Sisu
On üsna normaalne, et tunnete end mõnikord väsinud, melanhoolsena või heidutatuna, kuid peaksite siiski muretsema, kui see kurbuseisund jätkab teie igapäevaelu mõjutamist.
Kui ööd muutuvad lühikeseks ja isu koos elurõõmuga kaob, kui tumedad ideed paljunevad ja me ei maitse enam midagi, võime tegeleda depressiooniga närviline.
Närvivapustust ei ole lihtne diagnoosida paljude sümptomite ja nende alguse erineva kestuse tõttu. Kuid mõned märgid ei peta. Siin on loetelu 12 sümptomist, mis peaksid teid hoiatama.
Ja kui tunnete, et teil on need sümptomid, ärge raisake aega tegutsemiseks! Mida varem depressiooni ravite, seda kiiremini saate paremaks.
12 depressiooni sümptomit, millest ei tohiks ilma jääda
1 - Pikaajaline kurbuseisund
Vaid mööduval plahvatusel ja kurbuse seisundil, millega kaasneb tühjus, on suur vahe. Mõned depressiooniga inimesed kirjeldavad seda kui kukkumist põhjatu süvendisse ilma väljapääsuta.
Kui see kurbustunne kestab ja annab värvi kõikidele teie mõtetele ja emotsioonidele, siis on võimalik, et teil on depressiivne episood.
2-huvi kadumine igapäevaste tegevuste vastu
Kui asjad, mida varem armastasite, ei tekita teie vastu enam vähimatki huvi, olge ettevaatlik. On väga võimalik, et teil on närvivapustus.
See haigus kõrvaldab tegelikult maitse ja huvi igapäevaelu tegevuste vastu. Aja jooksul mõiste naudingust kaob ja meil pole enam millelegi maitset. See huvi kadumine mõjutab ka libiido. Seksuaalset iha pole depressioonis inimestel enam või palju vähem tunda.
See on sageli üks esimesi depressiooni sümptomeid. Tõepoolest, depressioonis inimese meeleolu on äärmiselt kõikuv.
See võib stressiseisundist mõne minuti jooksul kergesti itsitamiseks minna. Ta on kergesti hajameelne, sageli mõtetes kadunud. Ta võib ka natuke liiga kergelt vihastada, sest tema hulluks vihastamiseks kulub vaid natuke aega.
On täiesti normaalne, et meeleolumuutused tekivad ilma depressiooni tundmata, kuid kui need on väga levinud ja äärmiselt tugevad, on see märk, millest tuleb teadlik olla.
4- söömishäired
Depressioonis inimesel on tavaliselt söömishäired. Kui mõned inimesed kaotavad täielikult huvi söömise vastu ja kaotavad nähtavalt kaalu, siis teised otsivad toidust lohutust ja võtavad kaalus juurde.
Kiire kaalulangus või -kasv on veel üks märk, mida meeles pidada.
Nagu te arvatavasti arvasite, mõjutab depressioon ka und. Ka siin võib see inimeselt inimesele erinevalt avalduda.
Mõne inimese jaoks on ööd väga lühikesed ja üsna kirglikud ning sagedased ärkamised. Teiste jaoks on unest saanud omamoodi pelgupaik. Järsku magavad nad palju. Kahjuks on see rahulikust unest kaugel. Väsimus püsib vaatamata tervele või peaaegu tervele voodis veedetud päevale.
Mäletan omalt poolt unetust, kui objektiivselt oli kõik korras. Olin puhkusel, ei stressi tööst, aga veetsin ööd magamata. Sellele lisandub süütunne ja üsna tugev ärevus. Seal on unetuse jaoks vajalikud koostisosad.
Pange tähele, et mõnedel inimestel asendavad unetust hüpersomnia ja unisus. See on nagu omamoodi kaitsemehhanism. Kui me magame kõik oma mured, kaome.
6-letargia või hüperaktiivsus
Dünaamiline, isegi hüperaktiivne inimene võib närvivapustuse käes üleöö energia kaotada.
Elurõõm ja hüperaktiivsus annavad järele letargiale. Ja vastupidi, inimene, kes on tavaliselt rahulik ja kogutud, võib äkki muutuda ülitegevaks.
