Rasedad, kaotage rasked jalad

Rasked jalad: liikuge, ujuge, kõndige

Vähene füüsiline koormus ja istuv eluviis on jalgade suurimad vaenlased. Kuigi rasedus ei ole parim aeg kaljuronimise või võrkpalliga alustamiseks, miski ei takista meid kõndimast, ujumast või pilatesest. Ilusa ilmaga saab bassein oma maitse tagasi. Kasutame võimalust testida vesiaeroobikat! Samuti on spetsiaalsed kursused rasedatele.

Proovige oma raskete jalgade leevendamiseks Šoti dušši

Raskustunde vähendamiseks saame duši all vaheldumisi sooja ja külma, seejärel lõpetage aväga külm joa tema jalgadel. Meie veenid laienevad avardumisest kuni kokkutõmbumiseni, mis annab meile püsiva leevenduse tunde. Teiselt poolt, vältige liiga kuuma vanni, kuuma vahatamist, sauna ja Türgi aurusauna, mis on rohkem kui mittesoovitavad inimestele, kellel on kalduvus raskete jalgade, veenilaiendite ja veenilaiendite tekkeks.

Masseerige jalgu, panustage taimedele

Võite kasutada ka kreemi või raskete jalgade geel. Tihti mentoolipõhised geelid raskete jalgade vastu annavad koheselt värskustunde. Rasedusele sobiva ravimvormi valimisel küsime nõu apteekrilt.

Masseerime tema jalgu ja reied (alt üles), raskustunne väheneb ja tursed vähenevad. Peame neid massaaže tegema hommikul ja õhtul.

Teises registris on ka “kergete jalgade” taimeteed väga tõhus, sageli valmistatud punasest viinapuust ja hobukastanist, nõiapuust või isegi hollyst. Tasub neid katsetada! (alati kontrollides, kas need sobivad rasedusega)

Rasked jalad: vali lahtised riided

Neid pole mitte ainult mugavam kanda, vaid need pakuvad eeliseid ei sega venoosset tagasivoolu. Eelistame riideid puuvill : neelavad higi ja lasevad õhul ringelda. Samuti väldime kõrgeid kontsi (maksimaalselt 3 kuni 5 cm), sest need takistavad pahkluu paindumist.

Valige kompressioonsukad

Kompressioonsukkade kasutamine praktikas

Kui teil on rasked jalad, hea lahendus on kasutada kompressioonsukad. Need hoiavad ära veeni laienemise ja parandavad vereringet. Nüüd leiame poodidest väga ilusaid. Ainus nõue on valida need oma suurusele hästi. Seda võib välja kirjutada ka arst … ja isegi glamuurid! (Ja ja! Oleme seda näinud!)

Videos: Rasked jalad raseduse ajal Adrien Gantois

Kaitske oma jalgu kuumuse eest

Temperatuuride tõusuga on suur kiusatus päevitamisnaudingule lubada. rase, parem vältida, sest päike, kuid see kehtib ka iga soojusallika kohta (kuum vann, aurusaun, saun, kuum vahatamine jne), soodustab veenide laienemist. See-eest ei takista miski meid kõndides ilusat pargitud jumet saamast.

Rasked jalad: võtke hea kehahoiak

Õige asend

Samuti on mõned näpunäited selle vältimiseks jalgade turse. Näiteks on oluline hoida head kehahoiakut: seista, püüda mitte selga kaarduda ja lamada, mõelda tõsta jalad padjaga üles. See võimaldab verel kergemini voolata kopsudesse, kus see seejärel uuesti hapnikuga varustatakse. Kontoris teeme regulaarselt pause, et jalgu “venitada”.

 

Rasked jalad ja rasedus: kahtluse korral konsulteerige

Peaaegu 62% naistest näeb veenilaiendeid pärast esimest rasedust. Õnneks enamik taandub pärast sünnitust loomulikult. Kahtluse korral pöörduge kindlasti fleboloogi poole. Ta oskab anda praktilisi nõuandeid ja eelkõige avastada veeniprobleemi.

Kas soovite sellest vanemate vahel rääkida? Oma arvamust avaldada, tunnistust tuua? Kohtume aadressil https://forum.parents.fr. 

Jäta vastus