Näo sobivus: harjutused algajatele, mis toovad tagasi nooruse ja värskuse

Miks vajate näo sobivust?

Aktiivsed näoilmed, vanus ja gravitatsioon mõjutavad negatiivselt naha seisundit. Harjumus huuli kokku suruda, grimasseerida, kulmu kortsutada, krimpsutada kutsub esile naha kortsude ilmumise. Raskus aitab näol alla libiseda: ilmub kahekordne lõug, langetatud huuled, rippuvad silmalaud. Vanus ja loodusliku kollageeni vähenemine muudavad naha kuivaks ja vähem elastseks. Kõik see takistab naisel end värske ja vastupandamatuna tunda.

Lisaks tekib tasakaalutus sellest, et mõned näolihased on hüpertoonilises seisundis, teised aga vastupidi, liiga lõdvestunud. Näosport kõrvaldab nende nähtuste algpõhjused.

Kui alustate näo võimlemist juba varases nooruses, saate ennetada enneaegset vananemist. Keegi ei arvaks, et naine pingutab iga päev, sest näo sobivuse korral jääb tema nägu loomulikuks ja näeb välja noorem kui tema tegelik vanus. See eristab kvalitatiivselt näo sobivust kosmeetilisest hooldusest ilusüstide abil, mille tagajärjed on sageli nähtavad. Igapäevane sport moodustab õige näoraamistiku ilma kirurgiliste sekkumiste ja süstideta.

Harjuta regulaarsust

Harjutustel on veel mitu nime, näiteks faceyoga, näovormimine, näoplastika ja ameerika treener Carol Maggio avaldas raamatu nimega “Naha ja näo lihaste aeroobika”.¹… Kuid need mõisted ühendavad kõik ühte kontseptsiooni - sport näole. Soovitav on läbi viia tunde vähemalt 10-15 minutit päevas. Harjutuste kompleksis osaleb 17–57 lihast, mis aitavad kaasa meie näoilmete liikuvusele. Modelleerimiseks sobib iga vaba minut ja kui te ei unusta enda eest hoolitsemist, saate lühikese aja jooksul:

• vähendada üleulatuvaid lende;

• eemaldage teine ​​lõug;

• vabaneda väikestest miimilistest kortsudest;

• siluda nasolabiaalseid voldikuid;

• korrigeerige näo ovaali.

Samal ajal normaliseerub verevarustus, paraneb lümfivool, kuded on hapnikuga küllastunud, mis tähendab, et silmade all olevad verevalumid kaovad, tursed kaovad ja nahavärv paraneb.

Näovõimlemist soovitatakse kõigile üle 25 -aastastele ning selle intensiivsus peaks vanuse kasvades suurenema. Nii et näiteks 50. eluaastaks tuleb laadida mitu korda päevas.

Näo treeningkompleks algajatele

Meetod sai populaarseks tänu sellele, et see ei nõua suuri ajakulusid, erivahendeid ja rahalisi investeeringuid.

1. Üles soojenema. Pilgutage kiiresti 20 korda, ilma liiga palju silmi sulgemata. Seejärel tehke seda harjutust aeglaselt 10 korda. Samal ajal vabanevad silmad kuivusest ja väsimusest.

2. Harjutus vareste jalgade vähendamiseks. Teeme sõrmedest prille, sulgemata esimest ja nimetissõrme. Me paneme sõrmed tihedalt silmalaugude ümber, nii et sõrmede ja naha pinna vahel ei oleks tühikuid. Silmalau lihase välisserv tuleks fikseerida, kuid mitte purustada. Me avame silmad 10-15 korda ja siis kissitame, tunneme lihase liikumist. Silmalaugude lihaste pinge tundmiseks võite kissitamisega viivitada. Oluline on mitte oma otsaesist kortsutada.

3. Harjutus huulte nurkade tõstmiseks. Sulgege oma huuled hammastega, justkui ümbritseksid ülemised ja alumised huuled. Sulgege suu selles huulte asendis. Proovige nüüd naeratada, kui tunnete, et teie põsed tõmbuvad pingule. Tõstke nimetissõrmedega üles huulte nurgad. Hoidke 10 sekundit. Tehke seda harjutust kolm korda.

4. Harjutus topeltlõuast. Me toetume lõuaga rusikatele, surume küünarnukid rinnale. Pakkudes vastupanu, surume käed lõuale. Kordame 20 korda, mõnikord aeglaselt, mõnikord kiiresti. Siis 10-15 sekundiks külmume pingelises asendis.

5. Harjutus toonitud kaela jaoks. Kaela esiosa lihaste tugevdamiseks peate istuma või püsti seisma, langetama õlad ja tõmbama pea üles. Kallutage oma kaela peopesadega nii, et randmed oleksid üksteise lähedal. Proovige oma kaela lihaseid peopesadesse suruda, kuid ärge suruge pead ettepoole. See tähendab, et töötage ainult kaela lihastega, vastupanu oma kätega. Tehke harjutust dünaamiliselt, 20 korda. Efekti tõhustamiseks võite suruda keele vastu ülemist suulage.

6. Karjumisharjutus pingutab näo ovaali. Selle ilu on see, et saate seda võimlemist teha hommikul ilma voodist tõusmata. Langetage lõualuu nii kaugele kui võimalik ja sirutage huuli, nagu hääldaksite tähte "o". Lukustage viis sekundit. Kui valu tekib ülemise ja alumise lõualuu ristmikul, masseerige seda piirkonda kerge survega peopesadega.

7. Harjutus laubale. Selleks, et vältida või siluda horisontaalseid kortse laubal või leevendada pinget põlveliigeses, on vajalik massaaž. Selleks vajutage aeglaselt, kergelt sõrmedega, siludes nina- ja otsaesist. Sõrmed peaksid justkui luupinnale tembeldama. Oluline on järgida massaaži suunda. Seda tehakse lauba keskelt ja külgedele, nahka venitamata. Ühest minutist massaažist piisab päevas.

Ekspertide näpunäited: video

Vananemisvastase meditsiini arst, loodusliku noorendamise ekspert Olga Malakhova-kuidas hoida nägu nooruslikuna, vabaneda kortsudest ja topeltlõugust. Olga näitab ka mitmeid näo tõstmise harjutusi.

^Allikad:

^{1. “Naha ja näo lihaste aeroobika”, Carol May.}