6 depressiooni hoiatusmärki, mida te ei tohiks ignoreerida

"Ma olen masenduses" — kuigi paljud meist on seda öelnud, osutus depressioon enamikul juhtudel kergeks bluusiks: niipea, kui nutme, räägime südamest või piisavalt magama, kuidas see kõik möödus.

Samal ajal diagnoositakse enam kui veerandil Ameerika täiskasvanutest tõeline depressioon: vaimne häire, mis mõjutab kõiki eluvaldkondi. Eksperdid usuvad, et aastaks 2020 olukord halveneb: maailmas on depressioon puude põhjuste edetabelis teisel kohal, kohe pärast südame isheemiatõbe.

Ta katab osa oma peaga: väljendunud sümptomid sunnivad neid lõpuks spetsialistilt abi otsima. Teised ei ole isegi oma seisundi tõsidusest teadlikud: sümptomid, milles see avaldub, on nii tabamatud.

"Madal tuju ja naudingute kaotus ei ole selle haiguse ainsad tunnused," selgitab Rushi ülikooli meditsiinikeskuse psühhiaater John Zajeska. "On ekslik arvata, et inimene peab igal põhjusel kurb olema ja nutma – mõni aga on vihane või ei tunne üldse midagi."

"Üks sümptom ei ole veel põhjus diagnoosi panemiseks, kuid mitme sümptomi kombinatsioon võib viidata depressioonile, eriti kui need ei kao pikka aega," ütleb Holly Schwartz, psühhiaater, Pittsburghi ülikooli teaduskooli professor. Ravim.

1. Uneharjumuste muutmine

Võib-olla saite juba ammu terve päeva magada, aga nüüd enam ei saa. Või enne piisas sulle 6 tunnist unest ja nüüd ei jätku terveid nädalavahetusi, et piisavalt magada. Schwartz on kindel, et sellised muutused võivad viidata depressioonile: «Uni on see, mis aitab meil normaalselt toimida. Uneaegse depressiooniga patsient ei saa korralikult puhata ja taastuda.

"Lisaks kogevad mõned psühhomotoorset agitatsiooni, mis põhjustab rahutust ja võimetust lõõgastuda," lisab Joseph Calabris, psühhiaatriaprofessor ja Clevelandi meditsiinikeskuse ülikooli haigla meeleoluhäirete programmi direktor.

Ühesõnaga, kui teil on unega probleeme, on see võimalus arstiga nõu pidada.

2. Segased mõtted

"Mõtlemise selgus ja järjekindlus, keskendumisvõime on see, millele peaksite kindlasti tähelepanu pöörama," selgitab Zajeska. — Juhtub, et inimesel on raske isegi pool tundi oma tähelepanu raamatul või telesaates hoida. Unustus, aeglane mõtlemine, võimetus otsustada on punased lipud.

3. "Vaimne närimiskumm"

Kas sa mõtled teatud olukordades ikka ja jälle läbi, kerid samu mõtteid oma peas? Tundub, et olete negatiivsete mõtete lõksus ja vaatate neutraalsetele faktidele negatiivselt. See võib põhjustada depressiooni või pikendada teiega juba juhtunud depressiooniepisoodi.

Uuringud näitavad, et obsessiiv-kompulsiivsed inimesed otsivad tavaliselt teistelt tuge, kuid saavad iga korraga aina vähem.

Väike järelemõtlemine ei tee kellelegi halba, kuid “vaimse kummi” närimine paneb sind täielikult iseendale keskenduma, pöördudes vestlustes pidevalt sama teema juurde tagasi, mis varem või hiljem sõpru ja sugulasi häirib. Ja kui nad meist ära pöörduvad, langeb meie enesehinnang, mis võib viia uue depressioonilaineni.

4. Kaalu järsud kõikumised

Kaalukõikumised võivad olla üheks depressiooni tunnuseks. Keegi hakkab üle sööma, keegi kaotab täielikult huvi toidu vastu: sõbra lemmiktoidud ei paku enam naudingut. Depressioon mõjutab neid ajupiirkondi, mis vastutavad naudingu ja isu kontrolli eest. Toitumisharjumuste muutustega kaasneb sageli ka väsimus: kui me sööme vähem, saame vähem energiat.

5. Emotsioonide puudumine

Kas olete märganud, et keegi teie tuttav, kes oli varem seltskondlik, kirglik töö vastu, veetis palju aega pere ja sõpradega, tõmbas sellest kõigest ootamatult eemale? Võimalik, et sellel inimesel on depressioon. Eraldatus, sotsiaalsetest kontaktidest keeldumine on üks ilmsemaid depressiooni tunnuseid. Teine sümptom on nüri emotsionaalne reaktsioon toimuvale. Selliseid muutusi pole inimesel raske märgata: näolihased muutuvad vähem aktiivseks, näoilmed muutuvad.

6. Terviseprobleemid ilma nähtava põhjuseta

Depressioon võib olla paljude «seletamatute» terviseprobleemide põhjuseks: peavalud, seedehäired, seljavalu. "Selline valu on väga tõeline, patsiendid pöörduvad sageli kaebustega arsti poole, kuid neil ei diagnoosita kunagi depressiooni," selgitab Zajeska.

Valu ja depressiooni põhjustavad samad kemikaalid, mis liiguvad mööda spetsiifilisi närviradasid, ja lõpuks võib depressioon muuta aju valutundlikkust. Lisaks võib see, nagu kõrge vererõhk või kõrge kolesteroolitase, kaasa aidata südamehaiguste tekkele.

Mida sellega teha

Kas märkasite mitut ülalkirjeldatud sümptomit või kõiki kuut korraga? Ärge viivitage arsti külastamist. Hea uudis on see, et isegi kui teil on depressioon, saate sellega üheskoos hakkama. Teda ravitakse ravimite, psühhoteraapiaga, kuid nende kahe lähenemisviisi kõige tõhusam kombinatsioon. Peamine asi, mida pead teadma, on see, et sa ei ole üksi ega peaks enam kannatama. Abi on lähedal.