Avokaado dieet, 3 päeva, -2 kg

Kaalust alla võtmine kuni 2 kg 3 päevaga.

Keskmine kalorite sisaldus päevas on 1000 Kcal.

Avokaadot peetakse üheks kõige rahuldavamaks puuviljaks. See on kuulus ka oma rasvapõletusomaduste poolest. Need tegurid aitasid kokku kaasa avokaado dieedile. See kaalulangussüsteem on suurepärane, et aidata teil kaotada väikese koguse ülekaalu. Vaid kolme päevaga saad lahti pooleteisest või kahest keha külge kinni jäänud ebavajalikust kilogrammist.

Nõuded avokaado dieedile

Enne toitumisvajaduste kirjeldamist uurime selle puuvilja päritolu ajalugu. Avokaado avastati esmakordselt Kesk -Ameerikas ja Mehhikos, kus seda nimetati “alligaatorpirniks”. Fakt on see, et sellel viljal on krokodilli nahaga sarnane tükiline roheline koor. Ja kuna avokaado maitse meenutab mõnevõrra võid, nimetati seda ka “metsaõliks”. Hispaania elanikud tõid avokaadod Euroopa riikidesse pärast järjekordset merereisi Ameerikasse.

Avokaadod võivad olla ovaalsed, ümmargused või erineva suurusega pirnikujulised (5–20 cm). Kaalult võivad küpsed viljad olla üsna rasked ja ulatuda kuni kahe kilogrammini.

Avokaado eripära on see, et see on puu, mis on keemilise koostisega peaaegu identne köögiviljaga. Puu ei sisalda suhkrut ja kolesterooli, see koosneb rasvadest, mis imenduvad kehasse ja mida ei hoita reservis. Sellel on terve rida kasulikke vitamiine (A, B, C, D, E, P jne), aga ka fosforit, kaaliumi, magneesiumi ja kaltsiumi. Huvitav fakt on see, et tänu oma toiteväärtusele 1998. aastal pälvis avokaado kande Guinnessi rekordite raamatusse.

Vastavalt kolmepäevase avokaado dieedi reeglitele peate sööma avokaadosid, keedetud kanamune, lahja veiseliha (mida ei kuumutata õli lisamisega), värskeid kurke, kodujuustu (madala rasvasisaldusega või madala rasvasisaldusega) ). Liha võib asendada kalaga. Dieediperioodiks on parem keelduda suhkrust, soolast ja vürtsidest. Joo piisavalt puhast vett. Tee ja kohv on lubatud, kuid tühjad. Peaksite sööma kolm korda päevas väikeste portsjonitena, keeldudes söömisest 3-4 tundi enne magamaminekut.

Dieedi lõpus tuleks üsna rangete piirangutega kaasneda uute toitude järkjärguline kasutuselevõtt. Vastasel juhul ei saa kaotatud kehakaal kiiresti taastuda, vaid ka keha töös võib ilmneda talitlushäire. Lõppude lõpuks on kehal isegi nii lühikese aja jooksul aega raskest toidust võõrutada. Samuti ärge unustage pärast dieedi lõppu avokaadot dieeti sisse viia. Selliselt kontrollides kalorisisaldust ja mõõdukust, saate tulevikus kaalu sujuvas tempos langetada. Muidugi ei tohiks unustada füüsilist tegevust nii dieedi ajal kui ka pärast selle lõpetamist.

Selleks, et avokaado aktiivse kasutamisega dieet muutuks mitte ainult kehakaalu langetamise seisukohast tõhusaks, vaid aitaks kaasa ka keha maksimaalsele taastumisele, on oluline valida õige puuvili. Avokaado ostmisel on soovitatav kontrollida selle küpsust. Selleks pöörake tähelepanu selle koorele ja konsistentsile. Kui avokaado on kõva ja praktiliselt ei pigista, näitab see selgelt puuvilja ebaküpsust. Ja kui pärast kerget survet jääb sellesse mõlk - see on asjaolu, et teie laua taotleja on üleküpsenud. Kui näete avokaadol musti laike, rääkimata pragudest, siis on see hakanud halvenema. Väärib märkimist, et kõige sagedamini leiate tänapäevaste kaupluste lettidelt täpselt ebaküpseid ja madala kvaliteediga avokaadosid. Kui pidite ikkagi ühe ostma, pole see kriitiline. Puuvilja "meelde tuletamiseks" tuleb see paariks päevaks toatemperatuuril jätta. Tavaliselt aitab see probleemi lahendada.

