Kättesaadava teabe ajastul mõistame juba oskuslikult dieedi kalorisisaldust, valkude, rasvade ja süsivesikute suhet ning mõistame tervisliku toitumise põhitõdesid. Kuid isegi tervislikke toite süües ei kuula me alati oma keha. Lõppude lõpuks ei pruugi isegi kõige kasulikum teile lihtsalt sobida. Millised märgid viitavad teile, et teie dieet vajab hoolikamat kohandamist?
Väsimus
Pärast rikkalikku hommikusööki tunnete end väsinuna ja lõunaks saate vaevu jalgu liigutada. Enne õhtusööki, hoolimata rikkalikust lõunasöögist, on teil mitu suupistet. Selle väsimuse tunde käivitavad toidud, mille valmistamine võtab kaua aega, kõrge glükeemilise indeksiga toidud. Veresuhkru tase tõuseb ja langeb järsult ning seetõttu lahkub elujõu tunne kehast.
Halvad juuksed
Juuksed on hea näitaja selle kohta, kas teie toitumine sobib teile. Nad on esimesed, kes reageerivad vitamiinide ja mineraalide puudumisele. Liiga õhukesed, rabedad juuksed on signaal, et toidus ei ole piisavalt valku ega rauda. Juuste väljalangemise korral peaksite konsulteerima arstiga ning mitmekesistama lõuna- ja õhtusööki B12 -vitamiini, foolhappe või rasvhapete rikaste toitudega.
meeleolu langus
Teatud toidud teie toidus võivad põhjustada ärevust ja depressiooni. Ja kui te nende kasutamisega liialdate, on teil halb tuju garanteeritud. Kui teie toidud on pitsa ja hot dogid, siis on teil tõenäoliselt oomega-3 rasvhapete puudus. Ja kui toit, mida sööte, sisaldab palju säilitusaineid, siis on ajus toitainetest puudus ja see annab häiresignaale. Ja süsivesikutevaene dieet kutsub esile depressiooni. Toidu planeerimisel arvestage kõiki neid tegureid.
Halb tervislik seisund
Selleks, et end hästi tunda ja haigeks jääda, on vajalik, et kõik vitamiinid ja mikroelemendid siseneksid organismi täies ulatuses. Ja kui teil on pidevalt halb olla, siis on see signaal, et kehal pole piisavalt kütust, et haigustega edukalt võidelda. Pärast mõne koostisosa asendamist toitaineterikaste koostisosadega kipuvad inimesed haigestuma palju harvemini.
Probleemne nahk
Nahk on tervise peegel. Kui toitumine ei sobi, reageerib nahk sügeluse, punetuse, puhangute ja enneaegse vananemisega. Vitamiinide, mikroelementide, polüküllastumata rasvhapete puudus ning suur hulk provokaatoreid ja allergeene on selle seisundi põhjus.