Sisu
Tiibeti munkade tervise ja pikaealisuse saladused
Saame teada, mis aitab neil elada küpse vanaduspõlveni.
Tiibeti pikaealisuse saladustest räägitakse legende ja mungad on juba ammu saanud õige ja tervisliku eluviisi eeskujuks. Nad veedavad suurema osa ajast palvetades ja mediteerides. Nende saladusi on peaaegu võimatu otse teada saada, sest nad elavad suletud kloostrites ega räägi maiste inimestega. Kuid mõnikord õnnestub ränduritel end külalisena kloostrisse sisse seada ja ministrite eluviisi jälgida.
See, mida me nimetame tervise ja pikaealisuse saladusteks, on Tiibeti munkade igapäevane rutiin. Iga päev algavad ja lõpevad nad palvetega, võimlevad, töötavad, söövad õigesti, ei vihasta ega sõimavad. Kõik need ja paljud muud reeglid saame hõlpsasti oma tavapärasesse ellu lisada. Vaatame neid lähemalt.
toit
Tiibeti mungad jälgivad alati oma toitumist: nad ei söö üle, peavad kinni eraldi toidukordade reeglist, ei sega valke ja süsivesikuid ning söövad aeglaselt ja väikeste portsjonitena. Lisaks ei söö nad liha ja valivad ainult taimset toitu, samuti võid, juustu, piimatooteid ja mune.
Toitumise põhireegel: toit peaks tooma ainult küllastust, need ei saa asendada rõõmu ja koormata keha.
Kui soovite järgida munkade reegleid, peaksite loobuma kohvist ja teest. Enda jaoks pruulivad nad “nooruse eliksiiri” spetsiaalse retsepti järgi:
Valmistage 100 g kasepungade, kummelite, naistepuna ja immortelle segu. Maitsetaimi saab osta apteegist või ise koguda. Supilusikatäis kuiva ürdisegu valatakse poole liitri keeva veega ja jäetakse 20 minutiks tõmbama. Seejärel kurna infusioon, lahusta selles teelusikatäis looduslikku mett. Pärast õhtusööki jooge jook ja ärge sööge ega jooge midagi muud enne hommikut. Hommikul tühja kõhuga võite juua veel ühe klaasi infusiooni, kuid pärast seda ei söö te umbes kaks tundi.
See jook puhastab keha, parandab naha seisundit, tugevdab veresooni, taastab ainevahetust ja noorendab elundeid.
Keha tervis
Mungad teevad palju võimlemist ja parandavad oma keha võimeid. Iga päev hommikul Tiibeti harjutuste komplekti tehes tunnete end tugevamana, rõõmsamana ja nooremana.
Harjutus 1. Pöörlemine ümber oma telje
Seisa sirgelt, siruta käed külgedele, peopesad alla. Pöörake aeglaselt päripäeva, pöörates järk -järgult tempot. Alustage kolme pöördega ja aja jooksul suurendage selle ja teiste harjutuste sooritamise kordade arvu.
Harjutus 2. Lamades seljajalgadel
Lamage põrandal, asetage käed mööda torsot, peopesad alla. Vajutage pea rinnale ja tõstke jalad aeglaselt otse üles, seejärel laske alla. Pärast igat jalgade tõstmist tuleks keha võimalikult lõdvestada.
Harjutus 3. Painutab tagasi
Põlvitage jalad ja põlved puusa laiuse kaugusel. Suruge oma käed reite taha, suruge pea rinnale. Selles kehaasendis sooritage painutusi sirge seljaga. Korda harjutust 10 korda.
Harjutus 4. Sild
Istuge põrandal, jalad on teie ees sirutatud. Pange peopesad põrandale, kallutage pea rinnale. Hingake kaua ja väljahingamisel kallutage pea taha, toetage jalad ja peopesad põrandale ning tõstke torso põrandaga paralleelselt mõneks sekundiks sillaasendisse ja naaske algasendisse.
Harjutus 5. Kaar
Lamage kõhuli, toetades käed ja sokid. Asetage jalad õlgade laiusele. Hingake sügavalt sisse ja väljahingamisel painutage selga ja tõstke vaagen üles, nii et keha hakkab meenutama kolmnurka. (Vihje: joogas nimetatakse seda asendit allapoole suunatud koeraks) Naaske algasendisse ja korrake harjutust mitu korda.
Meelerahu
Tiibeti munkade jaoks on oluline mitte ainult oma keha tugevdada, vaid ka kõik mõtted ja tunded korras hoida. Lõppude lõpuks on meie haiguste peamised põhjused närvipinge ja stress. Seetõttu on oluline osata end välismaailmast lahti ühendada, vabaneda pakilistest probleemidest ja puhata õigesti. Meditatsioon ja mantrate lugemine aitavad selles.
Õiged mõtted
Tiibeti kaanonite järgi ei eksisteeri seda eile ega homme. On alles praegu. Seetõttu on oluline õppida hetke ära kasutama, iga toimingut teadlikult, puhta südametunnistuse ja heade mõtetega läbi viima.
Proovige oma intuitsiooni arendada ja kuulake oma sisehäält. On väga oluline teha seda, mida süda ütleb. Ja pidage meeles, et vanadus ei tule aastatega, vaid kuna sinus kogunevad negatiivsed mõtted ja halvad emotsioonid, siis noorendades end neist igaveseks, noorendate ka oma keha.
Füüsiline elu
Meie käitumine peegeldab meid ennast ja meie reaktsiooni ümbritsevale maailmale. On väga oluline elada kooskõlas looduse, inimeste ja iseendaga. Selleks soovitatakse munkadel jälgida oma kõnet, vältida halbu tegusid ja tegusid, jälgida igapäevast rutiini: tõusta õigel ajal ja minna õigel ajal magama, arendada oma andeid ja jälgida nende välimust.
Järgides neid lihtsaid elureegleid, mille järgi Tiibeti mungad elavad, on teil võimalik leida jõudu oma tervise parandamiseks ja mõista pikaealisuse saladusi.
Põhiline
1. Tegele enese avastamise ja enesetäiendamisega.
2. Aeglustades jälgige hoolikalt maailma ja sisemist olekut.
3. Ela siin ja praegu.
4. Söö õigesti.
5. Tegelege füüsilise tegevusega.
6. Kanna endas head.
7. Mediteeri.