Lena on 21 -aastane. Ta eelistab oma keha parandamiseks perioodiliselt dieeti pidada. Tüdruk hoiatab: tema toitumine on karm ja range.
Dieedi põhimõte
päev 1
Hommikusöök: tass musta kohvi.
Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, suur salat (toores või kergelt keedetud valge kapsas pluss oliivi- või seesamiõli), klaas tomatimahla.
Õhtusöök: praetud oliiviõlis või keedetud kalas, 200–250 g.
päev 2
Hommikusöök: must kohv, üks kruun rukkileiba või kliid.
Lõunasöök: praetud või keedetud kala, värske köögiviljasalat (kurgid, redis, daikon redis, maitsetaimed, tomatid - valikuline), kapsas taimeõliga.
Õhtusöök: 100 grammi keedetud veiseliha, klaas keefirit.
päev 3
Hommikusöök: must kohv, krutoonid.
Lõunasöök: 1 suur suvikõrvits, viilutatud köögivilja (oliivi) õlis.
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 200 g keedetud veiseliha, värske kapsa salat oliiviõliga.
päev 4
Hommikusöök: must kohv.
Lõunasöök: 1 toores muna, 3 suurt keedetud porgandit taimeõliga, 15 g kõva juustu. Võite süüa kaks porgandit niisama ja lõigata ühe õhukesteks ribadeks, segada riivjuustuga ja valada üle oliiviõliga.
Õhtusöök: peaaegu kõik puuviljad peale banaani ja viinamarjade (need on liiga magusad).
päev 5
Hommikusöök: toores porgand sidrunimahlaga. Võid riivida, tükeldada või pooled porgandid niisama ära süüa.
Lõunasöök: praetud või keedetud kala, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: puuviljad, välja arvatud banaan ja viinamarjad.
päev 6
Hommikusöök: must kohv.
Lõunasöök: pool väikest keedetud kana ilma naha ja rasvata, salat värske kapsa või porgandiga.
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, umbes 200 g toores porgandit, mis on segatud taimeõliga.
päev 7
Hommikusöök: roheline või taimeta tee ilma suhkruta.
Lõunasöök: 200 grammi keedetud veiseliha, mõned puuviljad.
Õhtusöök: mis tahes eelmise nädala Jaapani dieedi õhtusöögivõimalused, välja arvatud kolmanda päeva õhtusöögiks pakutav võimalus.
päev 8
Hommikusöök: must kohv.
Lõunasöök: pool väikest keedetud kana ilma naha ja rasvata, salat värske kapsa või porgandiga.
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, umbes 200 g toores porgandit, mis on segatud taimeõliga.
päev 9
Hommikusöök: toores porgand sidrunimahlaga.
Lõunasöök: tükk suurt kala (umbes 250–300 g), praetud või keedetud, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: puuviljad.
päev 10
Hommikusöök: must kohv.
Lõunasöök: 1 toores muna, 3 suurt keedetud porgandit oliiviõliga, 15 g kõva juustu.
Õhtusöök: puuviljad, välja arvatud banaan ja viinamarjad.
päev 11
Hommikusöök: must kohv, krutoonid.
Lõunasöök: 1 suur suvikõrvits, viilutatud taimeõlis.
Õhtusöök: 2 kõvaks keedetud muna, 200 g keedetud veiseliha, värske kapsa salat oliiviõliga.
päev 12
Hommikusöök: must kohv, krutoonid
Lõunasöök: praetud või keedetud kala, köögiviljasalat, kapsas oliiviõliga.
Õhtusöök: 100 grammi keedetud veiseliha, klaas keefirit.
päev 13
Hommikusöök: must kohv.
Lõunasöök: 2 kõvaks keedetud muna, salat kergelt keedetud kapsast oliiviõliga, klaas tomatimahla.
Õhtusöök: portsjon (250–300 g) keedetud või praetud kala.
Elena märkmed
“Selle kahe nädala jooksul ei tohi tarbida soola, suhkrut, leiba ja alkoholi. Üleüldse! Sool säilitab liigse vedeliku, suhkur on kogu ümaruse põhjus, leiba küpsetatakse esmaklassilise valge jahu abil. Ja alkohol ... isegi klaas veini tühistab kõik jõupingutused - see muudab ainevahetust halvemaks, takistades toksiinide eemaldamist. “