Kaalu kaotamine ja samal ajal praktiliselt ei keela endale midagi tegelikult. Vähemalt meetodi “Süsteem miinus 60” autoril Ekaterina Mirimanoval õnnestus 60 soovimatu naelaga lahku minna. Ja täna on tema meetod kaalulangusdieetide hulgas erilisel kohal.
Jekaterina Mirimanova süsteem “Miinus 60” sai tuntuks mitu aastat tagasi. Samal ajal sai ta kohe populaarseks inimeste seas, kes unistavad vihkatud liigsetest kilodest võimalikult kiiresti lahku minna. Tõepoolest, nagu näitab praktika ja autor ise oma raamatutes kinnitab, võite Catherine'i välja töötatud põhireegleid järgides kaotada kaalu mitukümmend kilogrammi. Näiteks suutis ta ise, varem 120 kilo kaalunud, kaotada 60. Tõsi, selleks pidi ta tõsiselt tööd tegema enda, oma elustiili ja kehaga, mis pärast järsku kaalulangust vajas pingutamist. Hiljem hakkasid teised seda tehnikat enda peal proovima. Ja positiivsed arvustused ei lasknud end kaua oodata.
Süsteem miinus 60: meetodi kirjeldus ja olemus
Miinus 60 meetod pole lihtsalt dieet, vaid eluviis. Vormi saamiseks peate järgima põhireegleid pikema aja jooksul. Nende autor töötas süsteemi välja oma katse -eksituse meetodil, olles proovinud erinevaid kaalu langetamise viise. Selle tulemusena töötasin välja oma, mis on juba paljusid inimesi aidanud.
Tehnika olemus on väga lihtne: sellest kinni pidades saate süüa kõike ilma endale midagi keelamata. Võib -olla väidab keegi, kes piirab pidevalt oma toitu ja loeb regulaarselt kaloreid, et seda lihtsalt ei saa. Kuid praktika, mida proovisid tuhanded vabatahtlikud, tõestab, et radikaalne kaalulangus on tõeline. Peate lihtsalt õigeaegselt alustama oma keha tööd. Ja selleks soovitab Ekaterina Mirimanova alustada iga päeva hommikusöögiga, et keha „ärkaks” ja alustaks ainevahetusprotsessi. Samal ajal võite hommikusöögiks süüa kõike, mida soovite: vorsti, liha, mune, juustu, igasuguseid teravilju ja isegi kooke. Jah, jah, see ei tundunud teile, kook kaalulangus sel juhul ei ole keelatud. Tõsi, seda saab süüa ainult hommikul. Vastasel juhul mõjutab see kohe teie vöökohta. Aga kui sa sööd seda enne kella 12, pole sellest kahju, kuid saad oma lemmikmaitsest positiivseid emotsioone !!!
Šokolaad pole samuti keelatud, kuid järk -järgult on soovitav see asendada suure kakaosisaldusega mõru šokolaadiga. Kuid piimašokolaadi on kõige parem vältida.
Toidupiirangud jõustuvad pärast kella 12. Kuni selle ajani võite süüa kõiki toite, sealhulgas pähkleid, seemneid ja laaste.
Selles süsteemis on teretulnud murdosad: sagedamini ja väikeste portsjonitena
Kindlasti peaksite lõunatama kell 12. Järgmine söögikord peaks olema kella 15–16. Õhtusöök peaks olema hiljemalt kell 18. Hiljem on võimalik juua ainult vett, magustamata teed või kohvi, mineraalvett.
Kõige tähtsam on see, et peate oma menüüst täielikult välja jätma kõik konservid, sealhulgas loobuma suvikõrvitsa- ja baklažaanimängudest, rohelistest hernestest, soolatud pähklitest, kreekeritest, õllest, alkohoolsetest jookidest, välja arvatud kuiv vein. Saate seda juua, kuid piiratud koguses.
Süüa või mitte: see on küsimus
Loomulikult võib selle artikli lugejatel tekkida küsimus: mida saate süüa, kui proovite sellele süsteemile üle minna. Peaaegu kõik. Peaasi on järgida selle või selle toote kasutamise soovitusi ja kinni pidada lubatud ajast. Näiteks kuni kella 12 -ni võib teie dieet sisaldada absoluutselt kõike: mis tahes saiakesi, saiakesi, saia, küpsiseid, saiakesi, kooke, moosi ja muid maiustusi. Sealhulgas moosid, magusad kreemid, marjad, kuivatatud puuviljad (v.a ploomid), melonid, seemned, pähklid, banaanid. Praetud kartul, munapuder, koor, hapukoor, majonees, ketšup ja muud valmiskastmed, peekon, toorsuitsuvorst ja muu suitsuliha ei kahjusta praegu. Võite süüa konserveeritud köögivilju ja puuvilju, võid.
Valget suhkrut võib tarbida kuni 12 tundi, pruuni suhkrut on kõige parem kasutada hiljem
12 tunni pärast on lubatud süüa tooreid, keedetud, hautatud või küpsetatud (ainult mitte praetud) köögivilju, sealhulgas lemmikkartuleid, liha, keeduvorst, vorstid, linnuliha, kala, rukkileib või magustoidukrutoonid. Lisandiks on soovitatav riis, tatar, mille jaoks saate valmistada kala- või liharoogi, külmutatud segusid, sushit. Mitmekesistage oma dieeti kaunviljade, seentega. Magustoiduks söö puuvilju, pärastlõunaseks vahepalaks keefirit, tavalist jogurtit, pruuni suhkrut. Saate oma lemmiktoite valmistada oma tavapäraste retseptide järgi, peamine on järgida meetodi põhilisi soovitusi.
Salatite ja muude roogade kastmiseks kasutage taimeõli, sojakastet, maitseaineid, sidrunimahla
Õhtusöögiks saate valmistada ühe järgmistest valikutest:
- toores köögiviljasalat mis tahes kastmega, välja arvatud taimeõli
- keedetud või hautatud köögiviljad, välja arvatud seened, kaunviljad ja kartul
- riis või tatar
- mis tahes keedetud liha
- keefir või jogurt õuna või mõne muu puuviljaga kuni 6 tundi (ploomid, ananass, tsitrusviljad)
- mitte rohkem kui 50 g rukki krutoneid juustuga
- kooritud juust
- keedetud munad - ainult iseseisva roogina
Kõiki teisi tooteid saab kombineerida ja kombineerida, pakkudes välja oma tervislikke kaalulangetamise retsepte.
5 supilusikatäie dieet võib samuti aidata teil saavutada olulisi tulemusi.