Stressi päritolu
Stress oleks esialgu elutähtis, normaalne ja vajalik funktsioon. Rahvusvahelise Tööbüroo definitsiooni kohaselt on see "meie organismi reaktsioon kohanemiseks meie keskkonna muutustega". "Tavaline reaktsioon" punktile. Kui olete pikka aega terve päeva pinges, võib see "kehakaitse" teie vastu töötada ja seada ohtu teie füüsilise ja vaimse heaolu ning muuseas teie tööviljakuse.
Tänapäeva naised on uppunud mitmete kohustuste alla. Nii palju, et nad unustavad olla tähelepanelikud oma keha saadetud märkide suhtes! Teatud südame-veresoonkonna probleemid, luu- ja lihaskonna vaevused, hingamis- või seedimisprobleemid, migreen, lööbed või unetus võivad olla liigse stressi tagajärg. Stress, mis võib mängida ka psüühikat ja põhjustada ärevushooge, ärevust, ärrituvust, kurbust, heitumust, isegi negatiivset suhtumist endasse ja teistesse. Sealt lohutust leidma üleliigsest toidust (elagu šokolaad!), kohvist, sigarettidest või alkoholist... Samm on kiiresti tehtud! Seetõttu peame olema nende väikeste hoiatusteadete suhtes tähelepanelikud ja enne närvivapustuse tegemist asja käsile võtma!
Mis teid teie töö juures stressi tekitab?
Oluline on olla teadlik sellest, mis teid tegelikult stressi tekitab. Tööstressi peamistest põhjustest räägime sageli tööülekoormusest, liiga lühikestest tähtaegadest, tunnustuse puudumisest, halvast organiseeritusest, suhteraskustest kolleegi või ülemusega, materiaalsest pettumusest (liiga madal töötasu, mitte eriti tänuväärne ametikoht), lahkarvamus ettevõtte väärtustega või nähtavuse puudumine tööalase tuleviku osas … Rääkimata noortest emadest, kes peavad rasedus- ja sünnituspuhkuselt naastes oma koha leidmiseks võitlema, keda koheselt peetakse vähe investeerituks ja kellelt isegi oodatakse rohkem jõupingutusi tõestamaks, et nende emastaatus ei takista neil produktiivsust! Tehke oma valik või oma valikud!
Rääkige oma juhiga
Võtke oma julgus kahe käega ja paluge oma ülemuselt kohtingut. Küsimus ei ole mitte oma kaebuste talle väljavalamises, vaid oma piiride seadmises, pakkudes välja konstruktiivseid lahendusi. Võtate riski saada kriitikat, mis siis saab? Taas kord, keegi pole täiuslik ja need ülevaated võivad aidata teil oma veskisse vett lisada: kas teie viimane töö oli ebapiisav? Pole ka ime, selle töökoormusega, mis sul seljas on, ei saa alati olla kvantiteeti ja kvaliteeti. Kas teil on vaja delegeerida, et teil oleks rohkem aega, te ei tea, kas teie tööd tõesti hinnatakse? Palu oma ülemusel anda sulle hinnang, soovita oma töö ümberkorraldamiseks, ühesõnaga käitu täiskasvanuna. Juba kaartide lauale panemine on kergendus. Probleemidest rääkimine võib leevendada paljusid võimalikke kriise.
Kui teie ülemus ei saa suhelda mis tahes vormis, on teil õigus pöörduda. Ärge kõhelge, isegi kui see on riskantne ja lõkse täis teekond. Leppige kokku aeg töömeditsiini, oma HRD-ga või CHSCT-ga (üle 50 töötajaga ettevõtete tervise-, ohutuse- ja töötingimuste komisjon), lõunatage ametiühingu esindajaga, kes hea meelega selgitab, kuidas sellest välja tulla. Kiusamine töökohal on tõeline sotsiaalne probleem ja te saate sellest pääseda, kui nõustute sellega, et te pole üksi.
Õppige ütlema ei
Õppige ütlema ei, kui saate seda mõistlikult teha, enne kui lähete oma piiride lõpuni ja lööge uks kinni, solvades kõiki ... Nagu unistate teha seda salaja, nõustudes mitmeteistkümnendat korda õhtul tööle jäämises või veel üks fail, kui olete tööga juba ülekoormatud. Leppige sellega, et te ei saa olla täiuslik, ärge käituge nii, nagu teil oleks alati midagi tõestada, võttes vastu meeletuid ametialaseid väljakutseid. Mängid oma suunamängu, eriti kui oled värske ema. Ärge laske end lõksu jääda oma igavesest naiselikust süütundest... Pagana väljakutse, anname teile! Lõpuks, kui suudate kindlaks teha oma stressi täpsed põhjused ja mõistate oma reaktsioone tööle, olete astumas esimest sammu lahenduste suunas. Mis teeb sinu enesetunde heaks, mis lõdvestab? Ainult sina tead seda! Lihtsalt sundige end pedaali pehmeks panema, niipea kui tunnete, et teie väike süda hakkab taas ohtlikult lööma. Andke endale pause (ilma kohvita!), Arvutiga töötades peaksite iga tund peatuma, et jalgu ja aju sirutada! Minge välja lõunatama, naerge kolleegidega või, vastupidi, hoidke nendega rahulikku distantsi, tegelege joogaga, pilatesega... Ühesõnaga, tegutsege!