Nagu ka teisi depressiooni sümptomeid, tuleks ootamatute muutuste suhtes ettevaatlik olla.
7-Mõtte aeglustumine
Närvivapustus võib raskendada keskendumist, mõtlemist ja selget mõtlemist. See on peamiselt tingitud asjaolust, et ohvril puudub uni ja ta on väsinud.
Samuti on tõsiasi, et neurotransmitterite, näiteks serotoniini ja dopamiini sisaldus langeb depressioonis inimese kehas.
Mälukaotus, motivatsiooni puudumine, keskendumisraskused on muude märkide hulgas, mis peaksid hoiatama võimaliku närvivapustuse eest.
Suur küsimus enesehinnangu mõistest. Enesehinnangu kaotust võib pidada sümptomiks, aga ka depressiooni alguse põhjuseks.
Mõnede ekspertide sõnul on enesehinnangu kaotus tegelikult pigem närvivapustuse tagajärg, mitte sümptom.
Tõepoolest, depressiivset seisundit tajutakse tänapäeva ühiskonnas üldiselt halvasti. Seda peetakse sageli nõrkuseks. Järsku tekib selle all kannataval inimesel süütunne ja ta kaotab enesehinnangu.
Tead, selliseid asju nagu: "Ära muretse, see saab korda" või "Aga miks see pole korras? sul on kõik hästi, sul on töö, maja… ”põhjustab sageli tugevat süütunnet.
9-Tumedad mõtted ja magusad mõtted
See on esimene märk, mis eristab tõelist närvivapustust depressiooni seisundist. Inimene, kes jõuab sellesse etappi, on enesetapu ohus.
Tegelikult kardab inimene, et ei leia enam kunagi elurõõmu, ei saa kunagi terveks, seega ei leia ta enam elule mõtet. Nii areneb subjektil tumedad ideed, mis on tema elule potentsiaalselt ohtlikud.
Kui see on teie juhtum, peaksite minema arsti juurde ja miski ei takista teil oma programmi käivitada. Kuid uhkusest pole sel juhul kasu. Kõige tähtsam on kiiresti tegutseda.
10-püsiv väsimus
Depressiooniga inimene tunneb end pidevalt väsinuna, suutmata põhjuseid selgitada.
Ta ei pruugi isegi oma seisundist teadlik olla, arvates, et tegeleb haigusega. Mõnikord kulub palju arstlikke läbivaatusi, et jõuda järeldusele, et kogu probleem on depressioon.
Minu puhul oli väsimus tugev ja jällegi ilma objektiivse põhjuseta. Sellist aegluse ja väsimuse seisundit olen harva tundnud.
11-psühhomotoorne aeglustumine
Selle sümptomiga kaasneb aeglane kõne, keskendumis- ja mõtlemisraskused.
Depressioonis inimene kaotab energiat, tal puudub tahtejõud ja tal on raske isegi lihtsaid ülesandeid täita. Ta kipub leppima tegevusetusega.
Närvivapustus võib olla salakaval. See juhtub, et teadvusetus avaldub selliste füüsiliste tunnuste kaudu nagu kõhuvalu, seedehäired, selja- ja peavalud.
Mõned depressiooniga inimesed räägivad, et neil on tunne, nagu oleks neil kogu aeg kurgus klomp. Teised kannatavad kõhukrampide all. Depressiivse seisundiga võib kaasneda ka immuunsüsteemi kaitse vähenemine.
Mida teada närvivapustuse sümptomite kohta
Kui tunnete mõnda aega kurbustunnet ja teil on taas raske naeratada, on väga tõenäoline, et see on mööduv depressiooniseisund. Tõepoolest, kõik kurbuse seisundid ei tähenda tingimata närvivapustust.
Prussakate tabamisel kaalutakse närvivapustuse võimalust”Paigaldada säästval viisil, sellisel määral, et see mõjutab asjaomase isiku igapäevaelu, nõudes arstiabi ja asjakohast ravi.
Tea, et depressioon ei ole lihtne väsimus või ajutine psühholoogiline nõrkus, mille saab minimaalse tahte korral kaotada. See on haigus, mis vajab hoolt.
Sellepärast, kui märkate kolme või nelja ülaltoodud sümptomit, peate konsulteerima arstiga, kes viib läbi uuringud.
