Ainevahetus aeglustub, et säästa energiat ja kui naased tavapärase toitumise juurde, hakkab see hoogsalt keharasva talletama. Teatud kõrge valgusisaldusega dieedid võivad samuti kahjustada ja vähendada neerufunktsiooni.