Mis on vabad radikaalid ja kuidas pidurdada näonaha vananemist

😉 Tere kõigile! Täname, et valisite sellel saidil artikli "Mis on vabad radikaalid"!

See, kuidas inimene vananeb ja kui palju muutusi kortsude või naha lõtvumise näol näha on, sõltub paljuski temast endast. Tervislik eluviis ja korralik hooldus aitavad kaasa nooruse säilimisele. Vananemisprotsess on põhjustatud paljudest teguritest.

Üks neist on vabad radikaalid. Need võivad rakke kahjustada, põhjustades nii naha halva seisundi kui ka paljusid haigusi. Siiski saate nende arvu kontrollida ja kahjulikke mõjusid vähendada.

Vabad radikaalid: mis see on

Vabad radikaalid (oksüdandid) on kirjeldatud kui ebastabiilsed ja väga reaktiivsed elemendid. Need on aatomid, mille väliskesta elektronide arv on ebapiisav. Nad reageerivad kergesti teiste ainetega, soovides oma elektrone aatomitelt ära võtta. Sel viisil hävitavad nad terveid molekule, mille tulemuseks on valkude või lipiidide kahjustus.

Need ei toimi mitte ainult pindadel, vaid võivad isegi hävitavalt mõjutada DNA struktuuri. Tasub meeles pidada, et ainuüksi vabade radikaalide olemasolu ei kujuta endast ohtu; vastupidi, see on nahale vajalik. Probleem seisneb nende ületootmises, mis on põhjustatud järgmistest põhjustest:

  • õhusaaste;
  • stimulandid nagu alkohol, nikotiin;
  • stressi olemasolu;
  • Päikesekiired.

Mis on vabad radikaalid ja kuidas pidurdada näonaha vananemist

Hapniku oksüdeerijad nõrgendavad muuhulgas kollageenikiudude struktuuri ja kiirendavad vananemisprotsesse. Nende tegevuse tagajärjed võivad olla ka tervisele kahjulikud. See aitab kaasa haiguste, sealhulgas ateroskleroosi, vähi, katarakti, nahahaiguste või südameprobleemide tekkele.

Naiste näo vananemise põhjused

Naha vananemist võivad põhjustada nii endogeensed (sisemised) kui ka eksogeensed (välised) tegurid. Esimesed hõlmavad geneetilisi tingimusi, aastate jooksul toimunud hormonaalseid muutusi ja vabade radikaalide toimet.

Välistegurite hulka kuuluvad omakorda keskkonnatingimused nagu õhusaasteaste, ilmastikutingimuste mõju pärisnahale (sh UV-kiirgus) ja näiteks stress. Aastatega väheneb organismi kollageeni, elastiini ja hüaluroonhappe tootmine. Nahk muutub õhemaks, vähem elastseks ja siledaks.

Pärisnaha vananemisprotsess viib sageli dehüdratsioonini, mis on tingitud rasunäärmete aktiivsuse vähenemisest ja pärisnaha loomuliku lipiidbarjääri kaitsetegevusest.

Vanusega seotud muutused nahas ei sõltu inimese tahtest, kuid selle protsessi pidurdamiseks saab palju ära teha. Antioksüdandid on parim vabade radikaalide kahjuliku mõju neutraliseerija.

Millised toidud sisaldavad antioksüdante

Nahahoolduse kontekstis räägitakse palju oksüdatiivsest stressist. See on seisund, mille korral kehas loomulikult koos eksisteerivate vabade radikaalide ja antioksüdantide tasakaal on häiritud. Antioksüdandid korvavad oksüdeerivate ainete puudujääke.

Mida see muudab? Seega lõpetavad nad suhtlemise teiste molekulidega. Vabade radikaalide püüdjad neutraliseerivad nende kahjulikke mõjusid, neutraliseerivad oksüdatiivset stressi ja kaitsevad rakke kahjustuste eest.

Tasub meeles pidada, et kui inimene juhib elustiili, mis avaldab tema kehale liigset oksüdantide tootmist (näiteks suitsetamise, pideva stressi tõttu), peaks ta püüdma end varustada rohke antioksüdantidega. Kust neid leida?

Antioksüdante leidub paljudes toiduainetes, näiteks:

  • paprika, petersell, tsitrusviljad, kapsas (C-vitamiin);
  • nisu- ja kaerakliid, munad, seemned, tatar (sisaldavad seleeni);
  • oliivi- ja päevalilleõli, marjad, sarapuupähklid, täisteratooted (E-vitamiin);
  • porgand, kapsas, spinat, virsikud, aprikoosid (vitamiin A);
  • liha, piim, munad, kõrvitsaseemned, kaunviljad, seesam (sisaldavad tsinki);
  • vürtsid: kaneel, karri, majoraan, nelk, safran;
  • joogid: roheline tee, punane vein, kakao, tomatimahl.

Õiget toitumist peaks toetama hooldus, näo- ja kehakosmeetika kasutamine, varustades nahka väljastpoolt antioksüdantidega. Lisaks ülalmainitud vitamiinidele ja mineraalainetele tasub otsida selliseid aineid nagu:

  • koensüüm Q10;
  • melaniin;
  • alfa-lipoehape;
  • feruliinhape;
  • polüfenoolid (nt flavonoidid);
  • resveratrool.

C-vitamiin stimuleerib E-vitamiini aktiivsust, mistõttu on soovitatav neid koos hoida.

Nõuetekohane nahahooldus

Loomulikult muutub nahk vanuse kasvades üha lõtvumaks ja näole tekivad kortsud. Kuid tervislike eluviiside abil saate pikendada noorust ja aeglustada vananemisprotsessi. Kuidas seda teha?

Mis on vabad radikaalid ja kuidas pidurdada näonaha vananemist

1. Veenduge, et oleks olemas piisav päikesekaitse. Eksperdid soovitavad kasutada kaitsefiltriga näokreeme mitte ainult suvel, vaid aastaringselt.

Päikesekiired kahjustavad rakke, põhjustades protsessi, mida nimetatakse fotovananemiseks. Keha päevitamine ilma ravimi regulaarse uuesti kasutamiseta piisavalt kõrge filtriga kiirendab vananemisprotsessi.

2. Tervislik toit! Tasakaalustatud toitumine ja keha õige niisutus on aluseks mitte ainult tervise hoidmisele, vaid ka noorusele.

Peate varustama oma keha erinevate toidugruppidega, mis rahuldavad tema toitumisvajadusi. Väldi rasvaseid, praetud toite ja suhkrut, mis ei peitu mitte ainult maiustustes, vaid ka jookides ja muudes toitudes.

3. Ära unusta end liigutada! Füüsilisel aktiivsusel on suur mõju füüsilise vormi hoidmisele, immuunsuse tugevdamisele, figuuri salenemisele ja naha seisundile.

Treening leevendab stressi, mis nõrgendab naha loomulikku kaitsevõimet kahjulike välistegurite eest. Stimuleerib kollageeni ja elastiini kadu, mis on olulised selle sileda ja pingul hoidmiseks.

4. Unustage kahjulikud stimulandid. Tasakaalu antioksüdantide ja vabade radikaalide vahel häirivad stimulandid nagu nikotiin või alkohol. Neid tuleks vältida või vähemalt suurendada antioksüdantide tarbimist nende liigse kasutamise tõttu.

5. Varusta keha antioksüdantidega! Teatud toitude ja kvaliteetse kosmeetika abil.

😉 Sõbrad, kui teile artikkel meeldis, jagage seda suhtlusringis. võrgud. Olge terved ja ilusad!

Jäta vastus