Sisu
😉 Tervitused püsilugejatele ja külalistele! Artiklis “Mis on maksale kasulik ja mis on halb” on selle organi kohta põhiteave. Milline toit on inimese maksa jaoks kasulik. Näpunäiteid, mis tulevad kasuks. Artikli lõpus on selleteemaline video.
Mis on maks
Maks (kreeka keeles Hepar) on kõhuõõnes asuv organ, suurim välissekretsiooni nääre, mis täidab inimkehas ja selgroogsetes suurt hulka erinevaid füsioloogilisi funktsioone.
Vaata pilti. Pole juhus, et maks asub kõigi kõhuõõne organite kohal. See on nagu kaitsefilter seedetrakti ja inimkeha teiste organite vahel.
Maksa kaal (keskmine) 1,3 kg täiskasvanul. See on ainus ja universaalne organ, millel on ainulaadsed taastumis- ja paranemisomadused.
Maksa peamised funktsioonid
- toidust saadavate kahjulike ainete neutraliseerimine;
- osalemine sapi moodustumisel;
- valkude süntees;
- vereloomet.
Maks on olulise verevaru reservuaar, mis maksa varustavate veresoonte ahenemisest tingitud verekaotuse või šoki korral võib paisata üldisesse veresoonte sängi.
Nagu näete, töötab kõvasti töötav maks meie keha kaitsmiseks ööpäevaringselt. Aga miks paljud meist ei aita teda, vaid vastupidi, koormavad teda üle või keelavad ta täielikult ?!
Tervislik toit maksa jaoks
- kiudained (toidukiud) on võimas sorbent, mis aitab maksa. See võtab osa koormusest endale, eemaldades kahjulikud ühendid, parandades soolestiku mikrofloorat.
- liha: lahjad sordid (vasikaliha, küülik, veiseliha, kana, kalkun).
- kalad: tursk, karpkala, heik, forell, heeringas, koha, lõhe.
- marjad: maasikad, mustikad, jõhvikad, sõstrad.
- puuviljad: õunad, pirnid, viigimarjad, avokaadod, aprikoosid.
- küpsetatud õunad on hea valik;
- tsitrusviljad: greip, apelsin ja sidrun;
- köögiviljad: kõrvits, valge kapsas, suvikõrvits, paprika, kurk, tomat, spargelkapsas, artišokk, sibul.
- rohelised: salat, till, seller, petersell, basiilik;
- kaunviljad: oad, herned.
- juurviljad: punane peet, maapirn.
- merevetikad, merevetikad;
- teraviljad: kaerahelbed, hirss, tatar, nisu.
- kuivanud või vananenud valge leib;
- kliid, eelistatavalt kaer.
- toores päevalill, lina, kõrvits, seesamiseemned;
- lehmapiim ja madala rasvasisaldusega piimatooted: keefir, kodujuust, fermenteeritud küpsetatud piim, jogurt, hapukoor, jogurt.
- munad: värske vutt ja keedetud pehmeks keedetud kana. Praetud või kõvaks keedetud ei ole lubatud.
- taimeõli: linaseemned ja oliiv;
- väike kogus võid on lubatud (annustatud).
- pähklid: kreeka pähklid, sarapuupähklid, mandlid – (annustatud).
- želee ja kompott; köögivilja- ja mittehappelised puuviljamahlad;
- juua puhast vett 1 kuni 2 liitrit päevas.
Maiustused maksa jaoks
- mesi (annustatud);
- pastill,
- marmelaad;
- vahukommid.
Maksale kahjulikud toidud
Maksale kahjulike toitude loetelu on lihtne meeles pidada
- igasugune alkohol on rangelt keelatud;
- gaseeritud joogid;
- Kiirtoit;
- seened;
- rasv;
- mis tahes vorst;
- rasvane liha (lambaliha, sealiha);
- linnuliha: part, hani;
- rasvaste sortide kalad;
- rikkalikud puljongid;
- rasvane kodujuust;
- pannkoogid või pannkoogid;
- sulatatud juust, vürtsikas ja soolane;
- liha- ja kalakonservid;
- suitsutatud tooted;
- marinaadid;
- vürtsid: ketšup, sinep, pipar, kuum kaste, majonees ja äädikas;
- saiakesed koorega (koogid, kondiitritooted);
- pagaritooted;
- šokolaad,
- jäätis;
- hapud mahlad;
- kange tee;
- kohv;
- köögiviljad: redis ja redis, hapuoblikas ja metsik küüslauk;
- hapud marjad: jõhvikad, kiivi;
- margariin, seapekk ja muud transrasvad;
- maks vihkab ravimeid, eriti antibiootikume! Tema jaoks on see stress ja palju stressi.
Tähtis! Toitu ei tohi praadida. Tarbimisel ei külma ega kuuma. Soovitav on oma isikliku toitumise osas konsulteerida oma arsti või kogenud dietoloogiga. Väärarusaamad on Internetis levinud.
Kui teil on terve maks, on see suurepärane! Peaksite lihtsalt piirama ülalmainitud ebatervisliku maksatoidu tarbimist. Tea piire!
Video
Sellest videost leiate lisateavet teemal: Mis on maksale kasulik ja mis halb.
Sõbrad, jätke täiendusi ja nõuandeid teemal “Mis on maksale kasulik ja mis halb”. Jagage seda teavet teiste inimestega sotsiaalvõrgustikes. 😉 Olge alati terved! Järgmise korrani saidil! Astuge sisse!