Avokaado dieedi menüü

Avokaado dieedi vastunäidustused

• Dieedi tõsiduse tõttu ei saa seda tehnikat järgida raseduse ja imetamise ajal, lastel, noorukitel ja eakatel, krooniliste haiguste ägenemise ja haigustega, millega kaasneb nõrkus kehas.
• Inimesi, kes on juba kogenud teatud toiduainete suhtes allergilisi reaktsioone, tuleks selle puuvilja söömisel kohelda eriti ettevaatlikult, kuna avokaadosid suures koguses tarbides võib seda häiret korrata.
• On vaja juhtida teie tähelepanu asjaolule, et avokaado seemned ja lehed kujutavad endast terviseriski. Need sisaldavad mürgiseid aineid, mis võivad põhjustada kehas probleeme (eriti seedehäireid).

Avokaado dieedi eelised

1. Avokaado dieedi peamised eelised hõlmavad selle kiiret toimet. Nõus, et sama kilogrammsekundi kaotamine vaid paari päevaga pole sugugi halb! See on nii vajalik enne mõnda tähtsat sündmust või pärast pidulauda, ​​mille järel teie lemmikriided ei istu nii atraktiivselt kui varem.
2. Kui armastate avokaadosid, meeldib see tehnika teile kindlasti. Tore on iga söögikorra juurde kuulumine eksootiliste puuviljadega ja samal ajal figuuri muutmine.
3. Sellel dieedil peaks olema kehale kasulik mõju, kuna avokaadod kiidavad oma kasulike omaduste loendit. See imeline puuvili, kui see sisaldub dieedil, aitab meil organismist eemaldada liigset kahjulikku kolesterooli, avaldab positiivset mõju südame ja veresoonte toimimisele ning parandab ainevahetusprotsesse.
4. Avokaadoga “suheldes” tugevneb ka immuunsus. See on tingitud asjaolust, et verevool ja kasulike toitainete vool orgaanilistesse rakkudesse paranevad. Seetõttu suureneb ka organismi resistentsus patogeensete viiruste suhtes.
5. Sellel puuviljal on positiivne mõju maksale ja sapiteede süsteemile. Eriti positiivselt mõjutab avokaado tarbimine naisorganismi. Fakt on see, et selle looduse kingituse ained aitavad kaasa emaka lihaste lõdvestamisele ja see aitab menstruatsiooniprotsessil sujuvamalt ja valutumalt kulgeda.
6. Raua rohkus avokaados, mis on vajalik kõigi keha komponentide normaalseks toimimiseks, muudab selle äärmiselt kasulikuks tooteks aneemia korral.
7. Kaalium, milles on ka rikkalikult loodet, soodustab liigse vedeliku eemaldamist kehast. Aitab kaaliumisisalduse ning lihas- ja luukoe normaalse funktsioneerimise reguleerimisel ning aitab kaasa normaalse vererõhu säilitamisele.

Avokaado dieedi puudused

1. Avokaado salenemismeetodi reeglite kohaselt on vajalik üsna range toitumispiirang. Portsjonid on oluliselt vähenenud.
2. Väikesed suupisted (ja mitte osade kaupa, nagu paljudel dieetidel, vaid ainult kolm korda päevas) võivad põhjustada rikkeid. Niisiis peate sellisel dieedil kehakaalu langetamiseks end moraalselt ette valmistama.
3. Pange tähele ka seda, et suurel hulgal kaalu ei saa sel viisil kaotada. See minidieet sobib väiksemateks keha kujundamiseks.
4. On teada, et rangetel dieetidel kaotatud ülekaal taastub sama lihtsalt. Keha “arvab”, et aeg on kätte jõudnud, ja üritab varuda rasva. Sellega seoses on suur tõenäosus, et lahkunud kaal mitte ainult ei naase iseenesest, vaid võtab ka “sõbrad” kaasa.
5. Üle kolme päeva avokaado tehnikal istumine on tungivalt soovitatav. Pikem dieediperiood võib põhjustada keha ammendumist ja oluliste toitainete leostumist sellest.
6. Mõne päeva pärast võib avokaadode rohkus dieedis olla üsna igav, kui te pole selle tulihingeline fänn.

Uuesti dieeditamine

Avokaado dieedi uuesti rakendamine ei ole soovitatav varem kui 2-3 nädala pärast.