Ärevuse, foobiate ja obsessiivsete häirete raviks tunnustatud CBT -käitumuslik ja kognitiivne teraapia võib puudutada paljusid inimesi, kes soovivad parandada oma elukvaliteeti, parandades lühi- või keskpika aja jooksul häireid, mis võivad mõnikord olla igapäevaselt invaliidistavad.

Käitumis- ja kognitiivsed teraapiad on terapeutiliste lähenemisviiside kogum, mis ühendab mõtete distantseerumise lõõgastus- või tähelepanelikkustehnikatega. Teostame tööd kinnisideedega, enesekehtestamisega, hirmude ja foobiatega jne.

See teraapia on üsna lühike, keskendub olevikule ja selle eesmärk on leida lahendus patsiendi probleemidele. Erinevalt psühhoanalüüsist ei otsi me sümptomite ja lahenduste põhjuseid minevikus ega rääkimist. Praegu vaatame, kuidas nendele sümptomitele reageerida, kuidas suudame neid parandada või isegi asendada teatud kahjulikud harjumused teistega, mis on positiivsemad ja rahumeelsemad.

See käitumis- ja kognitiivteraapia, nagu nimigi ütleb, sekkub käitumise ja tunnetuse (mõtete) tasandil.

Seetõttu töötab terapeut koos patsiendiga nii toimimisviisi kui ka mõtlemisviisi osas, näiteks andes igapäevaselt tehtavaid harjutusi. Näiteks rituaalidega seotud obsessiiv-kompulsiivse häire korral peaks patsient püüdma oma rituaale vähendada, võttes oma kinnisideedest distantsi.

Need ravimeetodid on eriti näidustatud ärevuse, foobiate, OCD, söömishäirete, sõltuvusprobleemide, paanikahoogude või isegi unehäirete raviks.

Patsient suunab CBT -d psühholoogi või psühhiaatri juurde, kes on seda tüüpi teraapiat saanud ja vajab pärast ülikooli psühholoogia või meditsiini kursust kaks kuni kolm aastat täiendavat õppimist.

Tavaliselt alustame sümptomite ja vallandavate asjaolude hindamisega. Patsient ja terapeut määratlevad koos ravitavad probleemid vastavalt kolmele kategooriale:

• emotsioonid;
• mõtted;
• seotud käitumist.

Tekkinud probleemide mõistmine võimaldab suunata saavutatavaid eesmärke ja koostada koos terapeudiga raviprogrammi.

Programmi ajal pakutakse patsiendile harjutusi, et tema häiretele otse reageerida.

Need on dekonditsioneerivad harjutused terapeudi juuresolekul või puudumisel. Seega seisab patsient järk -järgult silmitsi olukordadega, mida ta kardab. Terapeut on vastuvõtva käitumise juhendina kohal.

Seda ravi võib läbi viia lühikese (6–10 nädala) või keskmise tähtajaga (3–6 kuud), et avaldada tegelikku mõju patsiendi elukvaliteedile ja heaolule.

Käitumuslikus ja kognitiivses teraapias kombineeritakse korrigeerivad kogemused mõtteprotsessi analüüsiga. Tõepoolest, käitumise käivitab alati mõttemall, sageli alati sama.

Näiteks ussifoobia puhul mõtleme enne madu nägemist: „kui ma seda näen, tekib mul paanikahoog“. Sellest ka ummistus olukorras, kus patsient võib oma foobiaga silmitsi seista. Seetõttu aitab terapeut patsiendil teadvustada oma käitumisreaktsioonile eelnevaid mõtteviise ja sisemisi dialooge.

Subjekt peab järk -järgult silmitsi seisma objekti või kardetud kogemusega. Suunates patsienti sobivama käitumise poole, tekivad uued kognitiivsed teed, mis juhivad samm -sammult paranemise ja dekonditsioneerimise poole.

Seda tööd saab teha rühmades, koos lõõgastusharjutustega, kehaga töötamisega, et aidata patsiendil olukorras oma stressi paremini juhtida.

Need teraapiad pakuvad suurepäraseid tulemusi eeldusel, et katsealune investeerib antud harjutuste sooritamisse igapäevaselt.

Harjutused väljaspool seanssi on patsiendi taastumise suunas liikumiseks väga olulised: paneme tähele, kuidas me neid teeme, kuidas me neid kogeme, äratatud emotsioone ja täheldatud edusamme. See töö on järgmisel seansil väga kasulik, et seda terapeudiga arutada. Seejärel muudab patsient oma taju, kui ta seisab silmitsi olukorraga, mis tekitab näiteks foobia, obsessiivse häire või muu.