10 märki, mis näitavad, et olete liiga stressis (mida te ehk ei tea)

Täna tegeleme raskete asjadega: stressiga. Asjade selgeks rääkimiseks: siin ma räägin teiega kroonilisest stressist, teate, see sõber, kes asub püsivalt teie peas oma igapäevaelu mädanema.

Äge stress, see, mis meil on enne kohtingut, eksamit, kõnet, olulist teadet ... see on hea stress! Ah, kurgu kuivus enne suukaudset manustamist, väike kõhulahtisus enne kirjutamist, tuikamine, mis suudluse pärast ära läheb ... Ma igatseksin seda peaaegu!

Nii et tuleme tagasi meie vastiku kroonilise stressi juurde. Siin on kümme märki, et olete liiga stressis. Kui tunnete end kohati lühidalt ära, ärge paanitsege, see juhtub. Kui seevastu ma joonistan teie silme all kogu teie portree, peate mõtlema millegi tegemisele.

1- Lihaspinged

Kui olete stressis, proovib teie keha sellele reageerivale välisele ohule „reageerida”. Seepärast saadavad teie lihased hoiatussignaali, eriti adrenaliinitormide kaudu, mille tagajärjel teie lihased liigselt kokku tõmbuvad, ilma mõjuva põhjuseta neid küsima.

Valu võib olla nii pidev kui ka teravate tippudega, see sõltub inimestest. Esimesena kannatavad kael, selg ja õlad.

2- kõikjal esinev väsimus

Stress on kehale eriti proovile panev test, mis peab selle tagasilükkamiseks pidevalt vaeva nägema. Lihtsustatult öeldes pole tal aega oma akusid laadida ja teie tavaline elutempo tundub väljakannatamatu.

Nii et kui olete stressis, on tavaline, et päeva lõpus olete nii füüsiliselt kui ka vaimselt kurnatud. Kui teie stress on seotud tööga, on läbipõlemise vältimiseks tungivalt soovitatav ajutiselt lahti ühendada.

3- unehäired

Raske magada, kui olete kurnatud ja unistate ainult oma voodist, üllatav, kas pole? Tõtt -öelda mitte nii väga. Rahuliku une peamist lainet ründab otseselt stressi poolt eritatav hormoon kortisool.

Nii et kui teil on unehäireid, eriti öö teises osas, pole vaja kaugemale vaadata.

Lugemiseks: 3 mürgist isiksust, mida teada

4- Söömishäired ja seedimise häired

Trauma tagajärjel kehastab söögiisu kaotus stressi korral teie keha keeldumist koostööst, leppimast olukorraga, mis teeb haiget. Ta on näljastreigis.

Seedimistase ei ole parem: puhitus, kõhukinnisus ... need mõjud on aga kergesti kustutatavad, kui tarbite palju kiudaineid, joote maksimaalselt (vett, täpsustan) ja harrastate iga päev natuke sporti.

5- Südameprobleemid

Stress tõstab teie vererõhku, mõnikord hüpertensiooni. Seejärel suureneb vaskulaarse südameataki risk kümme korda. Mõjutatud on ka kolesterool: LDL, mida nimetatakse halvaks kolesterooliks, suureneb, samas kui hea (HDL) kipub vähenema lipiidide (lipiidide kokkupanekul moodustunud struktuurid) muutumise tõttu.

6- teie kognitiivsete võimete vähenemine

Korduv stress põhjustab aju, täpsemalt mälu eest vastutava hipokampuse põletikku.

Lisaks köidab see teie aju, muutes teid välismaailma suhtes vähem tähelepanelikuks: kaotate keskendumisvõime, teete oma töös sageli vigu ja kahekordistate oma kohmakust.

Üldiselt olete vähem produktiivne ja tõhus, kuna teie aju pole kunagi täielikult pühendunud sellele, mida teete.

7- Ärrituvus, viha ja sagedased meeleolumuutused

Pole õnne, see sama hipokampus vastutab ka osa aju "emotsioonide" funktsiooni eest. Seetõttu põhjustab selle ärritamine sinus teatud emotsionaalset ebastabiilsust. Kõik emotsioonid tunduvad otseselt märulifilmist või romantilisest komöödiast!

Üleminek naerult pisaratele on seetõttu üsna tavaline, samuti vihapursked ja igasugused närvilisused. Ülitundlik ja täideviitav oled sa tõeline väike kingitus ümbritsevatele.

Lugemine: Palju nutmine on vaimse jõu märk

8- Sõltuvust tekitava käitumise välimus või areng

See on üsna usaldusväärne näitaja ja hõlpsasti jälgitav igal sõltuvust tekitavate ainete kasutajal. Tubakas, alkohol, aga ka rämpstoit ja hasartmängud.

Protsess on järgmine: teie aju, olles teadlik oma halvast seisundist, püüab põgeneda, teile meeldida. Isoleerite end milleski, mida assimileerite heaoluga, suurendades selle tarbimist märkimisväärselt. Ole ettevaatlik!

9- vähenenud libiido

Teie aju ei luba endale enam neid naudinguhetki, seda väikest elupõnevust. Libiido toitub meie fantaasiatest. Kuid me lubame seda endale alles siis, kui tunneme end turvaliselt ja rahulikult.

Lihtsustatult öeldes meenutab see natuke Maslowi püramiidi, mille iga astet ronitakse eelmise omandamisel. Kui teie kolju on fikseeritud suurtele probleemidele, ei tee see kunagi järgmist sammu ja jääte oma stressi kinni.

10- kaotab elurõõmu

Teie kahjuks salvestasin halvima viimaseks (kuigi libiido oli tõsine pretendent). Pika aja jooksul kogunenud stress võib põhjustada midagi veelgi kahjulikumat: depressiooni.

Selle alguseks on endasse tõmbumine, elamisrõõmu kadumine. Ärkamine on üha raskem ja naerma ajamine muutub tõeliseks väljakutseks.

Kokkuvõtteks võib öelda, et sümptomid on igasugused: füüsilised, psühholoogilised ja kognitiivsed. Negatiivne külg on see, et enamik neist sümptomitest mõjutab üksteist, mistõttu on raske taastuda. Kui tunnete end kõigis nendes punktides hirmutavana, peaksite esimese asjana tuvastama oma stressi allika.

Töö, pere, tervis, raha?

Üldiselt pole vaja väga kaugele vaadata, nende 4 valdkonnaga saame stressiteguritest kiiresti mööda. Igal juhul ärge heitke meelt ja sundige ennast reageerima, tasapisi läheme nõlvast üles.