Toiteväärtus ja keemiline koostis.
Järgmises tabelis on loetletud toitainete (kalorid, valgud, rasvad, süsivesikud, vitamiinid ja mineraalid) sisaldus 100 grammi söödavast osast.
| Toitaine | Number | Reegel ** | % normist 100 g-s | % normist 100 kcal | 100% normist |
| kalor | 33 kcal | 1684 kcal | 2% | 6.1% | 5103 g |
| Valgud | 2.31 g | 76 g | 3% | 9.1% | 3290 g |
| Rasvad | 0.5 g | 56 g | 0.9% | 2.7% | 11200 g |
| Süsivesikud | 3.01 g | 219 g | 1.4% | 4.2% | 7276 g |
| Kiudained | 3.4 g | 20 g | 17% | 51.5% | 588 g |
| Vesi | 90.04 g | 2273 g | 4% | 12.1% | 2524 g |
| saar | 0.74 g | ~ | |||
| Vitamiinid | |||||
| Vitamiin B1, tiamiin | 0.078 mg | 1.5 mg | 5.2% | 15.8% | 1923 |
| B2-vitamiin, riboflaviin | 0.075 mg | 1.8 mg | 4.2% | 12.7% | 2400 g |
| Vitamiin B5, pantoteenne | 0.3 mg | 5 mg | 6% | 18.2% | 1667 g |
| Vitamiin B6, püridoksiin | 0.124 mg | 2 mg | 6.2% | 18.8% | 1613 |
| C-vitamiin, askorbiin | 7.3 mg | 90 mg | 8.1% | 24.5% | 1233 g |
| Vitamiin PP, nr | 0.773 mg | 20 mg | 3.9% | 11.8% | 2587 g |
| makro | |||||
| Kaalium, K | 323 mg | 2500 mg | 12.9% | 39.1% | 774 g |
| Kaltsium, Ca | 55 mg | 1000 mg | 5.5% | 16.7% | 1818 |
| Magneesium, mg | 28 mg | 400 mg | 7% | 21.2% | 1429 g |
| Naatrium, Na | 3 mg | 1300 mg | 0.2% | 0.6% | 43333 g |
| Väävel, S | 23.1 mg | 1000 mg | 2.3% | 7% | 4329 g |
| Fosfor, P | 49 mg | 800 mg | 6.1% | 18.5% | 1633 |
| Mineraalid | |||||
| Raud, Fe | 0.83 mg | 18 mg | 4.6% | 13.9% | 2169 g |
| Mangaan, mn | 0.332 mg | 2 mg | 16.6% | 50.3% | 602 g |
| Vask, Cu | 90 mcg | 1000 mcg | 9% | 27.3% | 1111 g |
| Tsink, Zn | 0.38 mg | 12 mg | 3.2% | 9.7% | 3158 g |
| Seeditavad süsivesikud | |||||
| Tärklis ja dekstriinid | 0.88 g | ~ | |||
| Mono- ja disahhariidid (suhkrud) | 3.22 g | max 100 g | |||
| Glükoos (dekstroos) | 1.44 g | ~ | |||
| Sahharoos | 0.33 g | ~ | |||
| Fruktoos | 1.45 g | ~ |
Energeetiline väärtus on 33 kcal.
Rohelised oad, mis on keedetud mikrolaineahjus rikkalikult selliste vitamiinide ja mineraalide nagu kaalium - 12,9%, mangaan - 16,6%
- Kaalium on peamine rakusisene ioon, mis osaleb vee, elektrolüütide ja happe tasakaalu reguleerimisel, osaleb närviimpulsside läbiviimisel, vererõhu reguleerimisel.
- Mangaan on seotud luu ja sidekoe moodustumisega, on osa ensüümidest, mis osalevad aminohapete, süsivesikute, katehhoolamiinide ainevahetuses; vajalik kolesterooli ja nukleotiidide sünteesiks. Ebapiisava tarbimisega kaasnevad kasvupeetus, reproduktiivse süsteemi häired, luu suurenenud haprus, süsivesikute ja lipiidide ainevahetuse häired.
Täielik kataloog kõige kasulikumatest toodetest, mida rakenduses näete.
Sildid: kalorsus 33 kcal, keemiline koostis, toiteväärtus, vitamiinid, mineraalid kui kasulikud Oad, rohelised, mikrolaineahjus keedetud, kalorid, toitained, rohelised oad, rohelised, mikrolaineahjus keedetud