Kui lapsepõlves saime endale lubada dacha juures põldudel hullamist, pargis jooksmist ja terve päeva rattaga sõitmist, siis suureks saades veedavad paljud meist suurema osa ajast siseruumides. Kuid kõik värskes õhus veedetud tunnid olid kasulikud mitte ainult sellepärast, et need aitasid meil piiramatut lapselikku energiat välja visata. Teadus ütleb, et õues viibimisel on mitmeid kasulikke mõjusid.
Värske õhk parandab tervist
Nagu teate, muudavad puud fotosünteesi abil süsinikdioksiidi muundamiseks hingatavaks hapnikuks. Puud puhastavad õhku, muutes selle meie kopsudele sobivaks. Värske õhk on eriti kasulik neile, kes elavad linnapiirkondades, kus õhk on tugevalt reostunud.
Kehv õhk võib põhjustada mitmeid tõsiseid terviseprobleeme. Rasked lisandid põhjustavad silmades, ninas ja kurgus põletustunnet. Samal ajal on bronhiaalastma all kannatavatel inimestel erilisi hingamisraskusi. Mõned kemikaalid, mis võivad õhus esineda, nagu benseen ja vinüülkloriid, on väga mürgised. Nad võivad isegi provotseerida vähki, tõsiseid kopsukahjustusi, aju ja närvisüsteemi ning aktiveerida kaasasündinud defekte. Taimede tekitatud värske õhu hingamine vähendab nende kardetud saasteainete kokkupuute ohtu.
Lisaks aitab lihtne tänaval kõndimine tugevdada immuunsust: füüsiline aktiivsus viib neutrofiilide ja monotsüütide kasvu, mis lõppkokkuvõttes suurendab immuunsust.
Õues olevad lõhnad aitavad stressiga võidelda ja tuju tõsta
Peatage ja nuusutage roose: nende lõhn soodustab lõõgastumist. Teised lilled, nagu lavendel ja jasmiin, võivad vähendada ärevust ja parandada meeleolu. Uuringud näitavad, et männilõhn vähendab stressi ja on lõõgastav. Isegi jalutuskäik pargis või oma koduaias võib aidata teil end rahulikumalt ja õnnelikumalt tunda, kui tunnete värskelt niidetud rohu lõhna. Ja kuigi vihmahood võivad teie plaane segada, pole midagi ilusamat kui vihma lõhn. Me seostame seda lõhna rohelisega ja tekitame meeldivaid emotsioone.
Värske õhk annab energiat
Väldi energiajooke. Teaduslikud tõendid näitavad, et õues ja loodusega ümbritsetud olemine suurendab meie energiat 90%. "Loodus on kütus hingele," ütleb Rochesteri ülikooli teadlane ja psühholoogiaprofessor Richard Ryan. "Tihti, kui tunneme end kurnatuna ja väsinuna, sirutame käe tassi kohvi järele, kuid uuringud näitavad, et parim viis energia saamiseks on loodusega ühenduse taastamine."
Päikeselise ilmaga õues viibimine aitab kehal vitamiini toota D
Päikesepaistelisel päeval õues viibides aitate oma kehal toota elutähtsat toitainet: D-vitamiini. Suur hulk teadusuuringuid on näidanud seost D-vitamiini vaeguse ning enam kui saja haiguse ja terviseprobleemi esinemise vahel. Kõige tõsisemad on vähk, diabeet, osteoporoos, Alzheimeri tõbi, hulgiskleroos, rasvumine ja südame-veresoonkonna haigused.
Inimesed, kes pole õues, elavad ekvaatorist kaugel, on tumeda nahaga või kasutavad päikesekaitsekreeme iga kord, kui nad majast lahkuvad, ei saa õiget kogust D-vitamiini. Lisateavet D-vitamiini kohta leiate siit ja vaadake sellest videost …
Ja ma tahan lisada ka oma isikliku tähelepaneku. Mida kauem ja sagedamini olen õues, seda parem välja näen. Kui peate veetma rohkem aega siseruumides, jättes end ilma jalutuskäikudest mitu päeva järjest, isegi linnas, muutub nahk tuhmiks ja silmavalged muutuvad punaseks. Olles sellest mustrist aru saanud, hakkasin sundima end sagedamini õue minema, isegi kui ilm pole kõndimiseks eriti soodne.