Sisu
5 teraapiat ärevuse leevendamiseks
Kognitiiv -käitumuslik teraapia (CBT) ärevuse rahustamiseks
Kellele on CBT mõeldud?
CBT on mõeldud peamiselt ärevushäiretele kalduvatele inimestele. See võib aidata inimesi, kellel on paanikahäire, üldine ärevushäire, traumajärgne stressihäire, obsessiiv-kompulsiivne häire, sotsiaalfoobia või muud spetsiifilised foobiad. See on efektiivne ka depressiooni ja sellega seotud probleemide korral, nagu unehäired, sõltuvusseisundid või söömishäired. Lapsed saavad CBT järgimiseks teha kõike (voodimärgamine, koolifoobia, käitumisprobleemid, hüperaktiivsus ...).
Kuidas CBT töötab?
CBT ei ole fikseeritud teraapia, see on kohandatav iga patsiendi jaoks ja on endiselt arengute objekt. See toimub individuaalsete või grupisessioonide vormis. Üldiselt on patsiendi häirete selgitamiseks CBT vähem huvitatud oma mineviku ajaloost kui praegusest olukorrast -tema sotsiaalsest ja professionaalsest keskkonnast, tema uskumustest, emotsioonidest ja aistingutest. Nagu nimigi ütleb, on käitumusliku ja kognitiivse teraapia eesmärk muuta patsiendi mõtteid nii, et need mõjutaksid tema käitumist positiivselt. See algab põhimõttest, et meie mõtted, meie tõlgendused sündmustest tingivad meie olemise ja tegutsemise. Selle teraapia eesmärk on seista patsiendile vastu stressirohketes olukordades, muuta tema hirmude aluseks olevaid uskumusi ja tõlgendusi ning väärtustada tema enesehinnangut. Uue käitumise omandamiseks peab patsient tegema teatud arvu harjutusi - kujutlusvõime ja seejärel reaalsete olukordade abil -, mis teeb temast paranemises tõelise mängija. Samuti on tal võimalus kahe seansi vahel trenni teha. Seejärel võtab terapeut oma partneri, isegi treeneri rolli patsiendi taastumisel, esitades küsimusi, andes teavet ja valgustades teda oma mõtete ja käitumise irratsionaalsusest.
Kui kaua CBT kestab?
CBT on üldiselt lühike ravikuur, mõnest nädalast mõne kuuni, keskmiselt üks seanss nädalas. Sõltuvalt juhtumist võib see siiski kauem kesta. Individuaalsed seansid kestavad pool tundi kuni tund ja rühmasessioonid 2 kuni 2:30.
viited A. Gruyer, K. Sidhoum, käitumuslik ja kognitiivne teraapia, psycom.org, 2013 [vaadatud 28.01.15] S. Ruderand, CBT, käitumuslikud ja kognitiivsed teraapiad, ärevus- depressioon.fr [konsulteeritud 28.01.15] |