Stress halvendab immuunsüsteemi tööd ja ärevus võib haiguse kulgu veelgi süvendada, on arstid kindlad. Kuid kas positiivne mõtteviis aitab koronaviirusega kiiremini ja tõhusamalt toime tulla? Või äkki isegi kaitsta nakkuse eest? Suhtleme ekspertidega.
Paljudel inimestel on pärast seda, kui nad saavad teada, et nad on haigestunud COVID-19, raske oma emotsioonidega toime tulla. Kuid hirmule alistumine pole sel juhul parim valik.
"Uuringud näitavad, et psühholoogiline stress võib reguleerida rakulist immuunvastust, häirides suhteid närvirakkude, endokriinsete organite ja lümfotsüütide vahel," märgib psühhoterapeut ja psühhiaater Irina Belousova. — Lihtsamalt öeldes: oma emotsioonidega töötamine võimaldab mõjutada immuunsüsteemi. Seega võib positiivne mõtlemine tõesti vähendada inimese vastuvõtlikkust nakkushaigustele.
Positiivne mõtlemine on tegelikkuse mõtestatud mõistmine. Vahend, mis võimaldab luua tervenemiseks sobiva atmosfääri, vaadata hetkeolukorda teise nurga alt ja vähendada ärevust.
Peate mõistma: positiivne mõtlemine ei hõlma pidevaid kinnitusi ja püsivat eufooriatunnet.
"Vastupidi, see on pigem leppimine sellega, mis on, reaalsusega võitlemise puudumine," selgitab Irina Belousova. Seetõttu on naiivne arvata, et mõttejõud kaitseb teid koronaviiruse eest täielikult.
«Nakkushaigused pole ikka veel psühhosomaatika. Mida iganes te arvate, kui ta satub tuberkuloosikasarmusse, haigestub ta suure tõenäosusega tuberkuloosi. Ja olenemata sellest, kui rõõmsameelne ja positiivne ta on, kui ta seksi ajal end ei kaitse, võib ta saada suguhaiguse, ”rõhutab terapeut ja psühhiaater Gurgen Khachaturyan.
“Teine asi on see, et kui ikka haigeks jääd, pead sellega leppima. Haigus on tõsiasi ja me ise otsustame, kuidas seda ravida,” lisab Belousova. "Nii kummaliselt kui see ka ei kõla, näeme selle eeliseid."
Me harjume oma keha signaale ignoreerima. Liigume veidi, hingame pinnapealselt, unustame söömise ja kuidagi magama
Koroonaviirus paneb omakorda paika uue rütmi: tuleb kuulata oma keha. "Lisage sellele eraldatus, mis teiega juhtub vähemalt kaheks nädalaks, ja valmistage ümberkujundamiseks ja kasvuks imeline "kokteil". Said võimaluse oma olevik ümber mõelda, õppida abi küsima – või lõpuks mitte midagi teha,” rõhutab spetsialist.
Kui aga emotsionaalne foon väheneb, võime kohata vastupidist suhtumist: «Mind ei aita keegi.» Siis elukvaliteet langeb. Ajul pole dopamiini (seda nimetatakse ka "õnnehormooniks") kuskilt võtta ja seetõttu on haiguse kulg keeruline.
Sellises olukorras aitavad Irina Belousova sõnul järgmised meetodid olukorra üle kontrolli taastada:
- Haridus. Emotsioonide juhtimine ei tule kunagi ühe sõrmenipsuga. Kuid isegi kui õpite oma tunnete varjundeid lihtsalt ära tundma ja neile nime panema, võimaldab see teil juba oma reaktsioone stressile kohandada.
- Lõõgastuskoolitused. Vaimse pingega aitab toime tulla keha lõõgastus, mis saavutatakse harjutuste ajal. Keha saadab signaali: "Lõõgastuge, kõik on korras." Hirm ja ärevus kaovad.
- Kognitiiv-käitumuslik teraapia. Seda tüüpi psühhoteraapia muudab kiiresti mõtlemise ja käitumise stereotüüpe.
- Psühhodünaamiline teraapia võimaldab teil probleemi sügavuti vaadata ja psüühikat ümber seadistada nii, et see kohaneks kiiresti väliskeskkonna väljakutsetega.
Kui oled juba haige ja paanika katab sind peaga, tuleks sellega leppida, koht anda.
„Hirm on emotsioon, mis räägib meile tajutavast või näilisest ohust. See emotsioon on tavaliselt tingitud varasematest negatiivsetest kogemustest. Otse öeldes: kui olime väikesed, ei öelnud ema meile, kuidas suhtuda oma tunnetesse. Kuid meie võimuses on seda tüüpi mõtlemist muuta. Kui hirmule antakse nimi, lakkab see olemast "vanaema voodi all" ja muutub nähtuseks. See tähendab, et teie võimuses on toimuvat kontrollida, ”meenutab Irina Belousova.
Gurgen Khachaturyan rõhutab, et ei tasu langeda hirmutava ja ebatäpse teabe alla, et koroonaviirus on enamikul juhtudel surmav. "Me ei tohi unustada, et koroonaviirus pole midagi uut, seda saab ravida. Kuid negatiivne mõtlemisvorm võib lihtsalt takistada teil õigel ajal arstiabi otsimast. Kuna tekib depressiivne seisund, vähenevad kognitiivsed võimed, ilmneb halvatus. Seetõttu, kui jääte haigeks, pöörduge koheselt arsti poole.
Üldiselt mulle see “ära karda” soovitus eriti ei meeldi, sest ühegi nõuandega ei saa ju tegelikult irratsionaalse tunde kallale töötada. Seetõttu ärge võitlege hirmuga - las see olla. Võitle haigusega. Siis saate sellega tõesti tõhusalt toime tulla.