Et kleepuvast kinnisusest kergemini ja selge peaga üle saada, tuleb süüa õigesti.
Ennustajad on juba hoiatanud: juuli ei jää paljudes piirkondades juunist külmemaks. Pigem vastupidi, temperatuur ületab normi kraadi või kahe võrra. Ja vihma tuleb tavapärasest vähem. Niisiis, pea on jälle udus, kleepuv kinnine ja täielik jõu puudumine. Siin on peamine asi mitte halvendada oma olukorda vale toiduga. Oleme kogunud toiduaineid, mida kuumuses süüa ei tohiks.
Valgurikkad toidud
Tavaliselt on toitumisspetsialistid ainult valgurikaste toitude jaoks. Aga mitte palavuses. Selgub, et valku on organismil üsna raske omastada; selle töötlemise käigus eraldab keha üsna palju soojust. Seda protsessi nimetatakse termogeneesiks. Ja selle tulemusena läheb sul veelgi palavamaks. Seetõttu soovitatakse kuuma ilmaga energiat hankida vedelikurikastest süsivesikutest: need on köögiviljad ja puuviljad. See aga ei tähenda, et valgutoodetest tuleks täielikult loobuda. Lihtsalt vähenda kogust ja söö õhtusöögiks liha või kala, kui jahedamaks läheb.
Jääjoogid ja jäätis
Üllataval kombel on see tõsi: see muutub lihtsamaks alles siis, kui sööme või joome midagi külma. Ja kui jäätis on läbi, jäätee valmis, muutub see taas väljakannatamatuks. Ja veel hullem. Asi on selles, et keha ei saa külma jooki või toodet lihtsalt omastada. Esmalt tuleb see soojendada kehatemperatuurini. Seetõttu soojendame me sõna otseses mõttes seestpoolt - see ei hõlbusta kuumuse talumist. Lisaks võib kuum jäätis temperatuuri kontrastsuse tõttu põhjustada peavalu. Järeldus - vedelikku on parem juua toatemperatuuril.
Toidud, mis dehüdreerivad
See tähendab, et need, mille töötlemiseks peab keha eraldama märkimisväärse koguse väärtuslikku niiskust. Mis juba aurustub meeletus koguses, püüdes keha jahutada. Tsitrusviljad, piimatooted, sealhulgas keefir, maiustused, küpsetised, rafineeritud ja töödeldud toiduained, “kuivatavad” meid. See tähendab, et jäätis, maiustused, sõõrikud, pirukad ja isegi leib, pasta ja teraviljad kuuluvad musta nimekirja. Siiski soovitatakse neid doseerida tavapärastel aegadel, kuid juba normaalkaalu säilitamise eesmärgil.
Diureetikumid
See tähendab, et diureetikumid. Nende hulka kuuluvad näiteks mangod, apteegitill, spargel, seller, marjad, banaanid ja mõned teised toiduained. Kuumaga tasuks nendega ettevaatlikum olla: kui juba sööd, siis täienda vedeliku kogust, joo puhast vett. Dehüdratsioon muudab meid kuumemaks ja saame suurema tõenäosusega kuumarabanduse.
Muide, kohvi mõistlikes kogustes ei kuivata teid. Kohv on tõesti nõrk diureetikum, kuid selle toimimiseks peate jooma vähemalt viis tassi jooki. Ja üks tass, purjus hommikul, ei kahjusta. Isegi piimaga.
Vürtsikas toit
Punased kuumad paprikad sisaldavad kapsaitsiini - ainet, mis paneb meid mõneks ajaks soojenema. Selle omaduse tõttu aitab punane pipar kaalust alla võtta, parandab vereringet, kui seda kasutatakse väliselt. Aga kuumuses läheb veel kuumaks. Teisest küljest võib aga vürtsikas toit higistada rohkem, see hoiab sind jahedamana. Kuid sel juhul peate kehas niiskustaset aktiivsemalt täiendama. Ja ka - higisena istuda.