Kuidas ellu jääda: kasulikud näpunäited
Samm 1
Vastake endale ausalt: mitu protsenti sajast loodate ikkagi kaotatud suhte tagasi saada? Võtke paberileht ja kirjutage kahte veergu: mida sa oma partneri juures armastasid ja mida sa temaga koos kannatasid. Võrrelge, kus on rohkem punkte.
Samm 2
Analüüsige oma suhte kvaliteeti. Kui teid on väärkoheldud (psühholoogiliselt, füüsiliselt, rahaliselt), kuid soovite samal ajal naasta oma armastatu juurde, siis on teil tõenäoliselt psühholoogiline sõltuvus endisest partnerist. Kuni te selle probleemi lahendate, lasete oma ellu jätkuvalt hävitavaid partnereid, kes toovad teile ainult kannatusi.
"Mõelge sellele, mis teid suhtes hoidis. Kui need on lapsed, hirm rahalise maksejõuetuse või üksinduse ees, siis tuleb ennekõike tegeleda isikliku küpsuse küsimustega, mitte partneri naasmisega, ”kommentaarid Natalja Legovtseva, Moskva elanikkonna psühholoogilise abi teenistuse psühholoog.
Samm 3
Kui ikka igatsed siirast armastust, austust ja armastatu isikupära (!), siis räägi talle sellest avalikult, ilma ähvarduste ja manipulatsioonideta. Pakkuge koostööd nende probleemide ja kaebuste lahendamiseks, mis on teie suhte jooksul kogunenud. Küsi nõu perepsühholoogilt. Nii saad vähemalt endale öelda, et andsid endast parima. Kui partner on lahkumisotsuses kategooriline, siis tuleb lihtsalt tema valikuga leppida ja hakata elama oma uut, eraldi elu.
Samm 4
Aktsepteerige ja tunnistage lahkumineku fakti. Ärge jätke ruumi suhete taastamise lootustele. Klammerdudes partneri külge, kes sind ei armasta, raiskad oma isiklikku energiat ja raiskad oma aega.
"Katkesta emotsionaalne side. Näiteks sooritage iseseisvalt Internetis avalikult kättesaadavaid andestuspraktikaid või otsige abi psühholoogilt. Peamine ülesanne on leppida lahkumineku faktiga, andestada, lasta lahti inimesest ja olukorrast. Väga oluline on pahameele välja töötamine, muidu võtab see palju jõudu, tervist ja energiat. Ideaalis peaksite tundma, et olete oma endise suhtes neutraalne. See on oluline, et saaksite tulevikus luua harmoonilisi suhteid. Vastasel juhul on oht vana negatiivsete kogemuste koorem uude suhtesse üle kanda. Näiteks endine kallim pettis sind. Kui te seda traumat läbi ei tööta, on tõenäoline, et uues suhtes levitate alusetut armukadedust, ”selgitab psühholoog.
Samm 5
Stabiliseerige oma emotsionaalset seisundit. Sellele aitavad kaasa igapäevased meditatsioonipraktikad, trenn ja õige toitumine. Keha, mille eest sa hoolitsed, tasub sulle õnnehormoonidega. Lõõgastusoskusi saab omandada ka psühholoogilise rehabilitatsiooni seanssidel.
"Arendage vaimset kirjaoskust. Loe kirjandust, osale seminaridel, veebiseminaridel ja koolitustel, kuidas jõuda emotsionaalse küpsuseni ja luua harmoonilisi suhteid,” soovitab psühholoog.
Samm 6
Leidke sisemine ressurss. Eemaldu ohverduslikust mõtlemisest ja ootusest, et keegi sind õnnelikuks teeb. Lõpetage armastuse otsimine väljast. Hakka endale soojuse ja valguse generaatoriks. Kohtle oma elu kõige olulisemat inimest (see oled sina). Leia midagi, mida sulle meeldib teha ja mis sind arendab, teeb sind enesekindlamaks ja õnnelikumaks.
«Näiteks leidke uus töökoht, mis teid kõigist hirmudest ja piirangutest hoolimata vallandab. Või võta lõpuks ometi mõni hobi, mille peale oled juba pikka aega mõelnud. Lõpetage vabanduste otsimine, miks te seda teha ei saa. Nii ei hajuta te ainult kurbust, vaid saate ka võimaluse kohtuda inimesega, kes teile tõesti sobib, ”soovitab psühholoog.
Samm 7
Mõistke ja aktsepteerige tõsiasja, et ainult teie olete oma ülejäänud päevad garanteeritud. Kuid siin on paradoks: kui me teame, kuidas enda eest hoolitseda, enda eest hoolitseda, mõistame oma väärtust ja tähtsust, hakkavad meid ümbritsevad inimesed meid üllataval kombel austama, neid tõmbab suhtlema ega taha tõesti kaotada. Just sellisest seisundist – enesearmastus, eneseteostus ja õnn – saad luua tugevaid ja harmoonilisi suhteid. Ainult iseennast armastades suudab inimene siiralt ja sügavalt armastada teist.
Mida mitte teha
Ära otsi kedagi, keda süüdistada
Väljendage negatiivseid tundeid, jagage valu lähedastega, kuid see ei tohiks kogu ruumi võtta. Teie energia ja tähelepanu väärivad paremat kasutamist.
Ärge püüdke oma kallimat ähvarduste ja manipulatsioonidega hoida.
Sa ju ei taha, et inimene jääks sinuga hirmust või haletsusest?
Ärge täitke sisemist tühimikku ühepäevaromaanidega
On vaja anda endale aega kallimaga lahkumineku kurvastamiseks ja oma sisemise tühjuse kohtumiseks. Paljud inimesed jätavad selle olulise etapi vahele, ei ela valu üle, vaid põgenevad selle eest. Paraku annab armastamata inimese käte vahel lahkumine tagasilöögi ja tühjus ainult süveneb. Andke endale periood (näiteks kuus kuud), mil olete teadlikus üksinduses. Sel ajal tegelege elujõu taastamisega, enesearenguga.
Ärge püüdke oma igavust tuimestada toidu, mõnuainete ja alkoholiga.
See kahtlane meetod ei too soovitud leevendust. Pärast stimulantide toime möödumist vajate uut ja uut annust. Selle tulemusena maksab keha stressihormoonide vabanemise, füsioloogilise sõltuvuse ja ülekaaluga. Häälestage end paremini teadlikule sisemisele tööle, et suhted emotsionaalselt lõpetada ja oma hetkeseisuga leppida.
Moskva elanikkonna psühholoogilise abi talituse spetsialistid pakuvad tasuta individuaalseid konsultatsioone, peresuhete teemalisi koolitusi ja seminare.
Üks viitetelefon: +8 (499) 173-09-09.
Seal on XNUMX-tunnine psühholoogiline hädaabitelefon051'.