Sisu
Kas istute sageli ettevõtte jaoks laua taha? Või sööte harjumusest teleka ees? Magusa baari ostmine kassast, alistudes juhtide trikkidele? Sa oled valenäljas lõksus.
Mis on kõige sagedasemad ülesöömise põhjused?
Põhjus 1. Igavusest.
XNUMX-tunnine juurdepääs külmkapile on täis rasedus- ja sünnituspuhkusel olevaid kodutöölisi ja koduperenaisi või ajutiselt töötuid. Eriti kui köök on diivanist meetri kaugusel - valeta endale ja söö. Kalorite loendamine ja selge menüü säästavad teid. Ja tahtejõud on ilma selleta täiesti võimatu!
Põhjus 2. Jooksul.
Pole absoluutselt aega maha istuda ja korralikku lõunat süüa. Ja mõned söövad isegi hommikusööki. Saate liikvel olles sarvesaiaga kohvi juua ja hamburger päästab teid tööl. Abiks on eelmisel päeval valmistatud isetehtud toit ja tihedalt suletavate kaantega kausid.
Põhjus 3. Kurbus-melanhoolia.
Enamasti tabab see kiusatust naisi: nad tundsid kurbust – sõid jäätist. Ja kui asendate maiustused spordisaaliga? See mitte ainult ei tõmba tähelepanu toidult ja kurbadelt mõtetelt, vaid ka boonuseks – ilus figuur ja terve keha!
Põhjus 4. Keegi ei armasta mind.
See on peaaegu kurbus - hüljatud, igapäevaelust ajendatud või tegelikult üksi, madala enesehinnanguga ja loobumine juba olemasolevatest lisakilodest - “see koogitükk ei lahenda midagi”. See aitab teil mõista, et tegelikult otsustab iga tükk mis tahes toidust, mis satub teie kõhtu, palju. Tõstke kiiresti oma enesehinnangut igal võimalikul viisil!
Põhjus 5. Preemiaks.
Seadsime endale eesmärgi ja toit toimib motivatsioonina. Kui aruande lõpetan, võtan õhtusöögiks kooki. Töötan nädala ja luban endale restoranis anlim õhtusöögi. Muidugi aitab teistsuguse stiimuli otsimine - andke endale elamus! Kino, teater, jalutuskäik, reis, kohtumine huvitavate inimestega.
Põhjus 6. Stressi ummikus.
See põhjus on füsioloogiline. Stressis säilitab meie keha hoolikalt rasva ja paneb meie aju ikka ja jälle toitu anuma. See aitab toetuda vitamiinidele A, B, C ja E – rohelised, oranžid juur- ja puuviljad, taimeõli, maks, pähklid.
Põhjus 7. Kontrollimatu lõbu.
Kõigepealt tuled peole, lubades endale klaasi veini ja väherasvast snäkki ning nüüd on su taldrik hõrgutistest pakatav ja alkohol uueneb klaasis pidevalt. Kui see on üksikjuhtum, kirjutage see päev oma petusööki ja unustage see järgmisel päeval kui halb unenägu. Kui ajalugu kordub, muutke oma elustiili.
Põhjus 8. Keeldumine on ebamugav.
Külalislahke perenaine kattis laua ja teie jaoks küpsetasite oma lemmikroa varem valmis - ja see oli väga kaloririkas. Ma ei taha solvata, kuid kahju on selle pika õige toitumise teele kulutatud jõupingutustest. Toida ennast heldelt, kuid söö kiitmise ajal vähe. Keegi ei jälgi teie taldrikut.
Põhjus 9. Masinal.
Lapsena olid mu ema ja vanaema sunnitud sööma iga viimase puru ja selleks, et nad saaksid õues jalutada, nõudsid nad puhast taldrikut. Keegi ei küsinud teie soovide kohta. Nüüd on aeg suureks saada ja oma isu ära tunda. Osta väiksemaid taldrikuid, ära osta kodus rämpstoitu, mida on mugav aeg-ajalt pealt kuulata.
Põhjus 10. See on viimane.
Täna söön kooki – homme lähen dieedile. Õhtu õllega – homme jõusaali, teen tööd. Puhkusel luban endale kõike, aga naasen koju ja muudan kõike. Sellised viimased ajad asendavad üksteist, millel pole aega lõppeda. On vaid üks väljapääs – võtta end kokku mitte poole tunni pärast, vaid kohe!
Ole tervislik!
Tuletame meelde, varem rääkisime, kuidas kaalust alla võtta, olles õppinud puhkama, ja andsime ka nõu, millised tooted toovad paarikaupa maksimaalset kasu.