Diagnoosimine pole alati lihtne
Te peaksite teadma, et närvivapustus on haigus, mida pole alati lihtne diagnoosida. Tegelikult arvavad paljud inimesed, et nad teavad selle haiguse tunnuseid ja tunnevad, et suudavad neid ära tunda.
Tegelikkus on aga hoopis teine. Tõestuseks on see, et väga sageli on raske mõista, et üks meie sugulastest kannatab närvivapustuse all.
Lisaks kipume depressiooni ja närvivapustust ühte korvi panema. Seda seetõttu, et see, mida depressioonis inimesed tunnevad, on üsna subjektiivne.
Mõned märgid on aga üsna korduvad ja neid saab hõlpsasti tuvastada, kui jälgime hoolikalt asjaomase isiku käitumist.
Tõelised füüsilised sümptomid
Esimene sümptom, mis peaks kõrvu vallandama, on kurb seisund, mis mõjutab kõiki elu aspekte. Ta näeb kõike musta värvi, isegi kõige positiivsemaid asju.
Tema jaoks on vähimgi probleem ületamatu. Järsku annab ta kergesti lootusetusele teed ja kasvatab letargiat. See depressiivne seisund ei kao ilma toeta, erinevalt ajutisest depressioonist, mis aja jooksul hajub. Depressioonis inimene on alati iga päev melanhoolses meeleolus.
Miks võib depressioonis inimesel kõht valutada?
Sest keha kipub psühholoogilist valu muutma füüsiliseks. Nii ilmneb üldine väsimuse seisund, mis pärast puhkamist ei kao.
Seda tüüpi füüsilise väsimusega kaasneb sageli intellektuaalne väsimus ja tervik sunnib patsienti isoleerima ja reaalsusest põgenema. See on ka põhjus, miks depressiooniga inimestel on vähe või üldse mitte ühiskondlikku elu.
Sellele peame lisama huvi ja soovi kadumine elu pisiasjade vastu mis normaalsel ajal toob rõõmu ja motivatsiooni.
Nõiaring, mida pole kerge peatada
Depressiooni puhul on enim kahju, mida see tekitab moraalile ja enesehinnangule. Salakavalalt tekib ebaõnnestumise tunne haigele inimesele järk -järgult ja tema pilk ümbritsevatele muutub sellest tundest tumedaks.
Järsku on tal kalduvus endasse tõmbuda ja tal on tumedad mõtted. Toest, mida lähedased talle annavad, ei piisa, sest haigus nõuab ravi. See ei tähenda, et lähedastel poleks suurt rolli mängida. Vastupidi, meditsiiniline järelkontroll koos lähedaste toetusega viib paranemiseni.
Lõpuks peaksite teadma, et depressioon ei mõjuta selle all kannatava inimese keha. Püsiva väsimusega, mida ta kogeb, kaasneb tavaliselt libiido langus.
Peaaegu püsiv stressi- ja ärevustunne tuletab talle meelde tema seisundit. Tumedad mõtted võivad areneda enesetapu seisundiks, mida tuleb võtta väga tõsiselt. Me ei tohi unustada, et depressioon on tõeline haigus, mida saab ravida, kuid eriarsti sekkumine on siiski vajalik.
Tegutsege kiiresti: rakendage oma depressioonivastast tegevuskava
Üks võtmeid depressiooni episoodist kiireks taastumiseks on tema võime kiiresti tegutseda ja tunnustada oma sümptomeid ise, ilma negatiivset hinnangut andmata.
Kui olete nõus, et teil on depressioon, võite tegutseda. Mina pooldan omalt poolt multidistsiplinaarset ja võimalikult loomulikku lähenemist. Muidugi võivad narkootikumid olla olulised kõige raskematest kohtadest väljumiseks, kuid need ei lahenda kunagi probleemi põhjust.
Hea tegevuskava võib hõlmata looduslike antidepressantide nagu naistepuna ja Griffonia või 5HTP kasutamist. Füüsiliste tegevuste rakendamine, valgusteraapia kasutamine, sotsiaalne taasühendamine, lõõgastumine, kognitiivsete teraapiate või CBT kasutamine., Meditatsioon.
Ülevaate minu depressioonivastasest plaanist: klõpsake siin