Paljud naised peavad üheksat raseduskuud sunniviisilise tegevusetuse perioodiks, kui treeninguid mitte ainult lubatakse jätta, vaid neist tuleks üldse loobuda. Tegelikult pole see õige. On äärmiselt oluline konsulteerida oma arstiga ja teavitada teda oma kehalisest aktiivsusest, kuid üldiselt on sporditegevused teile praegu väga kasulikud ja siin on põhjus:
- Harjutus aitab valu vähendada
Kergete raskuste tõstmine tugevdab teie lihaseid, et aidata neil toime tulla kogu kaaluga, mille te lapse sündimise ajaks saavutate. Õiged venitus- ja paindlikkusharjutused aitavad teil viimastel nädalatel enne sünnitust kingapaelte sidumisega toime tulla!
- Sport annab teile vajaliku energialaengu
See tundub ebaloogiline, kuid on tõsi: see, mis iseenesest nõuab energiakulusid, võib energiat anda. Uuringud on näidanud, et treenimine suurendab teie energiataset ja muudab teie enesetunde palju paremaks.
- Liikumine parandab und
Nagu iga füüsiline tegevus, tagab ka hea treening liigse energia läbipõlemise, mis tagab teile kvaliteetse une - isegi raseduse viimastel nädalatel, kui uni muutub väga ebamugavaks ja paljud inimesed kannatavad unetuse käes.
- Õige harjutus suurendab teie vastupidavust sünnituse ajal.
Sünnitus on vaevarikas protsess ja on tavaliselt pigem maraton kui sprint. Raseduse ajal treenimine, eriti teatud harjutused, on finišijoone järkjärguline ettevalmistus.
- Sport aitab teil end hästi tunda
Füüsiline aktiivsus soodustab serotoniini hormooni tootmist, mis teatavasti vastutab hea tuju ja heaolu eest. Ja see on eriti oluline praegu, kui teie hormoonid möllavad ja muudavad teid kohati sentimentaalsemaks kui tavaliselt.
- Fitness aitab säilitada head enesehinnangut ...
Kui üheksa kuud filmide vaatamist pehmel diivanil võib esialgu ahvatleda, siis energiline jalutuskäik looduses teeb enesetunde nii palju paremaks. Leiate, et sellel ainulaadsel eluperioodil on enesehooldus palju tasuvam.
- … Ja aitab teil pärast sünnitust naasta oma vöökoha juurde
Säilitades lihastoonust, hõlbustate keha taastamist pärast sünnitust. Ja te valmistate end ette ka uueks eluks, kus peate last pidevalt süles tõstma ja kandma, jalutuskäru juhtima ja laiali pillutatud mänguasju põrandalt kokku korjama.
- See annab teile võimaluse kohtuda teiste emadegamõttekaaslased
Rasedustunnid ei anna teile mitte ainult võimalust töötada kogenud professionaaliga, vaid aitavad kohtuda ka suure hulga mõttekaaslastega. Sageli saavad sõbrad, kellega sel perioodil kohtute, sõbrad. See juhtus minuga perinataalse jooga tundides esimese raseduse ajal.
- Füüsiline aktiivsus aitab kaasa sündimata lapse aju arengule
Kanada Montreali ülikooli uuring näitas, et väikelastel, kelle emad sportisid, oli suurem ajutegevus kui neil, kelle emad olid passiivsed. Tasub diivanilt maha tulla!
MIS MÄLETADA OLULINE:
- Pidage alati nõu oma arstiga.
- Tankige enne tundi kindlasti.
- Vältige ohtlikke ja kokkupuutel olevaid spordialasid nagu võitluskunst, rattasõit, suusatamine.
- Soojendage ja jahtuge järk-järgult.
- Jooge treeningu ajal palju vett.
- Lamades harjutusi tehes tõuseb aeglaselt põrandalt.
- Valige tegevused, mis teile tõesti meeldivad ja millest saab hõlpsalt harjumus.